杉本敏男

夏の暑さで体温が上昇すると、誰しも冷たい飲み物に手を伸ばすことでしょう。 しかし、冷たい飲み物の選び方は、ただ涼しさだけを追求するのではなく、健康にも配慮したいものです。 このブログでは、体調を整え、心地よい夏を過ごすための冷たい飲み物の正しい選び方についてご紹介します。 冷たい飲み物の効果と選び方 冷たい飲み物は体温を下げる効果がありますが、選ぶ飲み物によっては消化に悪影響を及ぼすことも。 例えば、甘い清涼飲料水はカロリーが高いため、体重管理には注意が必要です。 必要な栄養素と冷たい飲み物の関係 水分補 ...

親子の食生活、特にお子様に与える飲み物について、健康を考慮した選び方をご紹介します。 お子様のためのおススメの飲み物 お子様にふさわしい飲み物を選ぶ際の基本となる飲み物は以下です： 三年番茶（一年中おすすめ） 麦茶（夏におすすめ） 水（塩素が含まれる場合は煮沸してください） 飲み物の選び方におけるNGポイント 子供に与えるべきでない飲み物の例： 清涼飲料水・紅茶・コーヒー・牛乳・フルーツジュース・冷たい飲み物 飲み物の選び方における注意点 お子様に飲ませる際に確認すべきポイント： カフェインが含まれていな ...

はじめに 皆さん、お子様に毎日何を飲ませていますか？ このブログでは、子供に与えるべきでない飲み物について、科学的根拠を基に分かりやすく解説します。 特に、子供の健康成長に影響を及ぼす飲み物に焦点を当て、問題解決のための栄養素や東洋医学の視点からの対処法もご紹介します。 エネルギードリンクやカフェイン飲料 お子様が元気に過ごすためにエネルギードリンクを与えたくなることもあるでしょうが、これらはカフェインの摂取過多を招くことがあります。 子供の発育に必要な栄養バランスを崩す危険性があるため、注意が必要です。 ...

冷え症は、一般的に女性に多い現象とされていますが、そのタイプや症状は多岐にわたります。 本記事では、さまざまなタイプの冷え症に焦点を当て、東洋医学の視点からの解決方法をご紹介します。 冷え性をチェックするための10の項目を以下に示します。 もし該当する項目が多ければ、あなたは冷え性の可能性が高いかもしれません。 ただし、これはあくまで一般的なガイドラインであり、正確な診断は専門家に依頼することをおすすめします。 手足の冷え: 手や足が他の人よりも冷たく感じることが多い。 冬の寒さに弱い: 寒さを感じやすく ...

東洋医学の病気や症状に対する基本的な考え方は、西洋医学とは大きく異なります。 以下、その主要な特徴と考え方について説明します。 陰陽五行説 東洋医学は、宇宙や人体のすべての事象を陰陽五行の理論で説明します。 陰陽はすべての事物の相対的な二極性を示し、五行（木、火、土、金、水）は事物の相互作用と変化を説明するためのものです。 全体主義 西洋医学が病気の原因を特定し、局所的に治療するのに対し、東洋医学は体全体のバランスと調和を重視します。 体の各部分は相互に関連しており、一部が乱れると全体に影響を及ぼすと考え ...

夏季における涼しさを求める多くの方々にとって、冷房は避けられない存在です。 しかし、冷房の使い過ぎは体調を崩す原因ともなり得ます。 本記事では、特に女性に向けて、科学的な根拠を基に冷房と上手に付き合うための健康的な夏の過ごし方について解説します。 また、鍼灸院でのアプローチについても触れます。 冷房の利用と健康への影響 冷房は適切に使えば涼しい快適な夏を提供しますが、温度設定が低すぎると体調不良を引き起こすことがあります。 これは、体温調節機能の乱れや免疫力の低下につながり、風邪などを引き起こすことがある ...

女性の皆様へ、美顔鍼の魅力を半額で体験してみませんか？💆‍♀️✨ 興味はあったけれどまだ体験したことがない方向けのこのキャンペーン、お見逃しなく！ 1 全身リラックスマッサージ🌿 2 アロマヘッドスパ🧖‍♀️ 3 フェイシャルマッサージ・小顔矯正🌼 4 美顔鍼🌻 5 フェイシャルマッサージ（ヒアルロン酸塗布） 6 プラセンタパック ...

