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40代女性の腸活ダイエット！腸内フローラとダイエット効果抜群の腸活レシピ

体重増加、疲労感、意欲減退、肌あれ、髪質、むくみ、便秘・・それ、腸活で一括解消できるかも？！腸の働きを整える「腸活」には驚くほどの健康＆ダイエットへの効果が期待されています！腸内フローラの改善方法を知って、腸活レシピで『痩せ菌』を増やしましょ(^｡^) 年齢のせいだとか体質のせいだと言って諦めない！女性は40歳を越えると「痩せにくくなった」「何をやっても体重が減らない」と諦めの声を聞きます。「年齢のせい」と諦めないでくださいね！腸活をすれば今からでも「健康に痩せる体質」が手に入っちゃいます。食事 ...

仕事、育児、家事と誰も手伝ってくれないストレスで体重が爆発した

体重が減っても、体型がすっきりしない。加齢と言ったらそうなのかもしれませんが、体重が少しくらい減ってもすぐにリバウンドするだけじゃなく、体型がスッキリしない。お腹の周りの贅肉がどんどんだらしなくなっていく。初回のカウンセリングで食事の悪い点を教えてもらいました。気持ちいい矯正の整体の効果の出方は、続けるかどうかだと思います。ストレッチ中心の整体は滞っていた物が流されていってスッキリします。自宅でできるストレッチや体操は浴槽の中でとか、テレビを見ている時など、とにかくできる時にする習慣をつけよう ...

姿勢が悪く痩せても、ぽっこりお腹が全然減らなかったのに。

40代女性　無理は禁物お腹のポッコリが取れなくて、食事を控えてみたり腹筋しても減らなかった。きちんと栄養を学ぶことですんなり成功。ここ1～2年ほど、玄米がいいと聞いて、玄米食に切り替えてましたが、全く体重が減らない。それどころか徐々に増量。しかも姿勢が悪いせいか、どうしてもぽっこりお腹がでてしまっていて矯正や整体もしてもらえる杉本さんに決めました。カウンセリングでは、糖質や脂質などについて詳しくわかりやすく説明してくれました。食事の仕方も教えてくれて、すごく簡単で、私にもできる！と思いました。 ...

夜勤が多い看護師でも太もも、ふくらはぎが痩せた！

20代女性　看護師看護師をしていて昼勤務だけのときは感じなかったのですが、夜勤が増えてくると、なんだか痩せにくいなあと感じていました。そうこうしている間に、看護しとして働き始めて、３年。いつのまにが8キロも増えてしまっていました。ダイエットを試みて、食事を抜いても、ウォーキングしても全然体重が減らず、このまま太り続けてしまったらどうしよう、と困っていました。その時に　同僚の看護師が随分痩せて、気になったので、どうしてダイエット成功したのか聞いたところ。それが杉本さんでした。特に太ももやふくらは ...

2ヶ月で10キロダイエット成功！デブの同僚との写真に愕然

30代男性　肥満デブの同僚を馬鹿にしていましたが、ある時横に並んで鏡に映ると体型が変わらないことに愕然としました。自分ではそんなに太ってる意識はなかったけど、ある時に会社のロッカーで、周りから肥満で少しバカにさてる同僚と一緒に写真を撮りました。送られて来た写真をみて、がっくり！！肥満の男が二人並んでる！ずっとバカにして来た肥満の同僚と、自分の体型がほとんど変わらん！そこから焦って、食事を抜いても、運動をしてもなかなか体重が減らない。焦るばかり。そんな時に見つけたのが杉本さん。もうはじめから ...

半年で9キロ増加、便秘ももっとひどくなって痩せれなくなった

20代女性　おしゃれ便秘が酷くて月に3回くらいしか出ない時も。体調も改善したくてこちらにお願いしました。朝は食パン1枚お昼ご飯は白米とおかず夜はおなかいっぱい食べていました。お風呂上がりにデザートを食べて、というゆるゆるの食生活で、半年で9キロも増えてしまいました。元々の便秘もひどくなってしまっていました。太りすぎて体調は不調がつづいて、このままでは生命に関わると思いました。ダイエットを始めるのに、誰かに頼らないと無理だと思いお願いしました。

40歳を超えて体重増が止まらない！肩の痛みも吐き気も不調ばかり

40歳　63.2kg バドミントンは週に3回。運動は足りてる。数ヶ月前から、スタバでパートをし始めて、味見が楽しくてダイエットどころじゃなかった。パートを始めてからどんどん体重が減らないどころか、増えてきた。バドミントンの練習直後に頭が痛くなったりして、体重増加に合わせて体調も悪くなってきた。お風呂に入って貧血で倒れたり、車の運転中に吐いたり、右肩も痛くなって、近所の整骨院で全然良くならずに、落ち込む。 40歳を超えて、なにかしら不調があって不安しかない。そんな痛みで3ヶ月以上悩んでた。スマホ ...

