栄養

【はちみつと砂糖】はちみつなら砂糖より健康にいい？

【はちみつと砂糖】はちみつなら砂糖より健康にいい？はちみつなら砂糖より健康にいい？という疑問は、健康情報を調べるときに迷いやすいテーマです。はちみつにも糖質とエネルギーがあり、砂糖より無条件に健康的とは言えません。大切なのは、ひとつの言葉だけで判断せず、身体の状態や生活背景まで含めて考えることです。まず結論からはちみつにも糖質とエネルギーがあり、砂糖より無条件に健康的とは言えません。はちみつなら砂糖より健康にいいは、短い言葉だけで判断せず背景条件まで確認することが大切です。SNSやテレビでは短い言 ...

【高タンパク食】タンパク質は多ければ多いほど健康にいい？

https://youtube.com/shorts/0DBh120FGMc?feature=share タンパク質は多ければ多いほど健康にいい？という疑問は、健康情報を調べるときに迷いやすいテーマです。タンパク質は重要ですが、多ければ多いほど健康によいわけではありません。大切なのは、ひとつの言葉だけで判断せず、身体の状態や生活背景まで含めて考えることです。まず結論からタンパク質は重要ですが、多ければ多いほど健康によいわけではありません。タンパク質は多ければ多いほど健康にいいは、短い言葉だけで判断 ...

【八尾市の鍼灸院】東洋医学の「気」とは何？気虚・気滞・気の流れを鍼灸師がわかりやすく解説

https://youtube.com/shorts/xyIrUeNZTWw?feature=share 鍼灸や漢方の話でよく出てくる「気」。しかし「エネルギーのこと？」「血液や自律神経と同じ？」と聞かれると、少し説明しにくい言葉です。東洋医学の「気」は、血液検査で直接測れる物質名ではなく、身体の働きや活動を整理するために使われてきた伝統医学上の概念です。八尾市の杉本接骨鍼灸院でも、問診の内容を整理するときに「気虚」「気滞」などの考え方を参考にすることがあります。ここでは難しい専門用語をできるだけ日常 ...

【八尾市の鍼灸院】舌に歯型がつくのはなぜ？東洋医学の「歯痕」と身体の状態

https://youtube.com/shorts/FICBOuqnRfU?feature=share 舌を鏡で見たとき、左右のふちがギザギザして歯の跡がついていることがあります。東洋医学では、このような舌の状態を歯痕と呼ぶことがあります。「歯型があるから身体が悪い」と考える必要はありませんが、鍼灸院の舌診では、舌の大きさや色、潤い、舌苔などと合わせて観察する項目の一つです。八尾市で鍼灸や東洋医学に興味がある方へ、歯痕をどのように捉えるのかを解説します。舌に歯型がつくのはなぜ？舌が歯列に触れやすい ...

【八尾市の鍼灸院】舌が白いのはなぜ？東洋医学の舌診で鍼灸師が見ていること

https://youtube.com/shorts/CXB5MaisBY4?feature=share 鏡を見たとき「舌が白いけれど大丈夫？」と気になることがあります。鍼灸院では、舌の色や形、表面の苔の状態などを確認する舌診を行うことがあります。ただし、舌が白いからといって東洋医学的に一つの状態へ決めつけることはできません。飲食、口腔内の乾燥、体調、舌苔の量など、舌の見え方にはさまざまな要因が関係します。八尾市で鍼灸を受ける方からも質問の多い「白い舌」を、東洋医学の見方と注意点に分けて解説します。舌診 ...

【八尾市の鍼灸院】腰痛なのになぜお腹を触る？東洋医学の「腹診」で分かること

https://youtube.com/shorts/bF5LAOsbvGk?feature=share 腰が痛くて鍼灸院へ行ったのに、腰だけでなくお腹を触られて「なぜ？」と思ったことはありませんか。東洋医学や日本の鍼灸では、腹部に触れて状態を確かめる腹診が使われることがあります。腹診は「お腹に病気がある」と決めるためのものではなく、緊張、冷え、圧に対する反応などを、問診や脈診、動作確認と組み合わせて身体全体を整理するための方法です。八尾市で腰痛の鍼灸を検討している方に、腰痛と腹診の関係を説明します。 ...

【八尾市の鍼灸院】なぜ鍼灸では脈を見るの？脈診で鍼灸師が確認していること

https://youtube.com/shorts/HU4ZrG7waA8?feature=share 鍼灸院で手首に指を当てられ、「脈をみますね」と言われた経験がある方もいるのではないでしょうか。血圧や心拍数を測っているようにも見えますが、東洋医学で行う脈診は、単に脈の速さだけを見る方法ではありません。鍼灸師は、脈に触れたときの深さ、強さ、速さ、張り方、左右差などを、問診や身体の状態と合わせて確認します。八尾市で鍼灸院を探していて「なぜ脈を見るのか分からない」という方に向けて、脈診の考え方を分かりやす ...

