1分でサクッと健康チェック🧠
11月6日は「いいお肌の日」✨
ダイエット中の女性にとって、“体重”と同じくらい気になるのが「肌の調子」ではないでしょうか？
実は、糖質の摂りすぎが肌の老化を加速させているかもしれません。
その原因は「糖化」。
余分な糖が体内のたんぱく質と結びつくと、“AGEs（終末糖化産物）”という老化物質が発生します。
これは肌のハリや弾力を保つコラーゲンを硬くし、くすみ・たるみ・シワの原因に💦
つまり、糖質の摂りすぎは“太るだけでなく、肌も老ける”のです。
とはいえ、糖質を完全にカットするのはNG。
脳や体のエネルギー源でもあるため、バランスが大切です。
おすすめは「ゆる糖質カット」。
白ごはんを少なめにして、代わりにたんぱく質と食物繊維をしっかり摂りましょう🍳
たとえば、朝は卵と野菜スープ、昼は鶏むね肉や豆腐を中心に。
夜は主食を控えめにして、野菜やきのこ類を多めにすると、肌も体も軽く感じられます。
また、血糖値の急上昇を防ぐ食べ方も大切。
野菜→たんぱく質→炭水化物の順で食べる「ベジファースト」を意識すると、糖化を抑えながら代謝もアップ。
さらに、ビタミンB群やマグネシウムを含む食品を取り入れると、糖のエネルギー変換がスムーズになります✨
ダイエットも美肌も、「控える」より「整える」意識が鍵。
糖質を上手にコントロールして、内側から輝く艶肌を育てましょう💖
🏥 杉本接骨鍼灸院
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