「感染予防・対策」免疫力をあげるためのグルタチオンとは？

免疫力をあげるためのグルタチオンとは？グルタチオンは人間の体内で重要な役割を果たすペプチドで、特に、抗酸化作用が強力です。ペプチドとは、いくつかのアミノ酸の化合物のことを言い、グルタチオンについては、グルタミン酸、システイン、グリシンという3つのアミノ酸が連なったペプチドです。酸化とは簡単にいうと人の体をサビさせることで、抗酸化とはサビから守ることを言います。抗酸化の代表的な効果として疲労回復、動脈硬化の予防、アンチエイジングがあります。抗酸化以外にもたくさんの働きがあるグルタチオンは免疫力ア ...

コロナテンプレ

ソーシャルディスタンス（Social Distance）とは、コロナウイルスをはじめとする疾病の感染拡大を防ぐための、人と人との距離のことです。当院は厚生労働大臣および保健所が定めた消毒・滅菌の基準を遵守し、高い衛生レベルを維持しております。感染予防を徹底するために「手洗い」・「うがい」・「マスクの着用」・「手指消毒」の徹底をしています。さらに下記３つの「密」を避けるよう徹底しています。 3密１.密閉空間（換気の悪い密閉空間である）２.密集場所（多くの人が密集している）３.密接場面（予約やベ ...

自宅でダイエット「ガチ」チャレンジ！コロナで太ったは言い訳ですよ

6月1日〜プッシュアップの初心者Ver. 大胸筋を鍛える筋トレ！【初心者向け/膝つき腕立て伏せ/自宅トレーニング】（3分） https://www.youtube.com/watch?v=Fq9BDy_NHEk&feature=youtu.be 5月25日〜これまでのまとめの要素です。 10分間！！基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・自宅トレ・マンションOK）【10分】 https://youtu.be/NdKA6QdT4UE 5月18日〜第6週は今までのものに加えてさらに ...

コレステロールを上手にコントロールして生活習慣病を予防する方法

善玉と悪玉との違いは？脂質は水に溶けないので、血液に馴染みやすいようにアポタンパクと結合してリポタンパクという粒子になって、コレステロールを体中に運びます。粒子に含まれる脂肪とたんぱく質の量によって比重が異なる5種類のリポタンパク質があり、それぞれ役割が異なります。血液検査の項目に見かける「LDL」と「HDL」はコレステロールの善玉と悪玉の違いは、リポタンパク質の役割の違いにあります。 LDLはなぜ「悪玉」と呼ばれるのか？「LDLコレステロール」は、内部にコレステロールを多く含むリポタンパク質です ...

コロナ予防に効果が期待される身近にある4つの食品や飲み物

インドの研究において以下の18種類の食品に含まれる栄養素・成分について、コロナに対する予防効果を調べられました。この論文はプレプリントと呼ばれる、まだ確認の取れていない内容であることを先にお伝えしておきます。ただ、予防につながれば良いかと思いご紹介します。引用元：Identification of Dietary Molecules as Therapeutic Agents to Combat COVID-19 Using Molecular Docking Studies https://www ...

子供の姿勢の悪さが気になる「遊びながら正しい姿勢」自宅でできる5つのこと

子供の姿勢が悪い・・・子どもの体幹を鍛えたい！でも、どうやればいいのか？お子さんの姿勢が猫背で、いつも背中が丸くて・・・っておっしゃることがあります。猫背、目立つんですよね、子供ならなおさら。授業参観とか、運動会でも、遠目でも猫背やからすぐ自分の子って分かる！姿勢が悪いと、身長や健康面でも影響があります。親からいくら注意して、意識させるのも子供にはなかなか難しい。運動能力面でも姿勢が悪いと筋肉のつき方にバランスの乱れが出たりします。私たちが子供の頃なら、ケンケンパとかゴム跳びなどして自 ...

ビタミンB2が「発育ビタミン」「美容ビタミン」である理由を調べた結果

ビタミンB2が「発育ビタミン」とか「美容ビタミン」と言われる理由を調査した結果が笑えた結論から言うと、ビタミンＢ2が欠乏すると成長期における発育障害をはじめ、口角炎、口唇炎、皮膚炎などが起こることは明らかですが、そのメカニズムを証明した研究はありません。残念。疲れがでやすい時に飲んでいます。ただ、疲労回復や他のビタミンとの関係で明らかな部分もありますので、効果も含めて、できる範囲、わかる範囲で調べてみました。(^｡^) ビタミンB2とは？ビタミンB2 (Vitamin B2) は、リボフラビン ( ...

