「毎日30分ウォーキングしているのに、全然体重が落ちない」——こうした悩みをお持ちの方は多いです。
ウォーキングは体に良い運動ですが、痩せるための条件が整っていないと効果が出にくいことがあります。
ウォーキングで痩せない主な理由
■ 基礎代謝が低すぎる
ウォーキング30分で消費するカロリーは100〜150kcal程度です。基礎代謝（1日の安静時消費カロリー）が低い方は、運動消費分を食事で取り戻してしまうことがあります。
■ 筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと、運動をしても脂肪が燃えにくい体になっています。有酸素運動の前に、筋肉を増やす取り組みが必要です。
■ 骨格・姿勢の問題
体の歪みがあると、正しい筋肉が使われずにウォーキングをしていることがあります。特定の部位だけに負担がかかり、非効率な運動になっています。
■ 自律神経・ホルモンバランスの乱れ
ストレス・更年期・睡眠不足などで自律神経・ホルモンが乱れていると、運動してもコルチゾール（ストレスホルモン）が上昇し、脂肪が燃えにくい状態になります。
ウォーキングの前にすべきこと
1. 骨格・姿勢を整える（正しい筋肉が使えるようにする）
2. 自律神経・ホルモンバランスを整える（鍼灸）
3. 基礎代謝を上げる体づくり（インナーマッスルの活性化）
この土台が整った上でウォーキングをすると、消費カロリーが大幅にアップします。
当院でのサポート
杉本接骨鍼灸院では、ウォーキングを効果的にするための体づくりをサポートします。骨格矯正・鍼灸・生活習慣アドバイスで、運動の効果が出やすい体の土台を作ります。
まとめ
ウォーキングで痩せるためには、先に体の土台を整えることが大切です。運動しても効果が出ない方は、ぜひ一度ご相談ください。
八尾市・東大阪エリアからのご来院をお待ちしています。
施術の流れ（初めての方へ）
杉本接骨鍼灸院は初めての方でも安心して受けていただけるよう、丁寧な流れで施術を行っています。
- ご予約：LINEまたはお電話でご予約ください。「どんな症状を相談していいかわからない」という方も、まずLINEでご連絡ください。
- 来院・問診票記入：症状・生活習慣・既往歴などをご記入いただきます。
- カウンセリング：院長が体の状態を確認しながら、症状の原因と今後の方針をわかりやすく説明します。
- 施術：骨盤矯正・鍼灸など、その方に合った施術を行います。
- アフターカウンセリング：施術後の体の状態・自宅でのセルフケアについてお伝えします。
初診は問診・カウンセリングを含めて60〜90分程度が目安です。完全予約制のため、長時間お待ちいただくことはありません。
院内環境について
プライバシーに配慮した落ち着いた空間で施術を受けていただけます。駐車場完備ですので、お車でのご来院も便利です。八尾市内はもちろん、東大阪・柏原・藤井寺方面からもお越しいただいています。
施術着への着替えもご用意していますので、仕事帰りやお出かけのついでにお立ち寄りいただけます。
よくあるご質問
Q：鍼灸は初めてで怖いのですが、痛くないですか？
A：当院で使用する鍼は非常に細く、注射針とは全く異なります。刺入時に「ズーン」とした感覚はありますが、痛みとは異なります。初めての方でも安心して受けていただけるよう丁寧に対応しています。
Q：何回くらい通えば効果が出ますか？
A：症状の程度や体質によって異なりますが、週1〜2回のペースで4〜8回を目安としています。慢性的な症状ほど時間がかかる場合がありますが、多くの方が数回の施術で変化を実感されています。
Q：子供を連れて行ってもいいですか？
A：事前にご相談いただければ対応できる場合があります。まずLINEでご相談ください。
