杉本敏男

ダイエット成功のための自然なアプローチ 基本原則：食事と運動のバランス ダイエットへの取り組みにおいて、「食事」と「運動」は不可欠な要素です。 健康を維持するためには、摂取する食品の質が重要であり、身体は摂取した食べ物から形成されます。 そのため、低糖質で高たんぱく質な食事を心掛けることを推奨します。この食事方法は、体内での脂肪の蓄積を防ぎ、エネルギー代謝を効率化するのに役立ちます。 運動の重要性とその効果 一方で、運動はダイエットにおいてしばしば誤解されがちな要素です。 消費カロリーの面だけを見ると、運 ...

腰痛や足のしびれで困って、病院を訪れると、時には脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアが原因と診断されることがあります。 ほとんどの人が、可能であれば手術を避けたいと考えると思います。 この記事では、手術に頼らずに症状を緩和するための生活習慣の改善と運動療法について説明します。 整形外科で起こっていること 医師は通常、初期治療として薬物や湿布を処方し、様子を見ます。 しかし、これらの方法で症状が改善しない場合、より強い薬物治療やブロック注射に進むこともあります。 そして、それでも症状が改善しなければ手術が勧められる ...

１位　BASE LAB. プロテインバー ビターチョコ 【抜群の食べやすさ】食べやすいクランチチョコレートタイプの" プロテインバー "。更に小型サイズ且つ割れ目付きで一口サイズにしやすいことで抜群の食べやすさを実現。忙しくて時間の取れないサラリーマンや運動後の間食、" お菓子 "感覚の" おやつ "としてもおすすめです。 ２位　ベイク・ド・ナチュレ 豆乳おからクッキー  グルテンフリー】小麦粉を一切使用しておりません。たっぷりの水分と一緒にお召し上がりいただくことで、おからが膨らみ少ない量で満 ...

美しいボディラインを目指す上で、お尻の形を整えることは非常に重要です。 ここでは、お尻を引き締め、形を良くするための簡単な筋トレ方法を5つご紹介します。 これらのエクササイズは、臀筋やハムストリングなど、お尻周りの筋肉を効果的に鍛えることができます。 グルートブリッジ・ヒップリフト グルートブリッジの手順 仰向けになり、両膝を90度に曲げます。 両手を体の横に軽く開き、手のひらを床につけます。 肩から膝までが一直線になるように腰を持ち上げます。 数秒間その姿勢をキープします。 ゆっくりと元の体勢に戻ります ...

美しいボディラインを目指す上で、お尻の引き締めは非常に重要です。 今回は、自宅で簡単に取り組め、特別な器具を必要としないお尻痩せに効果的なエクササイズ方法を5つご紹介します。これらのエクササイズは、忙しい日常の中でも気軽に取り入れることができ、美しいヒップラインを手に入れるための第一歩となります。 それでは、詳細を見ていきましょう。 1. 新鮮な空気を吸いながらウォーキングでリフレッシュ ウォーキングは、お尻周りの筋肉を強化し、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる、最も手軽に始められるエクササイズです。ただ ...

お尻と太ももの境界がぼやけ、たるんだお尻は、見た目のスタイルを損ね、足を短く見せがちです。多くの方が憧れる小さく引き締まったヒップラインですが、どのようにしてその理想に近づけるか、迷うこともあるでしょう。 この記事では、お尻痩せに効果的なストレッチ、筋トレ、エクササイズを各5つずつご紹介します。 また、お尻を引き締めるために重点を置くべき部位や、ダイエット効果を高める食生活についても詳しく解説します。下半身痩せにチャレンジし、理想のヒップラインを目指しましょう。 お尻が垂れる主な原因とは？ お尻の垂れは、 ...

美しいボディラインを手に入れるためには、適切なエクササイズが欠かせません。 特にお尻周りのシェイプアップを目指す方にとって、効果的なストレッチは大変重要です。ここでは、お尻痩せに効果的な簡単ストレッチ方法を5つご紹介します。 丁寧な説明を心がけながら、読みやすい形で解説していきますので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください。 大殿筋を伸ばすストレッチ ストレッチの手順 基本のポーズ：片足を前に出し、膝を90度に曲げて床につけます。もう片方の足も同様に膝を90度に曲げ、「卍」の形を作るように座ります ...

はじめに：耳鼻咽喉科の悩みと減薬への道 耳鼻咽喉科の疾患は多くの人々が経験する一般的な健康問題です。 一般的に、これらの疾患は抗生物質や抗炎症薬などの薬物治療によって管理されますが、長期間にわたる薬物使用は副作用や耐性問題を引き起こす可能性があります。 このブログでは、減薬という選択肢を探り、耳鼻咽喉科の問題に対してより自然なアプローチを提案します。 耳鼻咽喉科疾患とは：一般的な症状とその影響 耳鼻咽喉科の疾患には、中耳炎、副鼻腔炎、扁桃炎、声帯の問題などがあります。これらの症状は、耳の痛み、鼻詰まり、喉 ...

