3ヶ月あればいろいろ改善する
人の体を作る細胞は常に代謝を繰り返して、生まれ変わっています。
3ヶ月あればほとんどが入れ替わっています。
逆にいうと、1、2週間の短期では大きな変化は難しい。
なので、3ヶ月後の目標を立ててダイエットをやりきる決心してください。
行動の目標を明確に
日々の体重が気になるのはわかりますが、1、2週間では変化はあまりありません。数値目標より、日々の行動の目標を立てて、忠実に守りましょう。たった、3ヶ月ですからやればあっという間だと思います。
行動の目安として
朝食は無糖で
昼食は炭水化物抜き
夜はタンパク質中心でお酒は控えて、早く寝る。
1日に10分程度の筋トレと30分の有酸素運動。有酸素運動は連続でなくていいので、トータルの時間が30分でOK。
3ヶ月やりきってみる
3ヶ月、12週間、90日です。
この先数十年を健康で理想の体型で過ごすためにの習慣が90日で手に入るとしたらどうですか？
決して長くないはずです。
3ヶ月後に、今日の自分に感謝できるようダイエットを開始しましょう。
