腸活

40代・ダイエット 腸活

最新の腸活『ヨーグルト=腸活』だと思ってるなら今すぐ読んでみて

  カウンセリングで、腸活について説明していると、「ヨーグルト食べてますよ?」と。 実は、この反応が一番多い😁 日本では、「腸活=ヨーグルト」が根付いているのかもしれません。 ...

40代・ダイエット 腸活

【2種類の食物繊維】野菜を食べてりゃいい!なんて、もう古い。

食物繊維には2種類あります。 ・不溶性食物繊維 ・水溶性食物繊維 これらは、腸内環境を整えるために、違う役割をするのでどちらも大事なのです。 その働きについては以下の通り。 不溶性(難溶性)食物繊維 ...

腸活

【肌のくすみからガンのリスクも高める】糖化の危険性AGEsの正体と対策方法

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令和4年!幸運を掴んで、ダイエット成功する食べ物ランキング12

セロトニンを高める他の方法 セロトニンレベルを上げる方法は、食品とサプリメントだけではありません。 エクササイズ 定期的な運動が抗うつ効果をもたらす可能性があることがいくつもの研究でわかっています。 ...

腸活

令和4年!幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング11

含有量が豊富な食品はその成分を増やすのか? トリプトファンを多く含む食品を食べることで、セロトニンレベルを高めることができるかというと注意すべき点があります。 たんぱく質、鉄分、リボフラビン、ビタミン ...

腸活

令和4年!幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑩

鶏肉 鶏肉、とくに胸肉にはトリプトファンが多く含まれます。 100gあたりのトリプトファンの含有量は鶏 270mgです。    < 前のページへ  次のページへ

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令和4年!幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑨

ナッツ類 すべてのナッツにはトリプトファンが含まれているので、適量をおやつにするには最適ですね。 研究によると、1日に一握りのナッツを食べると、ガン、心臓病、呼吸器系の問題による死亡リスクが低下する可 ...

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© 2021 47歳の女性がなぜたった2週間で微動だにしなかった体重が減り始めるだけでなく体調までよくなったのか?