うつ・パニック・自律神経

日常の過度な不安を乗り越える：全般性不安障害（GAD）の理解と対処法

GAD（全般性不安障害）とは何か？女性における症状の特徴全般性不安障害（GAD）とは、特定の原因や状況に関係なく持続的な不安や心配を感じることを主な特徴とする精神障害の一つです。この不安は、日常生活の様々な面にわたり、6ヶ月以上続くことが診断の基準となっています。特に女性におけるGADの症状は、男性よりも身体的な症状が出現しやすいという研究結果もあります。例えば、疲れやすさ、頭痛、胃腸の不調、筋肉の緊張などが報告されています。さらに、月経周期とホルモンの変動がGADの症状に影響を及ぼすことも指摘され ...

うつ・パニック・自律神経

持続的な心配がつきまとう：一般性不安障害（GAD）とは？

女性としての日々の生活は、家庭、仕事、人間関係、自分自身の体の変化など、さまざまな要因からのストレスを感じることが多いものです。時には、そのストレスが持続的な心配や不安に繋がり、私たちの心や体のバランスを乱してしまうことがあります。一般性不安障害（GAD）は、そんな持続的な不安が主な症状として現れる状態を指します。今回のブログでは、GADとは何か、私たちの日常にどのように影響を及ぼすのか、そして西洋医学と東洋医学、食事の視点からの対策方法について詳しくお伝えします。一般性不安障害（GAD）の基本：私 ...

うつ・パニック・自律神経症状別　栄養素栄養

季節性うつ対策：日照時間が短くなる秋の気分管理

秋の変わり目と女性の体調について秋の訪れは、紅葉の美しさや涼しい気候をもたらしますが、一方で女性の体調に変化をもたらすことが知られています。季節の移り変わりと女性のホルモンバランス季節の移り変わりは、女性のホルモンバランスに影響を及ぼすことが研究で示唆されています。例えば、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンは、月経周期や体温調節、気分に関連しているので、外部環境の変化がこれらのホルモンの分泌量やリズムに微妙に影響することがあります。具体的には、気温や湿度の変動が生じると、女性はPMS（ ...

うつ・パニック・自律神経

「自律神経失調症」で薬に頼らない体の作り方3つのポイント

この記事を読んでわかることは次の一つ。自律神経失調症の薬から抜け出して、医者に頼らなくて済む方法自律神経失調症とは自律神経失調症とは、自律神経のバランスが崩れてしまい肉体にも心にも症状が現れてしまう病気です。自律神経は、交感神経と副交感神経から構成されています。呼吸の調節、体温調節、血管や内臓などの働きと関係しています。日中活動している時には、交感神経が優位になり、リラックスしている時や眠っている時には副交感神経が優位になります。このバランスが崩れてしまうと、日中のだるさ、やる気のなさ、夜にきちん ...

うつ・パニック・自律神経

統合失調症と診断され、3ヶ月以上改善が見られない時の3つの対処法

この記事でわかることは次の一つ。統合失調症で薬以外に最短で治す方法統合失調症とは周りの人とのコミュニケーションが取ることが困難になることが多です。孤独になりがちで、被害妄想、幻覚、不安などが症状として現れます。近所付き合いでもトラブルを起こすなど、集団生活が苦手です、症状が重くなると生活に支障を生じます。症状一般的な症状として、陽性症状、陰性症状に分けられます。陽性症状は発病してすぐの急性もしくは再発時にみられます。陰性症状は急性期をへて、長い期間に症状がみられます。陽性症状は疑い深い、思い込 ...

うつ・パニック・自律神経

強迫性障害と診断され「健康になりたい」時に実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは次の一つです。強迫性障害の薬から抜け出して、2度とならない体の作り方強迫性障害強迫性障害の症状は、考えや行為に自分自身が縛られることです。自分でも「そんなことで？」とわかっていても、それを避けることが出来なくなります。縛られすぎて日常生活に支障をきたしてしまいます。強迫性障害の種類強迫障害には「強迫観念」と「強迫行為」があります。強迫観念とは、自分でも「そんなバカな？」「ばかばかしい」とわかっていても、頭の中から消せずに、その考えが繰り返し浮かんでくる状態をさします。 ...

