腸活

  ビフィズス菌は、乳酸菌の一種。 整腸作用に加えて、病原菌の感染や腐敗物を生成する菌（いわゆる悪玉菌）の増殖を抑える効果があるとされている。 特に乳児の腸内に多く存在しています。 多くの乳 ...

  「乳酸菌」とは、発酵によって糖から乳酸をつくる嫌気性の微生物のことをいいます。 腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境を整えるいわゆる「善玉菌」の一種。 食品としては、ヨーグルト・チーズ・漬 ...

  クロストリジウムディフィシル   老化菌の一種で、60歳以上で、疫力が低下するにつれて増殖する傾向にあります。 抗生物質を飲んだ時に、善玉菌の働きが抑制され、この菌が増えてしま ...

  カウンセリングで、腸活について説明していると、「ヨーグルト食べてますよ？」と。 実は、この反応が一番多い😁 日本では、「腸活＝ヨーグルト」が根付いているのかもしれません。 ...

食物繊維には2種類あります。 ・不溶性食物繊維 ・水溶性食物繊維 これらは、腸内環境を整えるために、違う役割をするのでどちらも大事なのです。 その働きについては以下の通り。 不溶性（難溶性）食物繊維 ...

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セロトニンを高める他の方法 セロトニンレベルを上げる方法は、食品とサプリメントだけではありません。 エクササイズ 定期的な運動が抗うつ効果をもたらす可能性があることがいくつもの研究でわかっています。 ...