夏の暑さが増すこの季節、女性の皆さんも夏バテ対策が気になる時期ではないでしょうか？ 夏バテにならないためには、食事の内容が非常に重要です。 今回は、科学的な根拠に基づいて、夏バテ対策に効果的な食材とおすすめの夏のメニューをご紹介します。 夏バテと栄養 夏バテは水分や栄養素の不足が引き起こすことが多いです。 特に、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルなどが不足すると、エネルギー代謝がうまく行かず、疲労感が増します。 夏バテ予防に効果的な食材 ・トマト：リコピンとビタミンCが豊富で、抗酸化作用があります。 ・す ...

夏バテは誰にでも訪れる厄介な現象で、特に女性にとっては日常生活における大きな負担になることが多いです。 しかし、夏バテを改善し、元気を取り戻すための方法があります。 それは、科学的根拠に基づいた鍼灸治療です。 このブログでは、鍼灸治療がどのように夏バテに効果を発揮するのか、わかりやすく解説します。 夏バテとは何か？ 夏バテとは、暑さによって身体が疲れやすくなり、食欲減退、頭痛、だるさなどが生じる現象です。体内のバランスが崩れることで起きます。 鍼灸治療とは？ 鍼灸治療は、特定のツボに鍼や温かいモグサをあて ...

夏の暑さと湿気で体調を崩すこと、よくあることではないでしょうか？ 夏バテという言葉は聞いたことがあると思いますが、東洋医学の視点から夏バテとは何か、どう対処すればいいのかについてご説明します。 夏バテの悩みを解消するための古来からの知恵を、科学的な根拠とともにご紹介します。 夏バテとは何か、東洋医学での解釈 東洋医学では、夏バテは「気」の乱れと捉えられます。 体のエネルギーバランスが崩れることで、疲労やだるさ、食欲不振などが引き起こされます。 「気」のバランスを整える食事 食事は人間のエネルギー源であり、 ...

暑い夏、40代の女性の皆さんも夏バテに悩まされることがあるのではないでしょうか？ 日々の生活でエネルギーを感じにくくなるこの季節、しっかりとした栄養の摂取が不可欠です。 科学的な根拠に基づき、夏バテを予防するための栄養素の秘訣をご紹介します。 夏バテのメカニズム 夏バテは、暑さによる脱水や塩分の喪失、消化機能の低下などが原因で起こります。 これらの要素が複合的に作用し、体調不良へと繋がるのです。 水分・塩分の重要性 夏は汗を多くかく季節。こまめな水分補給と塩分の摂取が大切です。 科学的には、体の細胞間での ...

夏の季節になると、多くの人が夏バテに悩むことでしょう。 特に40代の女性は、家庭や職場での多岐にわたる責任から、夏バテがさらに厄介な問題になることがあります。 では、夏バテはどうして起きるのでしょうか？ この記事では、夏バテのメカニズムについて科学的根拠を基に解説します。 夏バテとは何か？ 夏バテとは、暑さによって引き起こされる身体のだるさや疲労、食欲不振などの総称です。 では、これらの症状がなぜ起こるのでしょうか。 体温調節のメカニズム 夏の暑さは、体温調節に大きな負荷をかけます。 汗をかいて体温を下げ ...

夏バテ、それは暑い季節に特有の疲れやだるさ、食欲不振などの症状ですね。女性の皆さん、毎日の忙しさの中で元気に過ごすために、どうしたらいいのかお悩みではないですか？今回は科学的な根拠を基に、東洋医学の視点からも解説します。 夏バテを予防し、元気な体をつくる食事の秘訣をお伝えします。 夏バテのメカニズムとは？ 夏バテの原因は、高温多湿な環境による体の水分と塩分の喪失、消化器系の負担などが考えられます。 これらが複合的に作用することで、身体が重だるく感じたり、食欲が落ちたりするのです。 詳しくはこちら http ...

序論：紫外線の影響と健康な肌の重要性 夏が近づくと日差しも強くなりますね。 紫外線は、健康な肌にとって真剣な懸念事項であります。 紫外線が肌に及ぼす悪影響は科学的に証明されており、シワや色素沈着、肌の老化などが挙げられます。 40代の女性として、これからも美しい肌を保ちたいと考えていらっしゃる方に、紫外線対策としての具体的な守り方をご紹介します。 紫外線対策の基本：日焼け止めと帽子の使用 紫外線からの保護の第一歩は、日焼け止めの適切な使用と、帽子やサングラスなどの保護具の着用です。 日焼け止めは、紫外線A ...

