1分でサクッと健康チェック🧠
11月28日は「太平洋記念日」🌊
壮大な海には、私たちの体に欠かせない“ミネラル”がたっぷり含まれています。
実はこのミネラル、ダイエットのカギを握る栄養素なんです✨
ミネラルとは、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・ヨウ素などを指します。
体内では作れないため、食事からの摂取が必須。
特に、代謝やホルモンバランスを整えるためには欠かせません💡
🌿① ミネラル不足は代謝低下のサイン
むくみ・便秘・肌荒れ・疲れやすさが続く人は、ミネラル不足の可能性があります。
中でもマグネシウムは“代謝スイッチ”とも呼ばれ、脂肪の燃焼やエネルギー生成に不可欠。
ナッツ・海藻・豆類に多く含まれています。
🐚② 海の恵みを取り入れる
わかめ、ひじき、あおさ、しじみ、あさり、いわしなどの海産物は、
鉄やヨウ素が豊富で、代謝を司る甲状腺の働きをサポート。
また、貝類のタウリンは肝臓を元気にし、脂肪代謝を高めてくれます🐚
💧③ 水分と一緒にバランス補給
汗をかく季節でなくても、冬は乾燥による“隠れ脱水”に注意。
白湯やミネラルウォーターをこまめに飲むことで、体のめぐりが良くなり、代謝もアップします。
ダイエット中に体が重く感じる時は、栄養不足よりも“ミネラル不足”のことが多いもの。
海の恵みを意識して摂るだけで、エネルギーのめぐりが変わり、自然と“燃える体”に近づきます✨
今日の食卓に、わかめの味噌汁やしじみ汁を一杯。
それだけで、あなたの代謝が静かに動き出します🌅
🏥 杉本接骨鍼灸院
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