栄養

八尾市｜プロテインは太る？飲む前に知っておきたい正しい選び方

https://youtube.com/shorts/4RrFauIFk_8?feature=share 「プロテインを飲むと太りますか？」「運動していない人が飲んでも大丈夫ですか？」「ダイエット中でも飲んだ方がいいのでしょうか？」カウンセリングで、このような質問をいただくことがあります。最近では、スーパーやコンビニでもプロテイン飲料やプロテインバーを見かけるようになりました。健康や美容のために飲んでいる方も増えています。一方で、「プロテインは筋肉を大きくする人が飲むもの」「飲むと太る」というイ ...

八尾市｜朝ごはんは食べた方がいい？朝食を抜く前に考えたいこと

https://youtube.com/shorts/jR6-0BnBV4s?feature=share 「朝ごはんは、食べた方がいいですか？」「朝は食欲がないので、コーヒーだけです」「朝食を抜くと太りやすいと聞きました」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。朝食については、「必ず食べるべき」という意見もあれば、「無理に食べなくていい」という意見もあります。実際のところ、朝ごはんを食べるかどうかだけで、健康状態が決まるわけではありません。大切なのは、朝食を抜くことで昼まで強い ...

八尾市｜ビタミンを飲めば健康になる？サプリを始める前に知っておきたいこと

https://youtube.com/shorts/bQjuHC9z4cQ?feature=share 「ビタミンを飲んだ方が健康になりますか？」「疲れやすいので、マルチビタミンを飲もうと思っています」「食事が乱れていても、サプリで補えば大丈夫ですよね？」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。ドラッグストアやインターネットでは、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、マルチビタミンなど、さまざまな商品が販売されています。手軽に購入できるため、健康維持のために毎日飲んでいる方も多い ...

八尾市｜塩分は本当に悪者？「減塩した方がいい」の前に知っておきたいこと

https://youtube.com/shorts/3Mz7wasnT9Q?feature=share 「塩分は控えた方がいいですよね？」健康診断やテレビ番組でも、よく耳にする言葉です。「減塩しましょう。」「塩分は身体に悪い。」「塩を減らせば健康になれる。」こうした情報を見て、できるだけ塩を取らないようにしている方も多いのではないでしょうか。もちろん、塩分を取りすぎる生活は、高血圧などと関係することが分かっています。しかし、その一方で、「塩は身体に悪いから、できるだけゼロに近づければ良い」 ...

八尾市｜食べる順番は本当に意味がある？食後血糖を考えた食べ方

https://youtube.com/shorts/fMPRb0uxYz8?feature=share 「野菜から食べた方がいいと聞いたのですが、本当に意味がありますか？」「最初にサラダを食べれば、ご飯や甘いものを食べても大丈夫ですか？」カウンセリングで、このような質問を受けることがあります。野菜を先に食べる方法は、一般的に「ベジファースト」と呼ばれています。テレビやインターネットでもよく紹介されているため、実践している方も多いのではないでしょうか。実際に、野菜やおかずを先に食べ、ご飯やパンなど ...

八尾市｜甘いものがやめられないのは中毒？糖分が欲しくなる原因と対策

「甘いものをやめたいのに、夕方になると必ず食べてしまいます」「私、甘いもの中毒かもしれません」カウンセリングで、このようなご相談を受けることがあります。朝や昼は我慢できていても、仕事が終わる頃になるとチョコレートやケーキが欲しくなる。食後なのに何か甘いものを探してしまう。食べた後に後悔するのに、翌日も同じことを繰り返してしまう。こうした状態が続くと、「自分の意志が弱いから」と考えてしまう方が多いです。しかし、甘いものが欲しくなる理由は、意志の強さだけでは説明できません。食事の量や内容、空腹の時間 ...

「糖質制限だけで本当に痩せますか？」によくある誤解

〜本当に減らすべきなのは体重ではなく「体脂肪」です〜「糖質制限って本当に痩せるんですか？」患者さんから最も多くいただく質問の一つです。テレビやSNSでは「糖質制限は危険」「リバウンドする」「炭水化物は絶対必要」という情報もあれば、反対に「糖質制限だけで10kg痩せました！」という極端な情報もあります。では、本当はどうなのでしょうか。結論からお伝えすると、糖質制限は、正しく行えば非常に効果的なダイエット方法です。さらに、単に痩せるだけではなく、血糖値の安定や脂肪肝の改善、生活習慣病予防など、 ...

