ビタミン

【減薬のすすめ】「分子栄養学」ビタミンとは？その重要性と種類

ビタミンの基本的な役割ビタミンは、私たちの健康を維持するために不可欠な5大栄養素の一つです。この有機化合物は補酵素として働き、微量で生体の機能を調整します。 1910年代、初めて発見されたビタミンはビタミンB1でした。当初は「生命にとって非常に価値があるアミン」としてvitamineと命名されましたが、後にすべてのビタミンがアミンでないことがわかったため、"e"を省略してVitaminとなりました。なぜビタミンを摂る必要があるのか？ビタミンとは、私たちの体内で生合成が難しく、微量であっても正常な生 ...

ビタミンB2が「発育ビタミン」「美容ビタミン」である理由を調べた結果

ビタミンB2が「発育ビタミン」とか「美容ビタミン」と言われる理由を調査した結果が笑えた結論から言うと、ビタミンＢ2が欠乏すると成長期における発育障害をはじめ、口角炎、口唇炎、皮膚炎などが起こることは明らかですが、そのメカニズムを証明した研究はありません。残念。疲れがでやすい時に飲んでいます。ただ、疲労回復や他のビタミンとの関係で明らかな部分もありますので、効果も含めて、できる範囲、わかる範囲で調べてみました。(^｡^) ビタミンB2とは？ビタミンB2 (Vitamin B2) は、リボフラビン ( ...

ビタミンCと白内障のリスク低下について

ビタミンCと白内障のリスク低下についてイギリスの研究によると白内障の原因として遺伝性のものが35％、それ以外は環境要因が関与していて、ビタミンCの摂取量と関係していると報告しています。要するにビタミンCの適切な摂取が白内障のリスクを下げることを示唆しています。論文では「この研究の結果は、世界中の高齢者が野菜や果物を増やすなどの単純な食事改善をすることによって、白内障のリスクを下げる可能性を高めることができる」と述べています。双子を対象にした研究この研究では以下の点で10年にわたり調査を調査しま ...

【ダイエットのビタミンの取り方】ダイエット効くビタミンの取り方

「ダイエットにビタミンKはどんな効果があるのか知りたい！」「納豆がダイエットに効果があるって聞いたけど、本当はどうなの？」この記事はビタミンKがダイエットにどんな効果があるのか知りたいあなたのために書きました。【ダイエットのビタミンの取り方】ビタミンKの効果ビタミンKは種類がとても多いですが、一般的にビタミンKといえばビタミンK1（フィロキノン）とビタミンK2（メナキノン類）の2種類です。ビタミンK1は植物、ビタミンK2は微生物から作られます。ビタミンK2のうち、納豆が産生するものが代表的です。 ...

ダイエット中のビタミンは野菜だけでは不足するビタミンEの3つのリスク

「アンチエイジングも考えてダイエットにも効果的なサプリメントを探している。」「妊活を本気で始める前に痩せたいけど、必要な栄養素を知りたい！」この記事はアンチエイジング、妊活に効果的な栄養素、サプリメントを探しているあなたのために書きました。ダイエットのビタミンは野菜だけでは不足するビタミンEのリスクビタミン E の正式な名称は「トコフェノール」と言います。「トコ」は「子供を産む」、「フェロ」は「力」という意味をもつ言葉です。その名の通り、ビタミン E はそもそもその存在自体が妊活に強力な効果をもつ ...

【ダイエットにおすすめビタミンサプリ】痩せにくい40代女性のために

ダイエット中に無理な食事制限してません？食事制限すると栄養素が不足しまくります。体重が減ってもお肌がボロボロ、髪は抜ける、爪も割れるなんてこと、結構起こっています。無理にダイエットしてる人はそういうのを隠してます。これから本気でダイエットをしたいと思っているあなたが、キレイに健康に痩せるためにダイエットに必要なビタミンの栄養素やサプリについて、全て解決するためにこの記事を書きました！ダイエットにはビタミンと3大栄養素の食べ合わせが大事 3大栄養素は身体を作るにはとても重要です。3大栄養素とは「糖質」 ...

インフルエンザ予防と骨を強くするビタミンを1番多く含む食べ物は？

「代謝が落ちてダイエットがうまくいかないけど、運動したくない」「予防摂取しないでインフルエンザの予防法ってないの？」この記事はビタミンDの効果をよく知ってもらって、ダイエットも風邪の予防にも効果があるので、ぜひ摂取してください！ビタミンDの1日の摂取量とは？厚生労働省によると、一日のビタミンDの推奨摂取量は5.5μg、220IU、上限摂取量（副作用の出ない安全な上限の量）は50μg (2000IU)となっています。しかし、これでは足りないことがわかっている。ビタミンDは太陽の光に当たることで合成 ...

糖質制限にビタミンCを1日3グラムで痩身も美肌も達成した口コミ

「ビタミンCってよく聞くけど、どういう効果があるのかきちんと知りたい。」「ダイエットや美容に効果のあるビタミンCの摂取の仕方を知りたい。」この記事はビタミンCの正しい効果と飲み方を知って、健康やダイエットに活かしたいあなたのために書きました。【糖質制限にビタミンCの効果】ビタミンCの効果とダイエットの関係ビタミン Cはビタミンの中でももっとも名の通っているものではないでしょうか？あなたも実は今も摂取しているかも知れません。それくらい一般的に浸透しているビタミンです。この最もよく知られている「ビタ ...

【ダイエット中のタンパク質とビタミン】ビタミンBで痩せる！3つの効果

「ビタミンBって聞いたことあるけど、一体どんな効果があって、どうやって摂取するの？」「ダイエットしてるけど、肌荒れや疲労感が気になり始めて、効果のあるサプリメントを探している。」この記事は、ダイエットをもっと効率的に実践したいあなたのために書きました。【ダイエット中のタンパク質とビタミン】「ビタミンB群」の効果と作用ビタミン Bには B 1や B 2、 B 6、 B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸などたくさんの種類があって、まとめてビタミンB群と呼びます。以下に、それぞれの作用をご ...

生理前のイライラ、腰痛、食欲増加に効果的「ビタミンB群」の摂り方

ビタミン B 2は B 1や B 2、 B 6、 B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸など多くの種類があります。だから、まとめてビタミン B 群と呼びます。B 1から順番に簡単にではありますが、それぞれの作用をご説明します。体にとっていかに重要なビタミンか分かっていただけると思います。そしておすすめのサプリをご紹介したいと思います。生理前のイライラなどに効果的な「ビタミンB群」の作用ビタミン B 1の生理前の症状への作用ビタミン B 1は糖質をエネルギーに変えます。糖質を分解してエネル ...

美容に絶対的効果！「L−アスコルビン酸」を試してみたレビュー

ビタミン C と聞いて知らないと答える人はかなり少ないと思います。それぐらい有名なビタミンのひとつです。この最も人気が高いビタミン C は別名アスコルビン酸とも言います。美容目的、美肌目的でビタミン C を摂取している女性も多いと思います。ビタミン C はタンパク質のコラーゲンを作るのに欠かせない栄養素です。しかしビタミン C にはそれ以上のもっとすごい効果があることご存知でしょうか？そのビタミンCの効果についての説明と実際にアスコルビン酸を飲んでいるレビューをします！ビタミン C との出会 ...