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鉄が必要な理由とは？不足する原因とおすすめ食品5選

鉄が重要な理由鉄は体を作る全ての細胞に含まれます。もっとも多いのは、血液中の赤血球にふくまれます。赤血球は肺から取り込んだ酸素を全身へ運ぶ役割があります。さらに、鉄の作用は多岐にわたっています。ATPというエネルギーを作ったり、神経伝達にも関与しています。足りている人がむやみに摂取する必要はありませんが、効能をしっておけばサプリや食品で補うこともできます。使用上の注意は守って摂取して下さい。貧血が多い？鉄欠乏症かも？鉄欠乏性貧血とはそのままですが、不十分な鉄によるものです。鉄分が不足すると赤血球 ...

腰が痛くて眠れなかったけど、やってみて改善した3つの方法

アメリカのシカゴでの大学の研究で、「睡眠の質は、痛みの強さだけでなく、そのひとの気分や運動にも関連している」ということがわかりました。1）腰痛を起こす原因には次に上げることが考えられます。腰痛の原因について詳しく知りたい方はこちらをどうぞ痛みが睡眠の質を下げる韓国の研究によると慢性的な腰痛がある人のうち、32％が痛くて睡眠の問題を抱えているという結果がありました。そして痛みがひどい人ほど、その傾向が高いことがわかりました。2）腰じゃなくても痛みがあれば、夜がくるのが怖いですよね。多くの腰痛は寝て ...

女性の不安症状を改善する実際に効果があった10の対処法と生活習慣

「ストレスを感じると心臓がバクバクしてしまう。」「毎日の仕事の重責に手に汗が吹き出て、逃げ出したい。」不安になることはストレスに対してのごく当たり前の反応です。不安にさせてしまうようなストレスを「トリガー」と呼びます。不安と立ち向かったり、上手く付き合っていくためにもっとも重要なことは「トリガー」を明確にすることです。しかし、「トリガー」がどんなことであるのかを理解するには時間がかかることもあります。「トリガー」を明確にするまでに、不安を緩和するためにはいくつかの方法があります。「不安」と上手く付 ...

【快眠・リラックスのハーブ】ジャタマンシ（Jatamansi）の効果とは？

ジャタマンシって何？ジャタマンシ（jatamansi）は欧米では、スパイクナード（spikenard）、ヴァレリアン(Valerian)として呼ばれます。サプリメントとしては「バレリアン」として、不眠症や不安、ストレスの改善に用いられます。アーユルヴェーダ医学でも睡眠誘導や精神安定に用いられています。日本では非医薬品に分類されますが、過剰摂取や長期服用による副作用なども報告されていますので、使用上の注意が必ず必要です。しかし、脳内の受容体と神経伝達物質であるGABAを減らすこと作用により、鬱の症状 ...

40代女性の代謝をアップを成功させる「質のよい睡眠」3つの改善点

長く寝ることが質の良い睡眠だと勘違いしていませんか？そもそも、なぜ人は睡眠を取る必要があるのか？この問いの答えを考えてみると「質の高い睡眠」のことを理解できます。なぜ睡眠をとる必要があるの？人の体は起きている間に筋肉やエネルギーを大量に消耗し、眠っている間に回復します。眠っている間の回復の仕組みには「ホルモンの分泌」が関わってきます。肉体だけでなく精神にも影響を及ぼします。この体を回復するためのホルモンを「成長ホルモン」と言います。そのホルモンの分泌量は睡眠の質により大きく変わってきます。では ...

病院で教えてくれなかった妊活成功までに実践した20の生活改善

ダイエット、妊活、メンタルヘルスなど栄養でサポートさせていただいて、色々わかったことをシェアさせていただきます。この記事でわかることはです。妊娠しやすくするための20の改善ポイント病院での指導は妊娠しやすくするための「処置」です。あなたの体の状態を改善するためのものではありません。むしろ、薬や検査によって健康状態が低下してしまうかもしれません。病院での指導や処置を受けながら、あなたが自身の妊娠力を上げるためにできること、見直すことはいくつかあるはずです。残念ながら多くの病院では詳しい指導は行われ ...

起立性調節障害で不登校の場合の家庭でやってみた5つの対策

不登校の原因の3割がほどが「起立性調節障害」だrと言われています。とくに、中学生に起こりやすいという統計もあります。起立性調節障害と診断された場合に、登校が難しくなった場合のお母さんにとってできることとはどういうことがあるでしょうか？子供と一緒に焦らない「子供が学校へ行かなくなって、将来がどうなるんだろ？」と不安になる気持ちがありますよね。ただ、考えて欲しいのは学校の生活がすべてではないということ。不登校になったからというだけで、お子さんの将来が決まってしまうわけではありません。過去に不登校に ...

