セロトニンを高める他の方法
セロトニンレベルを上げる方法は、食品とサプリメントだけではありません。
エクササイズ
定期的な運動が抗うつ効果をもたらす可能性があることがいくつもの研究でわかっています。
日光
日光に浴びることも季節性うつ病の治療法の一つです。
る研究では、日光を浴びるとセロトニンレベルが上がることが示されています。
睡眠を良くしたり、気分を盛り上げたるために、日光を浴びながら、外を散歩するなども必要です。
腸内細菌
食物繊維や発酵食品が豊富な食事は、腸内細菌の餌になり腸内環境を整えます。（プレバイオティクス）
セロトニンの9割は腸で生成され、腸内細菌がこれに関わっています。
腸内細菌叢を調べた上で、腸内細菌を直接摂取するプロバイオティクスも効果が期待できます。
