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11月13日は「うるしの日」🌿
“うるし”の器といえば、艶やかな黒や赤の美しい色合いが印象的ですよね。
今日はそんな“彩り”の力を、ダイエットに活かしてみませんか？✨
私たちは「目で食べている」といわれるほど、色彩が食欲や満足感に大きく影響しています。
同じ料理でも、色鮮やかに盛り付けるだけで「おいしそう」と感じ、少量でも満足度がアップ！
実際に、彩り豊かな食事をしている人の方が、食べ過ぎが少ないというデータもあるほどです。
ポイントは、食卓に5色のバランスを意識すること。
赤（トマト・パプリカ）→抗酸化
黄（かぼちゃ・卵）→エネルギー代謝
緑（ブロッコリー・小松菜）→デトックス
白（豆腐・大根）→消化サポート
黒（ごま・ひじき）→ミネラル補給
この“色の栄養学”を意識するだけで、自然とバランスの取れた食事になります🍽
また、器選びも意外と大切。
黒や紺など落ち着いた色の器は、食材の色を引き立てて上品な印象に。
小さめの器を使えば、見た目のボリュームも満足感につながります。
そして、テレビやスマホを見ながら食べる“ながら食べ”をやめて、
彩りを感じながら“丁寧に味わう”時間を作りましょう。
脳がしっかりと満足を感じ、自然と食べ過ぎを防げます🌈
ダイエットは我慢よりも工夫。
今日の食卓をちょっとカラフルにして、“見て満たされるダイエット”を始めてみませんか？💐
🏥 杉本接骨鍼灸院
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