うつ・パニック・自律神経

【パニック障害】症状と原因、改善するための栄養

この記事を読んでわかることは次の一つ。パニック障害を治す時に薬から最短で抜け出して、治す方法。以下の症状に当てはまるものがありますか？突然わけもなく恐怖感に狩られることがある。胸が締め付けられるように痛んだり、動悸がする。胸がつかえて、息がし辛い感じがする。汗を良くかいて、めまいがすることがある。胃腸の調子が悪く、ムカムカ吐き気がする。体が震えたり、うずく感じがすることがある。とんでもない失敗をするのではないかと思ってしまう。自分が自分でないと感じてしまう。自分は死ぬかも、気が狂うか ...

うつ・パニック・自律神経

不眠症で日常生活に支障があるときに実践すべき3つの対処法

この記事を読んでわかることは不眠症を治す時に薬以外に摂取すべきもの不眠症とは不眠症とは睡眠障害の一種で、寝つきが悪い、眠っても短時間で何度も目が覚める、熟睡感がない、疲れが取れないなど不眠の症状によっても細かく分類されます。不眠症と診断されるには、このような睡眠の質の低下、不眠によっておこるトラブルによって、日常生活に支障をきたし、数週間、数ヶ月と慢性的に継続する病気です。睡眠の質は眠る時間の長さではなく、「熟睡」できる時間の長さです。だから、7時間眠っていても眠れない、しんどいと感じる方もいれ ...

うつ・パニック・自律神経

原因がなく心や体の不調？心身症で注意すべき3つの症状

この記事を読むと明らかになるのは、心身症を癒す際に、薬だけを頼りにするのではなく、さまざまなアプローチが必要であること。心身症とは何か？心身症とは、日本心身医学会の定義によれば、「身体的な疾患の中で、発症や経過に心理的、社会的要因が深く関わっている状態」を指します。具体的には、ストレスや生活環境、職場環境の影響で体に症状が現れる状態を指します。例えば、過度なストレスから胃潰瘍や喘息を発症する場合などが該当します。具体的な症状とは？心身症の症状には、疲れやすさ、だるさ、動悸、不整脈、胸の痛み、汗 ...

うつ・パニック・自律神経

うつ病で「規則正しい生活を」と言われた時の対処法3つのポイント

うつ病と「規則正しい生活」の関連性とその対処法3つのキーポイントこの記事でわかること: うつ病の基礎知識うつ病は日本の人口の15人に1人が経験する可能性がある一般的な疾患です。特に、女性に発症するリスクが高いとされています。一般的なものであるとはいえ、重度の状態では自殺のリスクが上昇するため、症状に気づいた際はすみやかに医療機関への相談をおすすめします。症状の詳細うつ病は、心の中と体の中でさまざまな症状を引き起こします。以下はその主な症状です: 2つ以上の症状が2週間以上持続する場合、うつ病の可 ...

うつ・パニック・自律神経 CBD・ヘンプオイル

【CBDの摂取仕方】あなたに最適な方法は？

CBDは、主にオイル、ベイプ、カプセル、グミ、蜂蜜、コーヒー、バームなど、多彩な商品として流通しています。では、最も効果的な摂取方法は何でしょうか？大麻は歴史的に長く人々とともにありますが、CBDとしての認識は新しいため、FDA（アメリカ食品医薬品局）の公式ガイドラインはまだ存在しません。こちらで、ご自身にフィットするCBD製品を選ぶ際の基準として、主要な摂取方法のメリットとデメリットを詳しく説明します。摂取方法の比較摂取方法主な製品体内吸収速度体内吸収率体内滞留時間安全性口から摂取 ...

