運動不足のせいで、初回の軽いトレーニング指導での筋肉痛に驚きました。
2週間もがんばっていると、体も慣れてむしろ筋肉痛が心地よいくらいになりました。
トレーニングは私が出来る範囲を考慮して毎回「ちょっとキツイけど出来る」内容。
SNSで、見よう見まねで自分で筋トレしていましたが、指導してもらうことで、フォームが整い、鍛えたいところをピンポイントで力が入るように。
食事に関しては元々自己流ダイエットをしていたことが、仇となり、筋肉が全くなくなっているようでした。
大変だったのは、家族やママ友との外出時の食事ですが、先生にその都度「相談ができること」があ最大のメリットでした。
食事の材料についての不安
外食時にどのくらい食べていいのか？
お酒を飲みたいときはどうしたらいいか？
おやつでOKなものは何か？
などなど、ラインでも通院時でも質問すれば必ず応えてくれます。
1人でやっていて続けられなかったけれども、何でも相談する事で、立て直しが出来ることが習慣化につながりました。
SNSなどで知識だけはありますが、結局、1人で実践するのが一番難しいと思います。
サポートしてもらうことの意義をしっかり実感できた方法でした。
4ヶ月継続した結果
65.8kg→55.3kg
