「また頭痛が始まった…。薬を飲まないと仕事になりません。」
このようなお悩みで、八尾市にある杉本接骨鍼灸院へ来院された女性の症例をご紹介します。
この方は数年前から頭痛が続き、市販の頭痛薬をバッグに常に入れている生活を送っていました。仕事中に痛みが出ることも多く、週に何回も薬を服用していたそうです。
病院では脳MRIなどの検査を受けましたが、大きな異常は見つかりませんでした。それでも頭痛は繰り返し起こり、「検査で異常がないのに、なぜこんなにつらいのだろう」と不安を感じていました。
頭痛にはさまざまな種類があります。緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛など、それぞれ特徴や対応方法が異なります。また、まれではありますが、重大な病気が原因となる頭痛もあります。
今回の症例では、頭だけを見るのではなく、首や肩の状態、姿勢、睡眠、生活習慣、自律神経の働きなどを含めて確認しました。
頭痛を繰り返していた原因
カウンセリングでは、一日中パソコンを使う仕事であることが分かりました。忙しい日は休憩も少なく、長時間同じ姿勢で作業することが多かったそうです。
身体を確認すると、首から肩、後頭部にかけて筋肉の緊張が強く、背中の動きも少なくなっていました。肩甲骨の動きも小さく、呼吸は浅めでした。
さらに、お話を伺うと睡眠の質もあまり良くなく、朝から疲労感が残る日も多かったそうです。疲労が蓄積すると身体が緊張しやすくなり、首や肩の筋肉が休みにくくなることがあります。
また、頭痛が起こることへの不安から、「今日は頭痛が出ないかな」と常に気にしてしまう状態にもなっていました。
今回の症例では、首や肩の筋肉の緊張、姿勢、呼吸、睡眠不足、精神的な緊張が重なり、頭痛を繰り返しやすい状態になっていると考えました。
頭痛と一緒に出ていた症状
頭痛以外にも、次のようなお悩みがありました。
- 首や肩がいつも重たい
- 後頭部が締め付けられるように痛い
- 夕方になると症状が強くなる
- 目の疲れがひどい
- 朝から疲れている
- 集中力が続かない
- 眠りが浅い
- ストレスが続くと頭痛が増える
一方で、突然経験したことのない激しい頭痛、ろれつが回らない、手足の麻痺、意識障害、高熱を伴う頭痛などは、一般的な頭痛とは対応が異なります。こうした症状がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
頭痛薬を飲み続けるだけで良いのでしょうか？
頭痛薬は、つらい痛みを和らげるために大切な役割があります。仕事や日常生活を送るうえで必要になる場面も少なくありません。
ただし、頭痛を繰り返す背景が変わらないまま薬だけに頼る生活が続くと、「なぜ頭痛が起きているのか」を見直す機会を失ってしまうことがあります。
また、頭痛薬を頻繁に使用している方では、薬の使い方について医師や薬剤師へ相談が必要になる場合もあります。
頭痛を我慢することも、薬だけで対応し続けることも、それぞれ注意が必要です。まずは原因を整理することが大切です。
頭痛が気になる方へおすすめのセルフケア
セルフケア1 長時間同じ姿勢を続けない
30〜60分に一度は立ち上がり、肩を回したり軽く歩いたりしましょう。同じ姿勢が続くと首や肩への負担が大きくなります。
セルフケア2 深い呼吸を意識する
頭痛がある方は呼吸が浅くなっていることがあります。鼻からゆっくり吸い、口から細く長く吐く呼吸を5〜10回ほど行ってみてください。肩に力を入れず、お腹や胸がゆっくり動くことを意識します。
セルフケア3 睡眠環境を整える
睡眠不足は頭痛のきっかけになることがあります。就寝前のスマートフォンを控え、毎日できるだけ同じ時間に起床するよう心掛けましょう。朝に太陽の光を浴びることも生活リズムを整える助けになります。
当院で大切にしている考え方
杉本接骨鍼灸院では、頭痛があるから頭だけを見ることはありません。
まず、どのような頭痛なのか、いつから始まったのか、どのくらい薬を飲んでいるのか、仕事や睡眠、ストレスの状況まで詳しく確認します。
身体では、首、肩、背中、肩甲骨、骨盤、足元まで全身のバランスを確認します。頭痛の原因は一つとは限らないためです。
今回の方は、首から肩にかけての筋肉の緊張が強く、胸郭の動きも小さくなっていました。そのため、鍼では筋肉の状態を確認しながら刺激量を調整し、整体では首だけでなく背中や肩甲骨の動きも整えました。
また、仕事中の姿勢や休憩の取り方、ご自宅でできるストレッチや呼吸法についてもお伝えしました。
ただし、すべての頭痛が筋肉や姿勢によるものではありません。症状や経過によっては医療機関での検査や治療が必要になることもあります。当院では、その判断も大切にしています。
まとめ
頭痛薬が手放せない毎日を送っている方は少なくありません。
しかし、頭痛の背景には、首や肩の緊張、姿勢、睡眠不足、ストレス、自律神経の乱れなどが関係していることもあります。
今回の症例でも、頭だけではなく身体全体を確認することで、首や背中の緊張、呼吸の浅さなど複数の要因が見えてきました。
頭痛の種類や原因は一人ひとり違います。繰り返す頭痛でお悩みの方は、一度ご自身の身体全体を見直してみることも大切です。
杉本接骨鍼灸院では、お身体の状態を確認しながら、その方に合わせた施術や生活習慣のアドバイスを行っています。気になることがありましたら、公式LINEからお気軽にご相談ください。
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院情報
杉本接骨鍼灸院
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