不安の検索結果 160 件

睡眠の質と時間を確保する。カフェインを摂りすぎない。瞑想する。バランスの取れた食事をする などの生活習慣の改善は、「不安」を軽減するために大いに役立ちます。 心療内科や内科病院では、上記のような生活の質を高めるための、本当の意味での指導をすることはほとんどありません。 通院することと服薬以外にケアを受けていないのであれば、不安の治療について持続的なケアを受けることができる専門機関を探す必要があります。 みんな不安を抱えている、だけど・・・ ある程度の不安は、みんな抱えているもの。目まぐるしく情報が行き交う ...

来院前の状態 3年前に橋本病と診断。 それまでは50キロをキープしていた体重が徐々に増えて、10キロプラスの64キロに。 自分なりに、糖質制限やMEC（MEAT、EGG、CHEESE）食などを試してみたものの、効果なく、持続もできず。 パーソナルトレーニングでのダイエットは自分には合わないと、いろいろ探しているところ当院に問い合わせ。   カウンセリング 橋本病は代謝が下がって太りやすくなる病気でもありますが、ご覧の通り、食事は一般の人の食事と変わりませんでした。 運動もしないのでは、体重が増え ...

  52歳　161cm　膝の痛みの再発が不安で仕方なくて   カウンセリング時の食べ物   糖質量を見直すことから始まる。 今回は1日に200g以上の糖質を摂取している日もありました。 膝のために、できるだけ死ぬまで自分の足で歩けるようにしたくて、糖質の摂取量を1日30gまでに抑えるように頑張りました！   結果 途中すこーし緩みながら、約10キロの減量に成功！ 撮影時よりさらに、53.8キロまで落とせました！

47歳女性　カウンセリングの内容から ほんとに全然痩せないのですが…どうすればいいですか？ 現在47歳、ここ2、3年何をやっても体重が減りません。 今年に入って、夜ご飯は米を抜いて、ストレッチは毎日やってます。 筋トレも週4ぐらいでやり、最近では1時間ほど歩いてます。 それでも半年で3キロしか落ちない。 ジュースや砂糖の入っているドリンクは飲みませんし、お菓子はストレスを溜めない程度に食べます。 何が原因ですか？ 今年中に7キロ痩せたいです。 体重よりも太もも周りや骨盤がでかいのは筋トレやストレッチで変わ ...

一年ほど前から左膝に痛みがあり近くの接骨院や整形外科などに通っていました。 少し良くなっては、すぐに痛みが戻るといった感じでした。 最近では、寝ている時も痛みで目覚めてしまう程にひどくなっていました。 近所の整形外科や整骨院ではダメだと思い、スマホであれこれ検索し杉本先生を見つけました。 迷いや不安ももありましたが、歩けなくなるのが怖いので、駄目なら又別を探そう・・・くらいの気持ちで予約の電話をさせて頂きました。 初回の施術で 初回のお試しでは、痛くなった時期や原因、治療の経緯をじっくり聞いて下さいました ...

骨盤矯正でダイエットを考えたことはありますか？ 骨盤矯正で痩せるかどうか？ 骨盤矯正だけ痩せることは絶対にありません。 骨盤矯正の効果とは？ 整体院やサロンの広告でよく見かける「骨盤矯正ダイエット」。 骨盤の歪みを矯正することで、内臓の働きを整え、血流も代謝も改善して、「痩せやすい体質を作る」「骨盤を引き締めてウエストが細くなる」というのが理由です。 骨盤矯正を受けて、ダイエットが叶うなら是非受けて観たいと思うのが心情だと思います。 でも、実際の効果はどうなのでしょうか？ 実際のところは、骨盤矯正をうけて ...

「ストレスを感じると心臓がバクバクしてしまう。」 「毎日の仕事の重責に手に汗が吹き出て、逃げ出したい。」 不安になることはストレスに対してのごく当たり前の反応です。不安にさせてしまうようなストレスを「トリガー」と呼びます。 「トリガー」としてよく認識されていることとして 新しい職場への最初の出勤日 仕事上、重要なプレゼンを任される 彼女のお父さんに結婚の許しをもらう 昇進して責任が与えられる 不安と立ち向かったり、上手く付き合っていくためにもっとも重要なことは「トリガー」を明確にすることです。しかし、「ト ...

大阪府八尾市在住　41歳　小学校3年生と5年生の母親です。 3年前に下の子が小学校へ入学したのをきっかけに、学校へいってくれている間に始めたパート。 荷物を持って2階へ上がることが1日に数回。初めの頃はらくらく上がっていたはずなのに、だんだんと階段が辛くなり、ついには動悸が激しくなった。 はじめは気のせいと思っていたけど、動悸もどんどんどんどん強くなっていく。荷物もそれほど重いとも言えない。「なぜ？どこか悪いの？」と不安になる。 ただ思い当たる節がひとつ、それは体重。 【ダイエットの動機が動悸？】階段で息 ...

うつ病、不安症、パニック障害などのココロの乱れを整えるためには、徐々にでいいので、「自分自身を信じる力」を回復しないといけません。病院でのお薬での処置以外に次の3つのことが必要です。 ①【食事の改善】 低糖、高タンパク質食で意欲を上げる栄養を体内で合成 ②【心理的アプローチ】 アロマと温灸、メンタルヒーリングによるトラウマのケアおよび除去 ③【血流・代謝アップ】 無痛整体、温灸、ツボ刺激による自律神経バランスの整復 これら3つ観点からあなたの状態を把握し、アプローチします。 よくなりたい「意識」とそうでき ...

