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【ダイエット大阪】有酸素運動だけを熱心にやってもダメな理由と対処法

ダイエットが成功させたい一心でウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を熱心にされている方が多いかもしれません。それって実は逆効果かもしれません。いつの頃からか、ダイエットの際に脂肪燃焼させるには有酸素運動が効果的という風潮になっていますが、これは間違いです。確かに体重が減る時期がありますが、ある一定のところまで来ると減らなくなってしまいます。これは、体重ばかりでダイエットを判断しているから起こってしまう悲しい誤解です。そもそも、ダイエットが成功しているかどうかの判断を、体重計の数値だけで判断し ...

ビタミン B1について、治療家目線で調べてみた結果「森鴎外」

ビタミンBについて調べると種類が多くてびっくり！ビタミン Bの種類チアミン（B1）リボフラビン（B2）ナイアシン（B3）パントテン酸（B5）ビタミンB6（ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン）シアノコバラミン（B12）葉酸（B9）ビオチン（B7）すでに勉強する気が失せちゃいそうですが・・・頑張って一個ずつ。まずは、「ビタミンB1」ビタミンB1は「チアミン」とも呼ばれる・・とビタミン B1は「エネルギー産生」と「神経細胞」への影響を与えています。ビタミンの欠乏症は「脚 ...

数年前にスキーで転倒してから膝が痛くて歩けなくなるかも

数年前のスキーで膝に怪我数年前にスキーで痛めた左膝の内側の痛みが治りませんでした。そうこうしている間に、右膝も痛くなりました。左膝は、膝を曲げようとすると、少しだけでも、まるで錆びついた機械のように、ガチガチに硬くなっていました。無理に強く曲げようとすると、激しい痛みが起こります。少し長めに歩くと、両膝がガクガクもしていました。整形外科で絶望整形外科も整骨院も行ってもダメでした。まだ50歳、こんなに膝に痛みを抱えてて、将来どーなっちゃうのか？不安で不安で、数年来、落ち込んで ...

膝の激痛でも、体重減らせと言われて、仕事も諦めかけた。

とにかく効果にビックリ！とにかくビックリしてます！４年以上通った整形外科も、絶対治しますと云われた筋膜リリースの整体院でも、全く改善しなかったのに。あの努力はいったい、何だったの？みたいな。一番、腹がたつのは近所の整形外科の塩対応。そのうち治る、体重減らせって、本当に適当もいいとこ。仕事も諦めかけたほどの痛みがしばらくは痛みが酷くなりすぎて、左足を地面つけて立つことや歩くこともできなくなってしまいました。とうとう、仕事もできなくなり、手術しかないのかと、あきらめようとしました ...

膝が痛すぎて、自宅前の坂道を下れなくなる。歩けなくなるの？

山暮らしで膝痛は致命的自宅は山の傾斜に建っていて、足や膝が悪くなると本当に困ります。今年の5月から膝が痛くなり、かかりつけの鍼灸院でも見てもらいましたが全く良くならず。病院でレントゲンを撮ってもらうと、手術を勧められました。手術はどうしても嫌なので通った整体でも、どうしても手術したくない！と思い、近所の膝痛専門の整体院へ週１で2ヶ月通いました。そこはもともと整骨院で、電気を当てて、全身をマッサージするくらい。よくなればという思い出、1ヶ月ほど毎日のように通いましたが、改善するど ...

膝の痛みで目覚めてしまうくらいに酷くなってとても不安だった

一年ほど前から左膝に痛みがあり近くの接骨院や整形外科などに通っていました。少し良くなっては、すぐに痛みが戻るといった感じでした。最近では、寝ている時も痛みで目覚めてしまう程にひどくなっていました。近所の整形外科や整骨院ではダメだと思い、スマホであれこれ検索し杉本先生を見つけました。迷いや不安ももありましたが、歩けなくなるのが怖いので、駄目なら又別を探そう・・・くらいの気持ちで予約の電話をさせて頂きました。初回の施術で初回のお試しでは、痛くなった時期や原因、治療の経緯をじっくり聞いて下さいました ...

整形外科で「治らない！」とはっきり言われ、笑顔を忘れていた

マンションで一人暮らし。できるだけ足腰を丈夫にしておこうとおもい、エレベーターなどはなるべく使わないようにしていました。スーパーの買い物も歩いていき、5階の自室までは階段を使うようにもしていました。ある日、いつも通り買い物袋を下げて、階段を登っていると膝に痛みが走りました。歩けなくなるかもという不安大阪市内で整形外科、整骨院を回って治療していましたが、最終的には大きな病院で「治らない！」とはっきり言われました。目の前が真っ暗になる思いでした。なにをやるにしても、楽しくないし、仕事もやる気を失 ...