寝る前のスマホは睡眠にどれくらい影響する？研究からわかっていること

https://youtube.com/shorts/LSvqG3aA8qw?feature=share この記事では、寝る前のスマホと睡眠の関係について、研究で分かっていることを分かりやすく解説します。寝る前のスマホは睡眠に影響する？現在の研究では、寝る前やベッドの中でスマートフォンを長時間使用する人ほど、睡眠時間が短くなり、寝付きや睡眠の質が低下しやすい傾向が報告されています。なぜ眠りにくくなるの？就寝時間が遅くなる画面の光が体内時計に影響する SNSやゲームで脳が興奮する通知で睡眠が中断 ...

【クイズ】ビタミンD最新エビデンス骨・免疫・美容・慢性疾患への影響【全30問】

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砂糖ってそんなに体に悪いんですか？問題は「砂糖そのもの」より量と摂り方です

「砂糖って、そんなに体に悪いんですか？」患者さんからも、よく聞かれる質問です。最近は、「砂糖は毒です」「砂糖をやめれば病気が治る」「白砂糖は体を冷やす」といった情報を、SNSや動画で目にすることがあります。反対に、「脳には糖が必要だから、砂糖を食べても問題ない」という話もあります。ここまで正反対の情報が並ぶと、何を信じたらよいのか分からなくなりますよね。実際どうなんでしょう。砂糖は、少しでも口にしたら体を壊すような食品ではありません。ただし、毎日のように多い量を摂り続ければ、体重 ...

乾癬と栄養療法～本当に効果が期待できる栄養素とは？～

乾癬は皮膚だけの病気ではありません。現在では慢性的な炎症性疾患であり、免疫・肥満・生活習慣・栄養状態などが関係することが分かっています。では、「栄養で乾癬は改善するのでしょうか？」今回は、現在のエビデンスと栄養療法の考え方を分けて整理します。ビタミンDは乾癬に効果がある？エビデンス：★★★★☆ 乾癬患者では、ビタミンD不足が多いことは、多くの研究で報告されています。 2023年のシステマティックレビュー・メタアナリシスでは、乾癬患者は健常者より血中ビタミンD濃度が有意に低いことが示されました ...

その漢方、本当にあなたに合ってる？病院で処方される漢方と漢方専門医の処方は何が違うの？

https://youtu.be/e4FwX_Dsdqw 「病院で漢方をもらったけれど、あまり変化を感じなかった。」「漢方専門の先生に診てもらうと、違う漢方が出ると聞いた。」このような疑問を持ったことはありませんか？患者さんからもよくいただく質問です。実は、病院で処方される漢方と、漢方専門医が処方する漢方は「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。診療の目的や考え方、診察方法が異なるため、選ばれる漢方も変わることがあります。今回は、その違いについて分かりやすくお話しします。漢方は ...

自律神経失調症に鍼灸は合う？薬だけでは届きにくい症状へアプローチ【動画あり】

https://youtube.com/shorts/FJtFWvzZKl8 「自律神経失調症と言われたのですが、鍼灸は効果がありますか？」これは、当院でも非常によくいただくご質問です。インターネットでは、「鍼灸で自律神経が整う」「自律神経失調症が改善する」といった表現を見かけることがあります。しかし、私はそのように断定してお伝えすることはありません。なぜなら、「自律神経失調症」という言葉自体が、とても幅広い状態を指しているからです。今日は、自律神経失調症と鍼灸の関係について、現在わかっていること ...

生理痛は我慢するしかない？ビタミンEと栄養から考える新しい選択肢【動画あり】

https://youtube.com/shorts/MAqNzAryXyg?feature=share 「生理痛は毎月あるものだから仕方ない。」そう思って、鎮痛薬を飲みながら何年も過ごしている方は少なくありません。「痛み止めを飲めば何とかなる。」「母親も生理痛がひどかったから体質なんだろう。」「病院では異常なしと言われたから我慢するしかない。」このようなお話を、当院でもよく耳にします。もちろん、痛み止めが必要な場面もありますし、我慢する必要はありません。しかし、「痛みを抑えること」と「なぜ痛みが ...