不登校の原因「うつ」「起立性調節障害」自宅で改善する3つの対処法

「学校へいきたいのに、行けない」子供の心と体はいつも一致していません。朝起きれなくなって、学校に間に合わない、遅れていく、行けなくなった。でも、夕方には元気にしている。夜遅くまで起きている。お子さんの様子が、こんな時に注意して欲しいことがあります。小・中学性の不登校の原因についてこどもの「うつ」の原因はいじめであったり、学校自体が嫌になったり、学習へのストレスなどあげられやすいです。しかし、海外の研究で「学生の間のうつと栄養状態」には因果関係があるということが示唆されています。1）この研究で ...

【不登校の原因が起立性調節障害】親子で一緒に改善した3つの生活習慣

「起立性調節障害でお家でお母さんがしてあげられること」食事、運動、睡眠の改善方法のひとつとして読んでいただければ幸いです。不登校の原因は自律神経の乱れ起立性調節障害（ODと略します）は、思春期に起こりやすい自律神経機能失調と考えられています。成長過程の変化はとても大きく、自律神経の調節が追いつかないこともあります。起立性調節障害はの原因はこの成長による自律神経のアンバランス状態とされています。お子さんがODに罹ってしまうと、ひどい場合には、立ち上がるときに血圧がひどく低下して脳貧血を起こすこともあ ...

グルコマンナンサプリでダイエットしたら5キロ楽々減らせた口コミ

グルコマンナンとは、科学的根拠に基づいたダイエット効果が期待できる食物繊維の一種です。1）ダイエットのためのサプリメントってたくさんあるけど、本当に効果があるものって限られてます。しかし、本当に効果があるものも数が少ないけれどもあります。グルコマンナンのサプリメントもダイエットに対してとても効果的なものの一つです。グルコマンナンとは？グルコマンナンとはこんにゃくから抽出される水溶性の食物繊維の一つです。最近では、ダイエットの効果が高いということで、ゼリーやパスタ、白米に混ぜて商品と ...

40代女性のダイエットの仕方！プチ・ファスティングで10kg成功

ファスティングなんか絶対しない方がいい。ただし、食事の間隔はもっと開けた方がいい。この記事では「断続的なファスティング」最も基本的なやり方について知ることができます。ファスティングと「断続的なファスティング」の違い断食やファスティングではなく、1日の間で食事と食事の間隔を十分に開けた方法を「断続的なファスティング」と言います。断食は健康を害してしまいますが、「断続的なファスティング」はダイエットだけじゃなく、健康を改善するために役立ちます。酵素ドリンクだけを飲んで食事をしないというようなファスティ ...

その長引く腰痛、「強直性脊椎炎」では？危険度診断項目5つ

長引く腰痛なら、まず5つの質問に「はい」か「いいえ」で答えてください。 4つ以上で強直性脊椎炎かも？もし、「はい」の数が4つ以上であれば、強直性脊椎炎を含む、炎症性の腰痛が疑われます。速やかに病院を受診して適切な処置を受けてください。お薬や理学療法と並行して行うべき、食事や運動、体操があります。「はい」の数が3つ以下であれば、炎症性の腰痛の可能性が低く、病院への受診も必要かもしれませんが、背骨や骨盤の周りの筋肉をほぐしたり、ストレッチ、運動不足の解消などを日常生活に取り入れることによって改善します。 ...

腰痛と脊柱管狭窄症の関係と改善・予防のための2つの体操とストレッチ

「歳のせいっていわれたら、どうしたらええねん！」ってこと病院じゃ、しょっちゅうありますよね。なかでも、腰痛に関しては。さらその腰痛の中でもヘルニアにならんでよく診断名としてあがるのが「脊柱管狭窄症」。漢字が並びすぎて、どこの病気なのかわからってない高齢者もいます。この記事は「脊柱管狭窄症」と診断されて、手術もちらついてるけど、なんとか踏みとどまりたい人に向けて書いています。脊柱管狭窄症とは？背骨は人の体を支えたり、中に脊髄を通すトンネルを持っていたりとても重要な役割を果たしています。脊髄が通る ...

腰痛を起こす「子宮脱」の2つの原因と尿もれも改善するケーゲル体操

「腰痛だと思ってたら子宮脱だった」こんなことが実際にありました。あなたも密かに悩んでおられませんか？特に産後に運動不足、体重増加、生理痛がひどくなったなど心当たりがあれば、「子宮脱」の可能性があります。子宮脱（骨盤臓器脱、性器脱）とは？女性の骨盤内には子宮、直腸、膀胱、尿道などが入っています。これらの臓器は骨盤の筋肉や靭帯によって支えられています。これらが妊娠や出産などによって緩んでしまうと、支えることができなくなり脱出してしまいます。正確な数字はありませんが、出産を経験した女性の約半数が子宮脱 ...