仕事でしゃがむ動作で膝の痛みがどんどんひどくなる【看護師　八尾市】

痛み止めでは治らないとわかっているけど看護師の仕事で、下にあるものをベッドの上や、棚の上にあげる動作がとても多く、しゃがんで立ち上がってを繰り返すと膝に痛みが走るようになりました。勤務先の医師に頼んで、痛み止めを処方してもらいましたが、一向によくならず。そのうち治るだろうと、たかをくくっていたがどんどん酷くなる一方。徐々に仕事にも支障が仕事中に痛みが酷すぎて、動けなくなることあり、いよいよ不安になっていきました。子供のサッカーの送り迎えもしなくちゃいけないし。その時に自転車を漕ぐのも痛みが酷 ...

膝痛で整形外科へ通っていたけど、結局、手術を勧められた

階段の上り下りがきつくて整形外科へ自宅マンションの階段を上り下りするときに、どんどん膝の内側に痛みが強くなっていった。近所の整形外科では湿布を処方されて、痛み止めを飲んでもよくならないと訴えたら、ヒアルロン酸注射。病院を変えても同じことだった。それでもよくなると思っていたけど・・結果は手術を勧められた。ショックしかなかった。歩けなくなるのが怖くて、痛みを治して欲しくてなんとか通院してたのに。無責任な発言に怒りも痛み止めやヒアルロン酸注射でよくなる、と言い切っていたのに、全然よくならない。 ...

72歳、テニスでも、カーブスでも体重が減らなかった【大阪八尾　ダイエット】

72歳　女性テニスにカーブスも週に2回、我流の食事制限。それでも体重が減らない。テニススクールで10kgも「体重を減らした、しかも楽しかったよ！」って教えてもらったのが杉本さんでした。初回のカウンセリングで膝が痛いのと、腰が悪い、手のしびれもあったので、それも改善してもらいたくて。カウンセリングで教えてもらったのは、「食べて痩せる」ということ、詳しく丁寧に教えてくださいました。カウンセリングを受けるまでに食べていた内容は次の通り。朝ごはん朝は雑炊1膳分もしくはパンを1個、加 ...

お菓子が大好きでやめられない、体重増加も止まらない！

子供にお菓子を食べさせてるって、言い訳にしてただけ。自分が食べたいもの買ってるし、やめられない。でも体重を減らしたい。自分でやっても、どーーーーしてもお菓子がやめられない。じゃ、せめて糖質制限でも、って食事でもパンや白米がやめられない。でも、体重を減らしたい。完全に糖質中毒、どうやって抜け出すの？食べちゃいけないと思っても、どうしても食べちゃう。さっきお昼ご飯食べたばっかりなのに、子供と一緒に3時のおやつ。運動なんて、掃除機と洗濯くらい。子供の運動量と比べると雲泥の差。動いてないのに ...

免疫力アップ、抗がんにも？！治療に応用したいビタミンAの作用について

Amazonで見る楽天市場で見る治療に応用したいビタミンAの主な作用とは？ビタミンAは目や免疫向上、胎児の成長など様々な役割があります。主な作用目の障害の治療に役立つ、鳥目（夜盲症）を防ぐ細胞の成長を亢進成長ホルモンの生成に必要粘膜の強化、保護免疫力をあげる肌の保湿力を高めるビタミンAが多く含まれる食品人参、さつまいも、かぼちゃ肝油、レバー、卵黄、乳製品などビタミンAの必要量はビタミンAの1日の必要摂取量は800〜900μgRAEとなっています。（「日本人の食事摂取基準2015 ...

免責事項

免責事項杉本接骨鍼灸院のホームページ(以下、「ホームページ」という。)に掲載している情報の正確性については万全を期しておりますが、利用者が当院のホームページの掲載情報を用いて行う一切の行為について、いかなる責任も負いません。また、利用者がアクセスしたために被った損害、損失についていかなる場合も一切の責任を負いません。当ホームページから他の団体・機関・個人等のホームページにリンクをしている場合がありますが、リンク先のホームページについては当院の管理下にあるものでありません。リンクサイトは、それぞれのリ ...

糖質制限時に便秘になりやすい理由と食べながら改善する方法

ダイエットや健康増進目的で糖質を抑えてる人も少なくないと思います。その中で、糖質を抑え始めてから、便秘になってしまったというかも多いと思います。その1番の原因は、食物繊維。食物繊維には大きく分けて2種類あります。ダイエット向きの食品にも多く含まれますので、ストレスも便秘もなく理想体型と健康を手に入れましょう。糖質制限で便秘になる原因は？糖質を抑えて、もっとも変化するのは主食の摂取量。主食である白米や小麦に含まれる糖質が問題ですので、当たり前なのですが、同時にそれら主食に含まれる食物繊維の摂取 ...

