1分でサクッと健康チェック🧠
秋の空気が心地よく、体を動かすのが気持ちいい季節ですね。
「ダイエットしなきゃ」と思っても、いきなりハードな運動を始めるのは続きません。
そんな時こそおすすめなのが“お散歩ダイエット”です🐾
歩くだけでも、筋肉が動き、血流が促進され、代謝が上がります。特に冷えやむくみが気になる女性は、下半身を動かすことで体のポンプが働き、余分な水分や老廃物を流す効果も✨
また、外の空気を吸って深呼吸することで、自律神経のバランスも整いやすくなります。ストレスホルモンの分泌が抑えられ、脂肪をため込みにくい“リラックス体質”にもつながります。
犬の散歩のように「毎日同じ時間に歩く」ことが、ダイエットの最大のコツ。
同じ道でも、景色を感じたり、季節の香りを楽しんだりすることで、脳がリフレッシュされ、気分も前向きになります🌿
スマホを見ながらのながら歩きではなく、背筋を伸ばして目線を上げるだけで、自然と消費カロリーもアップします。
もし「時間がない」と思ったら、通勤の1駅手前で降りる、買い物を徒歩にするなど、生活の中で“動くチャンス”を増やしてみましょう。
1日20分のウォーキングを続けるだけで、冷え・便秘・肌荒れの改善にも効果的。
動けば、体も心も必ず変わっていきます💪
小さな一歩が、未来の大きな変化に。
今日から一緒に“代謝リスタート”しませんか？🌞
🏥 杉本接骨鍼灸院
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