腰痛と副甲状腺機能亢進症の関係ついて知っておいて欲しいこと

筋肉や関節の問題で腰痛が起これば、ギックリ腰でも慢性でも比較的簡単に治せます。しかし、隠れた病気のせいで腰痛を起こしてしまうこともあります。いい大人が「こんな腰痛くらい寝たら治る」とか楽観せずに、用心してください。副甲状腺機能亢進症も腰痛やだるさを症状としてもつ病気です。副甲状腺の役割とは副甲状腺は、上皮小体とも呼ばれ、甲状腺の裏側にあります。大きさは米粒の半分くらいの臓器です。副甲状腺は、副甲状腺ホルモンというホルモンを分泌して、血中のカルシウム濃度を高めています。副甲状腺機能亢進症とは副 ...

ただの腰痛だと楽観してたら「多発性骨髄腫」と診断された件について

本当にあったケースです。腰が痛いと訴えてきて、問診から違和感ありまくったので、近くの整形外科をそのまま受診してもらいました。その後、連絡来てすぐに入院がきまったと伝えてくださいました。この「多発性骨髄腫」とは一体どんな病気なのでしょうか？多発性骨髄腫とは？「白血球」という血液の成分ががん化してしまうことで重篤な症状をおこしてしまう病気のことを言います。人の体を流れている血液は骨の中心にある「骨髄」と呼ばれる場所で作られています。骨髄では血液の成分である、赤血球や血小板、「白血球」 ...

なぜ妊婦の腰痛のケアはしてはいけないという嘘がまかり通るのか？

この記事でお伝えしたいことはということです。なぜ安全か？まず、気になるのはなぜ安全なのか？という疑問だとおもいます。簡単にいうと少ない刺激で、大きな効果、そしてできるだけ体に負担をかけない。ということになります。うちには子供が3人います。そもそもうちの妻で実証済みですし、口コミたくさんの妊婦さん、産後のママにも高い評価をいただいております。以下にその理由を説明します。うつ伏せになる必要がない多くの整体やマッサージは下向きになることが前提で、うつむせになることができない妊婦さんには元々、施術を ...

いつもと違う「腰の痛み」がある時に注意すべき5種類の腎結石と予防法

「ぜんぜん治らない腰痛、背部痛がある」「内臓がわるいんちゃうの？」って言われたことないですか？内臓が悪くて腰が痛くなることって実際にあるんです、そんなケースも考えておいて手遅れにならないようにしてください。この記事を読んでわかることは、腎結石の種類腎臓、尿管、膀胱、尿道で結石はできる場所によって呼び方が変わります。腎臓にできれば腎結石、尿管にあれば尿管結石、膀胱結石、尿道結石となります。腰痛と間違われることも多く、中には無症状のものもありますが、激痛になるものもありますので早めの発 ...

腰痛の原因としての流産と妊娠するために改善すべき4つの生活習慣

流産は妊娠初期に起こります。腰痛の原因にもなってしまいます。流産は最初の妊娠時、最初の3ヶ月に起こりやすいという統計があります。厚労省の統計によると妊娠の20％程度は流産という結果になるという報告もあります。流産の特徴と症状流産の症状は妊娠の時期により様々です。初期段階では流産するまで妊娠に気づかないケースもあります。流産の兆候として以下のようなものがあります。妊娠初期に不正出血などがあれば、早急にかかりつけ医に連絡をなさってください。上記の症状があったとしても流産があるわけではないですが、少し ...

腰痛の原因「背骨がまがってる」と「側弯」の違いがわかる2つの検査法

「背骨曲がってますよ気をつけてください」安い整体とか、治療目的でないサロンに行くと必ずと言っていいほど言われる。これってほんまに曲がってるんでしょうか？背骨が曲がる病気に「側湾症」というものがあります。本当に背骨が曲がるということはどういうことなのかわかることで、腰痛の原因をあいまいなままにしないようにしてください。側弯とは？側弯とは背骨の異常な変形のことを言います。正常な背骨は正面からはまっすぐで、横から見ると首の部分で前弯、胸で後弯、腰の部分で再び前弯します。側弯とは正面から見たときに背骨がS ...

肥満であることは「百害あって一利なし」その理由と要介護との関係

自分のこと、ぽっちゃりっていうてる人！はい、アウト〜！なぜかって？直面する健康問題から逃げてるから「ぽっちゃり」なんて言えます。あなたは肥満です。肥満とは悲惨な状態です。この期にぽっちゃりから脱して、健康をてにいれてください。肥満とは肥満は日本国内でも深刻な問題になっています。肥満でいると2型糖尿病、心臓血管障害、ガン、認知症のリスクが格段に高くなってしまいます。医学的には「BMI」という身長と体重から計算して、肥満かどうかを判定します。「BMI」は、体重(kg)を、メートルで表した身長を2 ...

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