腸活

40代女性必見!あなたはいくつ当てはまる腸内環境チェックリスト

口から入った食べ物は、腸で吸収されて必要な形に変えられて全身へ送られます。

なので、腸の状態を万全にすることが、元気な体やメンタルを維持することの基本になります。

腸と脳は「脳腸相関」と呼ばれるほど密接な関係にあり、腸の状態が心身の状態を左右するといっても過言ではありません。

腸内環境を整えるために実践することを総じて「腸活」と呼びます。

あなたの腸内環境は大丈夫?

あなたの腸内環境はどうなってる?

『「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法』(デイビッド・パールマター, クリスティン・ロバーグ著 三笠書房)
という本の中で紹介されていた腸内環境のチェック項目を引用させていただきます。以下の通り。

YESが多いほど腸内環境にダメージのリスクが高い!

  • 食事はパンや麺類などの炭水化物が中心
  • 甘いお菓子ジュースや炭酸飲料が好き
  • 子供の頃耳や喉の感染症に頻繁にかかった
  • 2から3年に1度以上抗生物質を服用する
  • 胸焼けや胃酸の逆流を防ぐ胃腸薬を飲んでいる
  • 食べ物や化学薬品にアレルギーがある
  • 自己免疫疾患と診断されたことがある
  • 二型糖尿病にかかっている
  • 帝王切開で生まれた
  • 母乳よりほとんど粉ミルクで育った
  • 標準体重を9キロ以上上回っている
  • 気分が落ち込みがちだ
  • 日常的に便が緩いあるいは便秘症だ

「はい」の数が多いほど、腸内環境にダメージがある可能性が高いそうです。あなたはいくつ当てはまりましたか?

「病は気から」じゃなくて「腸」から!

医療技術の進歩により多くの病原菌が死の原因になることが減ったし、エイズやがんなどの重篤な病気の死亡率もかなり低くなってきています。
一方でうつ病やアルツハイマー病などの神経系の病気に罹患する人が増加しているという現実もあります。

これらの脳の病気に関して特効薬と呼ばれるものが少ないけれども、これらの病気と腸内の環境の状態が密接な関係にあることが解明されてきています。
昭和身体全体の健康と精神状態にかなり深く関わっているということが分かってきていますそして中でも腸内細菌にスポットが当てられています。
上記のチェックリストで「YES」が多い人ほど、腸内環境が悪化するリスクが大きいことを自覚して、予防もしていきましょう。

腸活のやり方ついて詳しくはこちら

まとめ

腸は「第2の脳」とも呼ばれるほど、身体の全てに関与する器官です。

腸の働きは腸内の細菌叢(腸内フローラ)の状態によって左右されます。腸内フローラを整えるためにはまずはあなたの腸内の状態を知ること、その上で過不足を判断して、食事、運動、睡眠を規則正しく行うことにあります。

最近では病院に行かずとも、簡単にネット経由で調べられるので便利です。

参考までに 

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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

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