科学的根拠のあるナイアシン（ビタミンB3）の5つのメリットについて

ナイアシン（ビタミンB3）はとても重要な栄養素の一つです。サプリメントとして、ナイアシンはコレステロールを下げ、関節炎を和らげ、脳の機能を高めるのに効果が期待されています。しかし、使用上の注意を守る必要がありますし、大量に服用すると副作用をおこしてしまう可能性もあります。この記事では、ナイアシンについて理解しておくべきことを説明します。「ナイアシン」って何？ナイアシンは8種類あるビタミンB群のうちの1種で、ビタミンB3とも呼ばれています。ニコチン酸、ナイアシンアミド、ニコチンアミドとしても知られ ...

【Aタイプ】糖質の過剰摂取の可能性あり

糖質を気にして、控えめにしてるけど！！という人でも注意が必要です。日本人には、血糖値が上がりやすい遺伝子を持つ人が多い。しかも、歴史的に農耕に頼って生活をしてきたので、腸内環境も血糖値をあげやすい人が多い。なので、意識して糖質を控えていても、血糖値が上がりすぎている人も多くいます。血糖値が多少高くても、自覚症状として現れるまでにかなりの時間がかかってしまいます。【Aタイプの対策】食べているものの糖質の量を理解ごはん茶わん1杯程度の白米には約55g、角砂糖にして約14個分の糖質を含んでいます。 ...

膝痛でこんな処置を受けているから治らない！【八尾市　変形性　整体】

こんな処置を受けているから治らない！ 1．痛いところに触れてもらってもない！検査でちょこっと触ってもらうことくらいはあるかもしれませんが、それ以上は検査結果を見るだけではありませんでしたか？今時なら、ほとんどパソコンに向かって、こちらも見てくれない・・・なんてことも。もしそうなら、レントゲンやMRIなどの画像による診断では、骨や関節の異常しか判別できません。実は筋肉や靭帯が痛みの原因であれば、判断ができません。しかも、整形外科や整骨院での、保険治療では短時間の施術がほとんどです。触ってもらって ...

ビタミンCと白内障のリスク低下について

ビタミンCと白内障のリスク低下についてイギリスの研究によると白内障の原因として遺伝性のものが35％、それ以外は環境要因が関与していて、ビタミンCの摂取量と関係していると報告しています。要するにビタミンCの適切な摂取が白内障のリスクを下げることを示唆しています。論文では「この研究の結果は、世界中の高齢者が野菜や果物を増やすなどの単純な食事改善をすることによって、白内障のリスクを下げる可能性を高めることができる」と述べています。双子を対象にした研究この研究では以下の点で10年にわたり調査調査ポイン ...

「お酒を飲みながらでも痩せる方法はないの？」スナック経営　47歳女性

お酒飲みながらでも痩せないと困るお酒飲みながら出ないと、商売にならない。ずっとダイエットをしたかったけど、どのダイエット方法もお酒をやめるか控えなさいって言ってる。じゃ、私には無理！ということで、半ば諦めていました。栄養を考えれば痩せる！たまたまスマホ検索に引っかかった「杉本接骨鍼灸院」のホームページには「栄養さえ考えれば痩せる」と書いてある。しかも、おなじスナック経営しながらでも痩せたとある。あんまり期待はせずにカウンセリングへ申し込み。わかりやすい説明で痩せる仕組みはわかった。ただお酒を ...

半年後のハワイ旅行へ向けて、最低10キロ確実に痩せたい！44歳150cm

44歳　150cm　68.1kg→53.0kg いろいろ試したけど結局リバウンドジム、エステ、パーソナルトレーニング、食事制限など、試せるものは全部試した。やっている間は、確かに減る。でも、気がつけば、いつの間にか体重は元どおり。そんなことをずっと繰り返していた。このままではダメ！と決意した理由今年の10月にハワイにいくことになった。友達に誘われて、ハワイの山に登ることに。まあまま、きつい登山とのこと。体重を減らさなきゃ、みんなの足手まといになりそう。半年で10キロ以上減らす、そしてリ ...

テニスやっても「あと5キロ」が減らなくて困っていた52歳女性　161cm

52歳　161cm　女性　週2でテニスに通っても食事制限もしてるつもりだった。カウンセリング時の食事内容朝白米1膳　味噌汁　魚午前中お腹が空いたらケーキを1個食べる。昼白米1膳、おかず間食としてお菓子を少し夜 19時〜20時までの間に済ませている。夜ご飯はほとんど食べない。焼酎を2杯程度改善ポイント夜を抜いても痩せない人の典型かもしれませんね🙂 夜ご飯を抜いたら、確かに、朝の体重は減っていることが多いかもしれませんが、結局は脂肪の燃焼には繋がっていません。むしろ、 ...

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