【八尾市の鍼灸院】「血の巡りが悪い」とは？東洋医学の血虚・瘀血と血流の違い

https://youtube.com/shorts/s4ZvhFNRbL8?feature=share 「血の巡りが悪いですね」と言われると、血管の中を流れる血液そのものが滞っているイメージを持つかもしれません。しかし東洋医学で使われる「血（けつ）」や「瘀血（おけつ）」という言葉は、現代医学の血流検査や血液検査とそのまま同じ意味ではありません。さらに「血虚」は単純な貧血とも異なります。八尾市で鍼灸や東洋医学を受ける方が混乱しやすい「血」「血虚」「瘀血」と、一般にいう血流の違いを整理します。東洋医学の ...

【100％果汁ジュース】果汁100％なら健康的？果物との違いを解説

https://youtube.com/shorts/-yuL2PHo6OI?feature=share 果汁100％なら健康的？果物との違いを解説という疑問は、健康情報を調べるときに迷いやすいテーマです。果汁100％でも果物そのものと同じではなく、食物繊維や摂取量の違いを考える必要があります。大切なのは、ひとつの言葉だけで判断せず、身体の状態や生活背景まで含めて考えることです。まず結論から果汁100％でも果物そのものと同じではなく、食物繊維や摂取量の違いを考える必要があります。果汁100％なら健 ...

PMS・生理不順・皮膚炎・むずむず脚と栄養の話

糖質の過剰摂取 → 糖化・炎症・老化糖質そのものが悪いわけではありません。問題になるのは、必要以上の糖質摂取や血糖値が高い状態が繰り返されることです。余分な糖とタンパク質などが反応すると、**AGEs（終末糖化産物）**が生成・蓄積します。糖質の過剰摂取・高血糖↓糖化反応が進む↓AGEsが増える↓酸化ストレス・炎症に関わる経路が活性化↓血管・皮膚などの組織への負担↓加齢に伴う機能低下にも関与 ① ビタミンB群 × PMS 中心になるのはビタミンB6です。 B6は、セロトニンやGABAなどの神経伝達物 ...

糖質オフで頭痛が減る？片頭痛と糖質制限の科学的根拠をわかりやすくまとめてみました

「ダイエットを始めて糖質を減らしたら、以前より頭痛が少なくなった」そんな変化を感じる方がいます。では、本当に糖質と頭痛には関係があるのでしょうか？実は近年、片頭痛と糖質制限、特にケトジェニック食との関係について研究が行われています。今回は、現在分かっている科学的根拠をできるだけ分かりやすく紹介します。「糖質オフ＝頭痛」頭痛には、・片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛・その他の病気による頭痛など、さまざまな種類があります。その中で研究が進められているのが、主に片頭痛とケトジェニック食の関係です。 ...

外反母趾の方におすすめ！靴・靴下・インソール・テーピング・自宅ケアをまとめて紹介

「外反母趾には、どんな靴がいいですか？」「インソールは入れた方がいい？」「家では何をしたらいいですか？」外反母趾の患者さんから、よく聞かれる質問です。そこで今回は、当院で外反母趾の方にアドバイスするときの考え方をもとに、靴・靴下・インソール・テーピング・足趾ケア・自宅運動までまとめて紹介します。外反母趾は「とりあえず幅広の靴」ではありません外反母趾になると、「親指の付け根が当たるから、もっと幅の広い靴にしよう」と考えがちです。しかし、大きすぎたり幅が広すぎたりして足が靴の中で動いてしまう ...

八尾市｜健康診断で「貧血なし」でも鉄不足はある？フェリチンまで確認したい理由

https://youtube.com/shorts/cQ0Eyh8bcdg?feature=share 「健康診断では貧血なしでした。でも、ずっと疲れやすいんです」「朝からだるいし、階段ですぐ息切れします」でも実は、ヘモグロビンが正常でも、身体に蓄えている鉄が少なくなっていることがあります。つまり、「貧血がない」と「鉄不足がない」は、まったく同じ意味ではありません。貧血と鉄不足は同じではありません鉄が不足してくると、身体はまず蓄えていた鉄を使って補おうとします。それでも不足が続くと、やがてヘモ ...

