健康を増進、維持するための最も重要な要素の1つは、正しい食事を行うこと。 季節の野菜やフルーツ、精製されていない全粒穀物、豆類、鶏肉、赤身の肉、魚介類などは、カラダだけでなくココロの不調のリスクを予防することができます。 これを食べれば「うつ」や「パニック」を改善できる!という食品やサプリメントはありません。 精神的に健康を維持するためには、根本的に食事を見直して、栄養の過不足を確認することが不可欠です。 精神活動を司る脳の働きに必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪が豊富な食品を積極的に普 ...