『腸をダメにする習慣、鍛える習慣　腸内細菌を育てて免疫力を上げる30の方法』という書籍において、藤田紘一郎先生は寄生虫の消失が日本人のアレルギー疾患の増加に関連している可能性について触れています。 この本を読んでみて、腸の健康に関連する一般的なアドバイスをお届けしますね。 寄生虫によるアレルギー疾患抑制説 寄生虫によるアレルギー疾患の抑制説は、一部の学者に支持されていますが、この理論に対する否定的な見解も多くあります。 この仮説の完全な検証は未だに終わっておらず、結論が出ていない状況です。 しかし、過剰な ...

美顔鍼とは何か: 概要と基本 美顔鍼とは、特定の顔のポイントに細い針を刺入する伝統的な中国医学の一環です。 その目的は、顔の皮膚の健康と弾力を高め、老化の兆候を減少させることです。 美顔鍼のアンチエイジング効果 美顔鍼がアンチエイジング効果を提供するとされる主な理由は以下の通りです： 血行促進美顔鍼は血流を促進し、酸素と栄養素の供給を向上させることで、皮膚を健康に保ちます。 コラーゲン産生促進針の刺激がコラーゲンの産生を促進し、皮膚の弾力とハリを高めることが報告されています。 科学的根拠: 美顔鍼の効果を ...

レストレスレッグス症候群、一般に「むずむず脚症候群」として知られるこの疾患は、世界中で数多くの人々に影響を及ぼしています。 特に夜間に感じられる脚部の不快感から、睡眠障害や日常生活への影響が生じることがあります。 以下の記事では、この症候群の病理、原因、治療法について詳しく解説します。 むずむず脚症候群とは何か？ むずむず脚症候群は、安静時に脚部に感じる不快感の症状が現れる神経学的障害です。症状は夕方から夜にかけて増強し、睡眠障害や日常活動の困難さを引き起こす場合が多いです。疾患の進行によって、腰や背中、 ...

猛暑が続くこの季節、皆さんの健康管理が気になるところではないでしょうか。 特に注意したいのが、暑さで体力を奪われがちな熱中症です。熱中症予防には、適切な水分補給が欠かせませんが、それだけではなく、ミネラルの補給も非常に重要となります。具体的には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどが大切です。 今回は、これらのミネラルを効率よく摂取できる飲み物と食べ物を紹介します。 水分補給とミネラル補給に最適な飲み物 まずは、水分補給におすすめの飲み物から見ていきましょう。 これらは、糖分を控えつつ、ミネ ...

1. むずむず脚症候群とは むずむず脚症候群（Restless Legs Syndrome, RLS）は、下肢に不快感や衝動を感じ、動かさずにはいられないという神経学的な障害です。 この症状は主に夜間に現れるため、睡眠の質を大きく低下させることが一般的です。 2. むずむず脚症候群の症状 RLSの症状は個人差がありますが、一般的なものは以下の通りです： 脚の不快感痛み、くすぐったさ、焼けるような感覚など、下肢に不快感が現れる。 休息時の症状の悪化座ったり横になると症状が強くなることが多い。 夜間の症状の増 ...

体を十分に水分補給することは、全体的な健康にとって最善の行動の一つです。十分な水分摂取は身体の機能をサポートし、頭痛や便秘を予防し、さらに多くの効果があります。 人体は約60％が水分で構成されています。 一般的には、1日に8オンス（約237ミリリットル）の水を8杯飲むことが推奨されています（8×8のルール）。 この特定のルールに科学的根拠はほとんどありませんが、水分を十分に摂取することは重要です。 以下に、水をたくさん飲むことの科学的に証明された7つの健康効果を紹介します。 1．身体のパフォーマンスを最大 ...

有酸素運動　　炭水化物　　カロリー　　飲み物　　ゆっくり食事をする　　食物繊維　　タンパク質　　睡眠筋トレ　　間欠的な断食　　野菜　　トッピング　　HIIT　　もっと動く食生活と生活習慣の変化は体重減少に役立ちますが、1ヵ月で5キログラム減らすという目標はすべての人にとって健康的とは言えません。 体重減少は人それぞれ異なりますが、以下のアドバイスを参考にしてやってみましょう。 運動量を増やし、食事の選択を見直すことは、安全かつ効果的に体重を管理する重要な方法です。 しかし、急激な体重減少はリスクがあるため ...