レシピ

【炊飯器deサラダチキン】低糖!低カロリー!遅めの夕飯に

 

材料 (1人分)

・鷄むね肉 1枚
・マジックソルト 約小さじ2
・レモン汁 約小さじ2

 

 

作り方

 

1


皮を取り、フォークでぷすぷすと突き刺して、
好きな大きさにカットします。スライスが食べやすいかも。

2


チキンをジップロックに入れ、レモン汁を小さじ2入れます。
(袋は耐熱タイプならOK)

3


マジックソルトを小さじ2(もしくは、お好きなハーブをお好み量)を入れます。


4


モミモミ。
モミモミ後、ジップロックの空気をしっかり抜き、ジッパーをしめる。

5


袋を炊飯器に入れ、水を浸るくらいに入れて、早炊きでOK。15分くらい

6


こんな感じでできあがり!
多めに作って、冷凍しておけば作り置きも

注意

お鍋でもできます
①ジップロックに鶏肉を入れてから、お鍋に袋がかぶるくらいの水を入れ、弱めの中火で約15分!

②炊飯器について
・炊飯器の種類よって使用が禁止されているものもありますので、ご使用の際はお気をつけください。

まとめ

味のバリエーションは無限大です

・キムチ&チーズ
・マヨネーズ&ケチャップ
・わさび&醤油。
などなど

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杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

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