・便秘でお腹がはる ・お通じがすっきりしない ・薬を飲まないとでない ・便秘体質を解消したい 下剤やお通じをよくするお薬に頼り続けることに不安がある方には、お茶による便秘解消法がおすすめです。 １．便秘症とは？ 便秘とは、腸の機能の低下、食事が合わない、腸内でのトラブルが原因で、何日も便意が起こらなかったり、 便がスッキリとしない状態を指します。 なので、便が固くて出にくい、そのことで体調が悪い状態を便秘症といいます。 毎日お通じがあっても、残便感があるなら便秘症かもしれません。 腸内環境を調べることで、 ...

何をするにもやる気が起きない、だるくて体が動かないということを経験したことがあるとおもいます。 それが何日以上続いているという方は、鉄が不足している可能性があります。 鉄は赤血球を構成するヘモグロビンの材料です。 赤血球は、体中に酸素を運ぶので、鉄が不足することで、全身へ酸素が行き渡りにくくなってしまいます。 これは、倦怠感や疲労感、集中できなかったり、イライラしたりする原因になってしまいます。 さらに、鉄分の不足は運動機能や免疫機能を低下させるとされています。 女性は月経のために鉄不足になりやすく、常に ...

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来院時 中学に入学し、テニス部にも入って元気に通っていた。 中1の夏頃から朝起きが苦手になった。 小学校の間は遅刻などの経験はなかった。 中学校1年の夏頃に起立性調節障害（OD）と診断された。 血圧を上昇させる薬を処方されている。 1年の夏頃から 部活の朝練に参加できなくなった。 体育の授業中、めまいがしてフラフラする感じがして座り込む。 朝礼で腹痛が強くなり、立っていられなくなった。 学校にいる間に頭痛が多く起こる。 などがあり、一限目に間に合わなくなることも増えた。 カウンセリング 朝起きられない、午 ...

オンライン　予約システム 24時間受付　 ご希望の月日・曜日をクリックすると、ご予約可能時間が分かります。ご希望の時間をクリックしていただくと、ご予約フォームに飛びますので詳細を送信なさってください。 ※ 反映されるまでに時差がありますので、あらためて確認のご連絡をさせていただきます。 時間差によりご予約時間を変更していただくことがございます。 メールでの連絡をご希望の方はメールアドレスをご記入ください。以外はお電話させていただきます。 お電話での予約はこちら ラインから  

前向きに生きたいのに「めんどくさい」から嫌になる 誰もが前向きに生きたいと考えると思います。 わざわざネガティブになって自分自身で不安を煽る必要はないですから💦 でも、気がつくとネガティブになりがち。 では、「前向きに生きる」ということはどういうことなのでしょうか？ ・・それは「行動すること」。 夢や目標をもつ、もしくはそういうものを持たなくても、自分が思う方へ自信をもって前進する。 前向きに生きるとは、そういうものかもしれません。 でも、多くの人が、それさえできない。 なぜか？ ・・・め ...

「健康」であり続けるための具体的な基準 健康寿命の判断で、他覚的に「健康でない」状態となってしまう『要介護2』 そうならないための「予防」が大事。 要介護2では、これまでスムーズにできていた身体機能の維持ができなくなります。 一人で日常生活を送ることが難しくなり、排せつ、入浴、食事などで、補助が必要になってしまいます。 日常生活で、爪を切ったり、お金の管理といった身のまわりこと、理解力の低下も見られ、一人で動くことに危険を伴います。 ケガをする危険も増え、恐怖から極力動きを減らすことも多くなります。 その ...

来院前の状態 Iga腎症という病気で、腎臓に負担がかかるのでタンパク質を制限することが治療の一環でもあります。 でも、かといって炭水化物ばかりをたべていると太ってしまう。 しかも検査数値が良くならない。 このままじゃ病気が悪化するだけでなく、もっと病気を抱えてしまうかも。 そんな不安の中、ダイエットを中心に健康を目指したくカウンセリングに予約。   カウンセリング   8年前にIga腎症と診断されてから、タンパク質を摂取することを控える。 その代わりに、炭水化物を中心に食事を組み立てて ...

  なぜ？ 体重が減らないからといって 短期で無理めな方法に 手を出して ＼　リバウンドを減り出すの？　／     40歳をすぎて こんな感じで ＼　生活を続けていませんか？　／   　年中、ダイエットしたいと思っている 　20代の頃の自分と比較すると死にたくなる 　糖質制限で痩せたけど、リバウンド 　カラダも重いし、ココロも重い。 　気がつけはため息ばかりついている 　イライラして子供に八つ当たりしてる 　仕事と家事、育児で時間がない 　似合わないと思う服を買うし ...

食べ物は感情を左右する 食べ物は気分や感情にさまざまな影響を与えます。   お腹が空くと、不機嫌になったり、黙り込んだり、 ときには、怒りに変わることもあります。   逆に、 食事に満足したら、 お腹いっぱいになって 快感として感じてしまうかもしれません。   気分を落ち込ませる食べ物とは？ あなたが口にした食べ物は、 心身の健康に長期的に 影響を与えてしまうこともあります。   特に、 砂糖や糖質の過剰な摂取は、 うつ病に代表される気分障害（mood disord ...

この記事では ダイエットの習慣化が難しく感じる人へ参考になればと思い、「複利で伸びる1つの習慣」ジェームス・クリアー著をご紹介します。 著者は、習慣、意思決定、継続的改善を専門に各地で演説を行なっている人物です。 その、メルマガ購読者は50万人を超えているほど。 4つの方法を駆使することで、なりたい自分へ向けて、習慣化することができると言っています。   習慣化のための格言（引用）   1日1％の改善で1年後には37倍 小さな改善が長い時間をかけてもたらす変化は驚くほどだ。計算してみよ ...