秋の涼しい季節は、寒さと乾燥で睡眠の質が低下しやすい時期です。 今回は、暖房器具の利用と食事の工夫で、より質の高い睡眠を手に入れる方法をお伝えします。 秋の睡眠と適切な室温 秋は気温が徐々に下がり、睡眠の質が低下しやすい季節です。 適切な温度と湿度を保つことで、睡眠の質を高めることができます。 科学的な研究によれば、最適な睡眠をとるための室温は15〜22度とされています。この温度範囲では、体が深い眠りに入りやすくなります。 暖房器具を使用する際は、この温度をキープしましょう。しかし、乾燥を防ぐためにも、湿 ...
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