1分でサクッと健康チェック🧠
11月29日は「いい肉の日」🥩
ダイエット中でも“お肉＝太る”と思って避けていませんか？
実は、お肉に含まれるタンパク質こそ、痩せ体質をつくる最強の栄養素なんです✨
💪① タンパク質は「代謝の源」
筋肉・肌・髪・ホルモン…どれもタンパク質から作られています。
摂取が不足すると筋肉が減り、基礎代謝が落ちて“食べても太る体”に。
反対に、しっかり摂れば脂肪を燃やすエンジンが整い、代謝が高まります🔥
🍗② 「赤身肉」「鶏むね肉」「豚ヒレ肉」が理想的
脂質が少なく、アミノ酸バランスに優れた部位がおすすめ。
特に鶏むね肉には“イミダペプチド”という疲労回復成分が含まれており、
ダイエット中の体の疲れをサポートしてくれます✨
🍳③ 1食に手のひら1枚分が目安
必要量は1日体重×1.2〜1.5g。
「朝は卵」「昼は魚」「夜はお肉」など、バランスよく摂るのが理想です。
プロテインを上手に取り入れるのも◎
🥦④ ビタミンB群と一緒に摂る
豚肉や卵黄などに含まれるビタミンB群は、タンパク質の代謝を助ける栄養素。
野菜や海藻と組み合わせることで、より“引き締め効果”が高まります。
お肉を賢く選んで食べることは、我慢ではなく“未来の自分への投資”🌿
食べることを恐れず、栄養でボディメイクを楽しみましょう！
「いい肉の日」をきっかけに、食べて燃やすダイエットを始めてみませんか？✨
🏥 杉本接骨鍼灸院
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