🍂✨【9月のダイエットおすすめレシピ】✨🍂

まだまだ暑い日が続きますが、食欲の秋ももうすぐですね😊 今回は、**糖質＆カロリーを控えめにした「7日間のおすすめレシピ」**を作りました🍳🥗🐟 「ダイエット中、何を食べたらいいか分からない…」「毎日の献立を考えるのが大変💦」そんな時に、ぜひ今回のPOPを使ってみてください👍✨ 🍄きのこ🐟鮭・さんま🥬小松菜🍆なす🥚卵 ...

八尾市｜うつ・パニック症状は鉄不足が原因？見逃したくない鉄欠乏との関係

https://youtube.com/shorts/Ebq4Xh4CF3s?feature=share 「急に動悸がして、息が苦しくなります」「気分が落ち込み、何をしても疲れます」「病院ではパニック症かもしれないと言われましたが、鉄不足も関係しますか？」カウンセリングで、このようなご相談を受けることがあります。インターネットでは、「うつやパニックは鉄不足が原因だった」という情報を見かけることがあります。確かに、鉄が不足すると疲労感、息切れ、動悸、めまい、集中力低下、気分の落ち込みなどが起こり、 ...

八尾市｜プロテインは太る？飲む前に知っておきたい正しい選び方

https://youtube.com/shorts/4RrFauIFk_8?feature=share 「プロテインを飲むと太りますか？」「運動していない人が飲んでも大丈夫ですか？」「ダイエット中でも飲んだ方がいいのでしょうか？」カウンセリングで、このような質問をいただくことがあります。最近では、スーパーやコンビニでもプロテイン飲料やプロテインバーを見かけるようになりました。健康や美容のために飲んでいる方も増えています。一方で、「プロテインは筋肉を大きくする人が飲むもの」「飲むと太る」というイ ...

八尾市｜朝ごはんは食べた方がいい？朝食を抜く前に考えたいこと

https://youtube.com/shorts/jR6-0BnBV4s?feature=share 「朝ごはんは、食べた方がいいですか？」「朝は食欲がないので、コーヒーだけです」「朝食を抜くと太りやすいと聞きました」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。朝食については、「必ず食べるべき」という意見もあれば、「無理に食べなくていい」という意見もあります。実際のところ、朝ごはんを食べるかどうかだけで、健康状態が決まるわけではありません。大切なのは、朝食を抜くことで昼まで強い ...

八尾市｜ビタミンを飲めば健康になる？サプリを始める前に知っておきたいこと

https://youtube.com/shorts/bQjuHC9z4cQ?feature=share 「ビタミンを飲んだ方が健康になりますか？」「疲れやすいので、マルチビタミンを飲もうと思っています」「食事が乱れていても、サプリで補えば大丈夫ですよね？」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。ドラッグストアやインターネットでは、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、マルチビタミンなど、さまざまな商品が販売されています。手軽に購入できるため、健康維持のために毎日飲んでいる方も多い ...

八尾市｜塩分は本当に悪者？「減塩した方がいい」の前に知っておきたいこと

https://youtube.com/shorts/3Mz7wasnT9Q?feature=share 「塩分は控えた方がいいですよね？」健康診断やテレビ番組でも、よく耳にする言葉です。「減塩しましょう。」「塩分は身体に悪い。」「塩を減らせば健康になれる。」こうした情報を見て、できるだけ塩を取らないようにしている方も多いのではないでしょうか。もちろん、塩分を取りすぎる生活は、高血圧などと関係することが分かっています。しかし、その一方で、「塩は身体に悪いから、できるだけゼロに近づければ良い」 ...

八尾市｜食べる順番は本当に意味がある？食後血糖を考えた食べ方

https://youtube.com/shorts/fMPRb0uxYz8?feature=share 「野菜から食べた方がいいと聞いたのですが、本当に意味がありますか？」「最初にサラダを食べれば、ご飯や甘いものを食べても大丈夫ですか？」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。野菜を先に食べる方法は、一般的に「ベジファースト」と呼ばれています。テレビやインターネットでもよく紹介されているため、実践している方も多いのではないでしょうか。実際に、野菜やおかずを先に食べ、ご飯やパンなど ...

八尾市｜甘いものがやめられないのは中毒？糖分が欲しくなる原因と対策

「甘いものをやめたいのに、夕方になると必ず食べてしまいます」「私、甘いもの中毒かもしれません」カウンセリングで、このようなご相談を受けることがあります。朝や昼は我慢できていても、仕事が終わる頃になるとチョコレートやケーキが欲しくなる。食後なのに何か甘いものを探してしまう。食べた後に後悔するのに、翌日も同じことを繰り返してしまう。こうした状態が続くと、「自分の意志が弱いから」と考えてしまう方が多いです。しかし、甘いものが欲しくなる理由は、意志の強さだけでは説明できません。食事の量や内容、空腹の時間 ...

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