うつ・パニック・自律神経 CBD・ヘンプオイル

【CBDオイル】うつ病や不眠症に悩んでいた人も目覚めスッキリ！

CBDがうつ病や不眠症に効果的か、気になるところですよね。日々私たちは様々なストレスに直面しており、その影響でうつ症状や睡眠不足、不安障害を感じる方も少なくないと思われます。特に日本は、仕事や学校、インターネット上など、ストレスを感じやすい環境が増えています。そこで、CBDをメンタルケアの手段として導入することで、心の平和を取り戻すことができるのかを、科学的に見ていきたいと思います。併せてこちらも読むうつ症状を軽減するCBDの働きとは？ CBDがうつ症状や不安、その他の精神的な症状を軽減するメカ ...

うつ・パニック・自律神経 CBD・ヘンプオイル

ヘンプとマリファナ：違いは何か？

ヘンプとマリファナの植物は同じ種です。主な違いは、あるカンナビノイドをどれだけ含むかにあります。ヘンプとマリファナの違いヘンプとマリファナは同じカンナビスの種ですが、それを指す言葉の使い方には一般的な誤解があります。実際、それらは全く別の種ではありません。両方ともカンナビスという名前の、カンナバセア科の花の咲く植物のことを指します。科学的には「ヘンプ」と「マリファナ」の間に差異は認められていませんが、法律はそうは考えていません。法律的には、二つの違いはテトラヒドロカンナビノール（THC）の含有量 ...

うつ・パニック・自律神経腸活

腸内環境の理解が健康・ダイエットの常識を変える「脳と腸の関係」

「腸」のイメージ変わりつある？「腸」というと、食べたものを消化吸収する臓器というイメージが強いです。最近の研究では、腸内細菌のDNA解析が進んで、未知の領域だったことがわかってきています。カラダ全体の免疫細胞の6〜7割が腸内に存在します。腸内の神経細胞は約1億個もあり、全身とネットワークで繋がっていて、腸自ら判断して影響を与えていて、「第二の脳」と言われるほどの機能を持っています。さらにそのネットワークによって、脳すらコントロールしてる可能性も示唆されています。脳の機能をまとめると免疫系内 ...

うつ・パニック・自律神経

糖の過剰摂取が体内の炎症の原因になる理由

砂糖の摂取が体内で炎症の原因に？？炎症は体にとって必要な反応で、とくにキズや感染症などに対して働く、自然治癒過程の一部です。ケガや感染の際、細胞から化学物質が放出され、有害な物質をやっつけて体を守ります。擦り傷をしたときに治癒までの過程で患部が腫れたり、赤みや発熱、痛みなどが起きるのは炎症反応によるものです。健康な体に炎症を引き起こす砂糖のような食品がいくつかあります。そのような食品を摂取し続けることで、慢性的な炎症を引き起こす可能性もあります。また、慢性的な炎症は、心臓病、糖尿病、癌、アレル ...

うつ・パニック・自律神経

甘いもの好きが「うつ」になりやすい？！糖質の過剰摂取にはご注意！

食べ物は感情を左右する食べ物は気分や感情にさまざまな影響を与えます。お腹が空くと、不機嫌になったり、黙り込んだり、ときには、怒りに変わることもあります。逆に、食事に満足したら、お腹いっぱいになって快感として感じてしまうかもしれません。気分を落ち込ませる食べ物とは？あなたが口にした食べ物は、心身の健康に長期的に影響を与えてしまうこともあります。特に、砂糖や糖質の過剰な摂取は、うつ病に代表される気分障害（mood disorder）のリスクを高めてしまうことがあります。糖質を多く含むものは ...

発達障害パニックうつ・パニック・自律神経

お家でできる「不安」を軽減する10の方法

睡眠の質と時間を確保する。カフェインを摂りすぎない。瞑想する。バランスの取れた食事をするなどの生活習慣の改善は、「不安」を軽減するために大いに役立ちます。心療内科や内科病院では、上記のような生活の質を高めるための、本当の意味での指導をすることはほとんどありません。通院することと服薬以外にケアを受けていないのであれば、不安の治療について持続的なケアを受けることができる専門機関を探す必要があります。みんな不安を抱えている、だけど・・・ある程度の不安は、みんな抱えているもの。目まぐるしく情報が行き交う ...

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