ビタミンB群（B1、B2、B6）
運動をしたり、家事、育児、仕事で頑張っていて、以前よりも疲れやすいと感じることがあるかもしれません。
以前よりも疲れやすい、他の人よりもすぐに息が切れてしまう。
軽い運動だけで疲れがいつまでも残ってしまう。
疲れの原因は
✅ 栄養をエネルギーに変換できていない
✅ 筋肉に疲労物質がたまってしまうこと
体内のエネルギー代謝を促進するために、ビタミンB群を多く摂取することが大切です。
・ビタミンB1には、筋肉に溜まった疲労物質を排出する働き
・ビタミンB2には、ストレスを軽減する働き
・ビタミンB6には、疲れからくる免疫力低下を防ぐ働き
があります。
疲れにくい体にするためだけでなく、疲れた時の対処法としてもビタミン 群を摂取すると効果があります。
疲労物質がたまらないようにするためには、凝り固まった筋肉をほぐして血流を改善し、疲労物質を排出しやすいようにすることが大事です。
そのための筋トレ、ストレッチ、マッサージに加えて、血管を強くするコラーゲンやビタミンC、ビタミンB群など。
