夏の甘い誘惑、アイスクリームの魅力とは？
皆様、暑い夏、甘くて冷たいアイスクリームに手を伸ばしたくなること、多いのではないでしょうか。
特に、バニラアイスは多くのブランドから販売されています。バニラアイスの一般的な成分には、クリーム、砂糖、バニラエキスが含まれています。しかし、ブランドによってはカロリーや糖分の量が異なるため、女性にとっての摂取に際しては注意が必要です。
アイスクリームの摂取で起きる身体の変化
東洋医学の視点から考えると、冷たい食品は「気」や「陰陽」のバランスを崩す可能性があります。ア
イスクリームを摂取することで、身体が冷えて「気」が滞り、陰陽のバランスが乱れることが考えられます。
摂り過ぎると見せる体のサイン
アイスクリームを摂り過ぎると、冷え性や消化不良、むくみの原因となる可能性が高まります。
これらの症状は、身体の「気」の流れが滞っているサインとも言えるでしょう。
アイスクリーム摂取後の東洋医学的解決法
アイスクリームの冷たさや甘さをバランス取るための方法として、生姜紅茶や桂皮を摂取することがおすすめです。
これらは体を温める作用があり、摂取することで「気」の流れを良くすることができます。
栄養的なバランスを取るためのおすすめ食材
アイスクリームに含まれる栄養やカロリーを補完・バランスするためには、ナッツや果物、ダークチョコレートの摂取がおすすめです。
これらの食材はアイスクリームの栄養を補完するだけでなく、身体の「気」の流れを良くする効果も期待できます。
アイスクリームの健康的な選び方
女性の体にやさしい、健康的なアイスクリームの選び方をご紹介いたします。
低糖質や無添加、オーガニックのアイスクリームは、身体に負担をかけにくいため、健康的な選択と言えます。
低糖質アイスの選び方～糖質制限中にオススメな商品～
低糖質アイスとその魅力
暑い季節には、心がアイスを求めます。そして、現在の市場には多くの低糖質アイスが並んでいます。
ただし、糖質制限中の方にとって、どれを選ぶべきかは悩むところですね。今回は、低糖質アイスの選び方を詳しく解説し、実際の商品ランキングをご紹介いたします。
低糖質アイスの選び方
- 食べるタイミング
- 昼間、特に15時頃に食べるのが理想的です。夕方以降の摂取は中性脂肪の蓄積を招くことがあるので注意しましょう。
- 糖質量のチェック
- 間食としては、糖質10g以下が目安です。完全に糖質をカットするのではなく、適量を意識することが大切です。
- カロリーも見逃さない
- 100kcal以下がオススメです。糖質制限中は特にカロリー制限が必要ではありませんが、過度な摂取は避けた方が良いでしょう。
- 甘味料の種類を確認
- 低糖質アイスは、血糖値を上げにくい甘味料で作られています。ただし、甘味料の摂取にも適量があります。
低糖質アイスランキング
glico SUNAO バニラ
糖質5.8g, カロリー80kcal
主な甘味料: はちみつ、還元水飴、スクラロース
明治 オリゴスマート
糖質8g (糖類4.5g), カロリー57kcal
主な甘味料: フラクトオリゴ糖、砂糖
シャトレーゼ 糖質70％カットのアイス マダガスカルバニラ
糖質8.5g, カロリー78kcal
主な甘味料: マルチトール
まとめ：アイスクリームを楽しむための5つのポイント
- アイスクリームの成分やカロリーをチェックする
- 東洋医学の視点から身体の変化を理解する
- 摂取量を適切にコントロールする
- アイスクリーム摂取後は、体を温める食材を取り入れる
- 体にやさしいアイスクリームを選ぶ
最後に、アイスクリームは適量を守り、健康的な選び方をすることで、夏の甘い誘惑を楽しみつつ、健康を維持することができます。
皆様の健やかな夏をお祈り申し上げます。
