40代・ダイエット

痩せにくい40代女性が3ヶ月で10キロ減らすための絶対法則

投稿日:2018年6月22日 更新日:

 

「カロリー制限してダイエットしても、すぐにリバウンドしてしまう!」

「糖質制限って本当に効果があるのか知りたい!」

この記事は、カロリー制限と糖質制限の違いがいまいちよくわからなくてせっかくのダイエットがうまくいかないあなたのために書きました。

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すぎとし糖質制限ダイエットで体重が減らない時にやりがちな間違いは次の7つ。見直せば、かっこよく健康にダイエットできますよ! 糖質制限で体重が減らない時の7つの間違い ① 炭水化物だけを抑えているから ...

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糖質制限のダイエット成功の口コミで多いのは「一生続けられる」

糖質制限はこれまでのカロリー制限や何かを食べることで痩せる効果を狙ったり、置き換えたりするようなダイエット法とは異なります。しかも長期的に見れば減量のための運動は必要ありません。

「糖質」と言う栄養を見直すことで、食事や栄養の意識を変えるキッカケ作りだと思います。だからこそ糖質制限ダイエットに成功した人の口コミで最も多いのが「一生続けられる」となるのだと思います。

ダイエットに苦しむあなたも、正しい糖質制限を身につけて、一生続けられて、リバウンドしない身体を目指してください。

糖質制限ダイエットの成功者の口コミ:カロリー制限は間違い

カロリーと糖質制限の違いは一言でいえば、食べられるか食べるのを我慢するか?

カロリー制限では、できるだけ摂取するカロリーは少なくしようとするダイエットです。この時に栄養素はほとんど関係ありません。特に、油のカロリーが多いので、油物を避けるようにしましょうと言うことになります。

しかし、人の活動には油はとても重要になります。

詳しくはこちら【まとめ】「脂質」の全て|糖質制限ダイエットを成功させる唯一の方法

当然、美容や健康にも油は必要になります。油が不足してしまうと細胞の膜がうまく機能しなくなってしまいます。細胞の膜は栄養を取り込んだり、老廃物を排出したりする際に重要な働きをしますので、健康や美容に大きな影響を与えてしまいます。

この細胞膜をきちんと機能させておくことが必要なのですが、カロリー制限で油を摂取しない状態が続くと、肌は荒れて、髪質がパサパサになってしまいます。

タンパク質も美容にとって重要ね栄養分です。カロリー制限はタンパク質も不足する傾向にあります。お肉などの油が多いものを避けてしまうとタンパク質が不足してしまいます。タンパク質が不足するとコラーゲンが作られなくなってしまいます。

ご存知の通りコラーゲンは細胞をつなぎとめておくもので、保湿効果も高いです。だからタンパク質が不足するとお肌が乾燥したり、化粧のノリが悪くなったり、爪が割れたりしてしまいます。他にもカロリー制限ではむやみに栄養を摂取しない状態が続いてしまうので、ビタミン、ミネラルが不足してしまいます。これでは美容にとってよくないことは明らかです。

一方の糖質制限では、体脂肪の原因になる糖質を抑えることを重視しますので、脂質やタンパク質の不足が起こりにくくなります。たまに糖質制限をして頭がぼーっとするとか髪の毛が抜けるなどと言う人がいますが、糖質制限をしながらカロリー制限をしてしまっている人がほとんどです。

くれぐれも誤解のないように、正しい方法で実践してください。以下にカロリー制限と糖質制限の詳しい違いを書きましたのでゆっくりと呼んでください。

 

 

カロリー制限と糖質制限で、どっちがキレイに痩せるのか?

カロリーと糖質制限の違いは一言でいえば、食べられるか食べるのを我慢するか?

カロリー制限では、できるだけ摂取するカロリーは少なくしようとするダイエットです。この時に栄養素はほとんど関係ありません。特に、油のカロリーが多いので、油物を避けるようにしましょうと言うことになります。

しかし、人の活動には油はとても重要になります。

詳しくはこちら【まとめ】「脂質」の全て|糖質制限ダイエットを成功させる唯一の方法

当然、美容や健康にも油は必要になります。油が不足してしまうと細胞の膜がうまく機能しなくなってしまいます。細胞の膜は栄養を取り込んだり、老廃物を排出したりする際に重要な働きをしますので、健康や美容に大きな影響を与えてしまいます。

この細胞膜をきちんと機能させておくことが必要なのですが、カロリー制限で油を摂取しない状態が続くと、肌は荒れて、髪質がパサパサになってしまいます。

タンパク質も美容にとって重要ね栄養分です。カロリー制限はタンパク質も不足する傾向にあります。お肉などの油が多いものを避けてしまうとタンパク質が不足してしまいます。タンパク質が不足するとコラーゲンが作られなくなってしまいます。

ご存知の通りコラーゲンは細胞をつなぎとめておくもので、保湿効果も高いです。だからタンパク質が不足するとお肌が乾燥したり、化粧のノリが悪くなったり、爪が割れたりしてしまいます。他にもカロリー制限ではむやみに栄養を摂取しない状態が続いてしまうので、ビタミン、ミネラルが不足してしまいます。これでは美容にとってよくないことは明らかです。

一方の糖質制限では、体脂肪の原因になる糖質を抑えることを重視しますので、脂質やタンパク質の不足が起こりにくくなります。たまに糖質制限をして頭がぼーっとするとか髪の毛が抜けるなどと言う人がいますが、糖質制限をしながらカロリー制限をしてしまっている人がほとんどです。

 

  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

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