1分でサクッと健康チェック🧠
11月20日は「ピザの日」🍕
チーズたっぷり、サクッと香ばしいピザ——。
つい食べすぎて「やってしまった…」と後悔したこと、ありませんか？
でも大丈夫！ ダイエットは“1回の食事”で決まるものではなく、48時間でリセットできるかが勝負なんです✨
人の体は、食べたものをすぐに脂肪として蓄えるわけではありません。
糖や脂質はまず肝臓や筋肉にエネルギーとして蓄えられ、それが余ったときに脂肪へと変わります。
つまり、食べすぎた翌日〜翌々日の48時間がリセット期間。
この間に代謝を整えれば、太るのを防げるんです🔥
💡リカバーダイエット3つのポイント
① 翌日は“胃腸を休ませる”
朝は白湯、昼は野菜スープやおかゆなど、消化の良い食事を。
食べすぎた翌日こそ、無理な断食よりも“やさしい回復食”が大切です。
② 水分をしっかりとる
塩分や脂質が多い食事をした翌日は、体がむくみやすくなります。
水やお茶を多めにとり、老廃物をしっかり排出💧
③ 軽く動いて代謝を上げる
ウォーキング・ストレッチ・半身浴などで血流を促進。
「動く」ことでカロリーをエネルギーとして使い切りましょう💃
そして、食べすぎを「失敗」と捉えず、「リセットのチャンス」と考えるのがポイント。
体は常に変化しており、リカバリー上手な人ほどリバウンドしにくくなります🌿
ダイエットは完璧よりも“バランス”。
48時間を味方につけて、ピザも人生もおいしく楽しむのが理想のダイエットです🍽✨
🏥 杉本接骨鍼灸院
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