1分でサクッと健康チェック🧠
11月23日は「勤労感謝の日」💼
日々仕事や家事を頑張るあなたの体に、感謝を伝える日です。
ダイエットも健康も、“頑張る体”があってこそ。
今日は、疲れを癒しながら代謝を高める**「疲労回復食」**をご紹介します🍽
🍋① ビタミンB群でエネルギー変換をスムーズに
疲れを感じるとき、まず不足しているのがビタミンB群。
豚肉・納豆・玄米・卵などに多く含まれ、糖質や脂質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます。
特にB1は「疲労回復ビタミン」と呼ばれ、だるさや倦怠感を軽減してくれる栄養素です✨
🍊② クエン酸で“乳酸”をリセット
疲労物質・乳酸を分解するのに効果的なのがクエン酸。
レモン・梅干し・お酢を積極的に取り入れましょう。
温かいレモン白湯や、梅干し入りスープもおすすめです。
🐟③ タンパク質と鉄で“元気のもと”を補給
筋肉の修復やホルモンバランスを整えるためには、良質なたんぱく質が欠かせません。
鶏むね肉・豆腐・魚などを中心に、鉄分も一緒に摂ると酸素が全身に行き渡り、エネルギー代謝がアップ🔥
疲れを放置すると、ストレスホルモンが増えて食欲が乱れ、太りやすい体に。
“休むこと”もダイエットの一部です🌿
勤労感謝の日は、体に「ありがとう」を伝えるチャンス。
栄養でいたわり、しっかり休んで、また笑顔で動ける体をつくりましょう✨
🏥 杉本接骨鍼灸院
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