この記事では、寝る前のスマホと睡眠の関係について、研究で分かっていることを分かりやすく解説します。
寝る前のスマホは睡眠に影響する？
現在の研究では、寝る前やベッドの中でスマートフォンを長時間使用する人ほど、睡眠時間が短くなり、寝付きや睡眠の質が低下しやすい傾向が報告されています。
なぜ眠りにくくなるの？
- 就寝時間が遅くなる
- 画面の光が体内時計に影響する
- SNSやゲームで脳が興奮する
- 通知で睡眠が中断される
セルフケア
まずは寝る30分前からスマホを置くこと、ベッドの中では使用しないことを目標にしましょう。
まとめ
スマホと睡眠には関連がありますが、光だけでなく使用時間や内容も重要です。生活習慣全体を見直すことが良質な睡眠につながります。
杉本接骨鍼灸院
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