「ダイエットにいい食品って高いから無理」
「オーガニックや高級食材じゃないと意味がないんでしょ？」
そう思っている方は意外と多いですが、これは大きな誤解です。
**ダイエット成功に必要なのは“高級食材”ではなく、“選び方と組み合わせ”**です。
高い食材＝痩せるわけではない
確かに、海外産のスーパーフードや有機栽培の野菜は栄養価が高いものもあります。
しかし、それらを毎日買う必要はありません。
むしろ、身近で手に入る安価な食材でも、ダイエット効果の高いものはたくさんあります。
例：
- 鶏むね肉（高たんぱく・低脂質）
- 卵（完全栄養食品）
- 豆腐・納豆（植物性たんぱく質）
- キャベツ・もやし（食物繊維・低カロリー）
- 旬の野菜（安くて栄養豊富）
節約しながら栄養を取る方法
- 旬の食材を選ぶ
季節の食材は安くて栄養価も高い。 - 冷凍野菜・魚を活用する
価格が安定し、保存期間も長い。 - まとめ買い＆下処理
特売日にまとめて買い、小分け冷凍しておくと無駄が減る。 - 安価なたんぱく質源を中心に
鶏むね肉、鯖缶、豆腐などはコスパ抜群。
食費がかさむ原因は「間食」と「外食」
多くの人が「健康食材は高い」と言いながら、コンビニスイーツや高カロリーな外食にお金を使っています。
その費用を減らして、必要な栄養食材に回すだけで、食費のバランスは改善します。
栄養は“質”と“量”のバランスで決まる
ダイエット中は、食材の価格よりも「必要な栄養がしっかり取れているか」を重視すべきです。
高い食材を少し食べるより、手ごろな価格の食材をバランスよく組み合わせた方が、体は確実に変わります。
コスパ最強のダイエット食材例
- 鶏むね肉（100gあたり約40円〜）
- 卵（1個20円〜）
- 納豆（1パック30円〜）
- もやし（1袋20円〜）
- 冷凍ブロッコリー（1食50円程度）
- 鯖缶（1缶100円前後）
これらを活用すれば、1食あたり200〜300円でも高たんぱく・低カロリーの食事が可能です。
「食材が高くて買えない」という思い込みを外そう
ダイエットは「高い＝良い」ではありません。
大事なのは、手に入る食材でどう栄養を整えるか。
少しの工夫と選び方で、安くても効果的なダイエット食は作れます。
当院なら、この言い訳を消すサポートができます
杉本接骨鍼灸院では、「予算に合わせたダイエット食提案」を行っています。
- スーパーやコンビニで買える食材リストの提供
- 節約しながら栄養を取る買い物・調理の工夫
- コスパの良い高たんぱくレシピ指導
- 無理のない食費配分アドバイス
「食材が高いから無理」という思い込みを手放し、日常の中で続けられる食事習慣を一緒に作ります。
お金をかけなくても、体は確実に変えられます。