自宅でのストレッチやマッサージ方法も教えてもらえました。【大阪八尾市　骨盤矯正】

二人目の産後2ヶ月ほど経った頃に、骨盤矯正で通わせてもらいました。体を任せるのに、不安があって、色々質問すると、的確に答えてくれたことは安心できました。授乳時に腕が痛くなるので、相談した際に、産後は「腱鞘炎」になりやすいということも教えてもらいました。腱鞘炎に効果的なマッサージやストレッチの仕方も教えてもらえてありがたかったです。整体を受ける時には、痛みがあるかどうかを確認しながら施術してもらえます。おかげで妊娠中に感じていた腰痛がなくなりました。産後の体についての知識が豊富で、なるほどと思え ...

産後の骨盤矯正が10回で卒業というのが嬉しい。

第二子の産後の骨盤矯正の10回卒業コースで通いました。第1子の骨盤矯正は近くの整骨院に通いましたが、とにかく毎日通院しないといけなかったので、今回はきちんと卒業させてもらえるとのことなので杉本さんにお世話になりました。カウンセリングの際に、15回の回数券を選ぼうと思っていたのですが、私の状態をみて、10回でも大丈夫と言ってもらえたことも安心できました。 10回で満足できないなら、買い足せばよいとも言ってもらえました。骨盤だけでなく、全身の筋肉の状態を教えてもらえました。自宅でも、自分で確認しながら ...

産後の腰痛と骨盤矯正が子育て中のリラックスになりました

産後の腰痛と骨盤矯正でお世話になりました。先生がとても気さくで、骨盤矯正の大切さについて熱心に教えて頂きました。産後のケアをきちんとしておきたいと思っていたところ、チラシをみて通い始めました。カウンセリングで私の状態を説明してくれました。おためしの施術でもとても的確で、その場で効果を実感できました。施術のたびに、丁寧に痛みがあるかどうかも聞いてくれるし、解説もなるほどと思うことばかり。自宅でのストレッチや筋トレなどの進め方も無理のない程度の範囲で教えてもらえるので、とても助かりました。継続が ...

看護師で医療の知識は多少あったけれども骨盤矯正については専門家に

看護師で医療職のため産後の体の変化に関しては多少知識はありました。しかし、自分の状態を知ることはできずにいました。杉本接骨鍼灸院を看護師の友人が紹介してくれたのお世話になるきっかけです。初回のカウンセリングから、通院中も施術しながら毎回丁寧に説明してくださるのが有難かったです。産後に体を引き締めるために、筋トレをして良いかどうかの判断も、自分ではわからなかったけれども、きちんと説明してくださり安心してお任せできました。産後の体の回復具合を診ながらの指導や施術も安心できました。筋トレの開始時には ...

産後の骨盤矯正だけでなく、自宅で自分でケアできるのが嬉しい

第2子出産後、骨盤矯正が気になって色々と探して杉本接骨鍼灸院に通い始めました。子供用のおもちゃなど充実していて、安心して施術を受けることが出来ました！先生は産後の身体のことを熟知していて、説明もわかりやすかったです。施術後は体が随分軽くなるのが実感できます。運動の指導もしてもらえるので、爽快感があり効果がその場でわかります。第1子のときには、近くの整骨院で骨盤矯正もどきを受けていました。そのせいか、体調も体重も全然改善しませんでした。しかし、今回は杉本先生のおかげで、不調も感じることもなく、 ...

2人目産後の骨盤矯正で、通わせてもらいました！

2人目産後の骨盤矯正を探していて、検索でこちらを見つけました。 1人目の時には他の院で矯正してもらいましたが、あまり効果がなかったので、杉本さんは産後の骨盤矯正と産後の栄養の摂り方にを入れてらっしゃるので予約をしました。予約の変更などはLINEで可能なのが、とてもありがたかったです。また、おもちゃやバウンサーなども常備されていて、安心できました。先生は毎回、身体の状態を聞いてくださいます。その都度、模型や図を用いて詳しく説明して下さり、とても理解しやすかったです。先生自身、3人のお子さんがいらっ ...

産後に腰が抜けるような感じがなくなった

第1子を出産してから、ずっと腰が抜けるような感じがありました。そのときの産後のケアでは違うところの骨盤矯正をしてもらっていました。第2子出産後に、近所で通える範囲で、きちんと産後骨盤の調整をしてくれるところを探していました。第1子の際に通っていた骨盤矯正とは、内容が全く異なっていましたが、自力での努力が必要という説明に納得できたので、杉本さんに通院を決めました。初回のカウンセリングでは丁寧にわかりやすくなぜ骨盤矯正が必要なのか説明してくださいました。毎回の施術では、そのときの身体の状態にあわせて ...

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