春は、新鮮な味わいとともに、様々な食材が旬を迎える季節です。 今回は、春に旬を迎える野菜3選をご紹介し、それぞれの栄養価を活かした美味しい調理法をご提案します。 食感や香りを通じて季節の変わり目を感じながら、健康的な日々を送りましょう。 旬のタケノコで健康サポート タケノコは3月から5月にかけてが旬で、この時期には孟宗竹や淡竹、真竹などが出回ります。 新鮮なタケノコを選ぶポイントは、切り口のみずみずしさや、根元に赤いぶつぶつがないこと、さらには皮の湿り気や色合いです。これらを参考に選ぶと、美味しいタケノコ ...

桃の花が咲く美しい3月3日は、女の子の幸せと健康な成長を祝う「ひな祭り」、または「桃の節句」として知られています。 この日は、家族が集まり、色とりどりの雛人形を飾り、古くから伝わる伝統を祝います。 しかし、この美しい習慣の背後にある意味や由来は、多くの人にはあまり知られていません。今日は、ひな祭りの起源とその日に楽しまれる食べ物についてお話しします。 「ひな祭り」なぜ雛人形を飾るのでしょうか？ この行事は、女の子の健やかな成長と幸せを願う「桃の節句」として3月3日に行われます。 「桃の節句」は、七草、端午 ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 21. 亜鉛の摂取が特に重要な人のグループはどれですか？ A. 高齢者 B. 若年層 C. 妊婦 D. すべての選択肢 22. 亜鉛の吸収を阻害する食品成分はどれですか？ A. フィチン酸 B. オメガ3脂肪酸 C. ビタミンC D. ビタミンE 23. 亜鉛と相互作用し、その効果を高める可能性があるミネラルはどれですか？ A. 鉄 B. カリウム C. セレニウム D. マグネシウム 24. 亜鉛が不足すると、どのような味覚の変化が起こり得ますか？ A. 味が濃く ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 11. 亜鉛の摂取が推奨される理由として、最も適切でないものはどれですか？ A. 免疫系の強化 B. 肌の健康維持 C. 睡眠の質の向上 D. 視力の回復 12. 亜鉛が豊富に含まれる植物性食品はどれですか？ A. トマト B. ほうれん草 C. ヒマワリの種 D. オレンジ 13. 亜鉛の過剰摂取により影響を受けやすいミネラルはどれですか？ A. カリウム B. マグネシウム C. 鉄 D. カルシウム 14. 亜鉛はどの体系において特に重要ですか？ A. 消化系 ...

亜鉛に関するクイズ 亜鉛に関するクイズ 1. 亜鉛は人体にとってどのような役割を果たしますか？ A. 筋肉の成長のみを促進する B. 骨の成長のみを促進する C. 免疫機能の維持と細胞分裂に関与する D. 視力の向上のみに寄与する 2. 亜鉛の豊富な食品はどれですか？ A. バナナ B. 牛乳 C. 牛肉 D. りんご 3. 亜鉛不足が引き起こす可能性がある症状はどれですか？ A. 視力の急激な向上 B. 免疫力の低下 C. 血圧の低下 D. 糖尿病の改善 4. 亜鉛はどの体の機能に直接関与していませんか ...

鉄に関するクイズ 鉄に関するクイズ 1. 鉄は体内でどのような役割を果たしていますか？ A. 筋肉の収縮のみを助ける B. 酸素の運搬 C. 脂肪のみを分解する D. 炭水化物の合成を助ける 2. 鉄の欠乏が引き起こす可能性のある症状はどれですか？ A. 夜盲症 B. 骨粗しょう症 C. 貧血 D. 甲状腺機能亢進症 3. 鉄の吸収を助ける栄養素はどれですか？ A. ビタミンC B. ビタミンD C. オメガ3脂肪酸 D. ビタミンB12 4. 鉄分が豊富な食品はどれですか？ A. りんご B. 牛乳 C ...

寒さがまだ肌に染みるこの時期、私たちの体は冬の名残りである乾燥と戦っています。 特に、空気の乾燥は肌荒れや喉の痛みといった不快な症状を引き起こしやすく、日常生活に影響を及ぼします。 しかし、適切な乾燥対策を行うことで、これらの問題を大幅に軽減できるのです。本記事では、乾燥するこの季節を快適に過ごすための、効果的な加湿器の使用方法と水分補給の重要性についてご紹介します。 ※このページでは、PR商品の紹介も含まれています。紹介している商品をAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングで購入された場合、アフ ...

花粉症に苦しむ方が増え続ける現代、多くの人が一度発症すると治らないと考えがちです。しかし、実は花粉症は改善・克服が可能なもの。食事や生活習慣の見直しにより、多くの人が症状の緩和を体験しています。 花粉症改善のカギ：肝の解毒力を高める 東洋医学における「五臓」には、肺・心・脾・肝・腎がありますが、この中で春の時期に重要な役割を担うのが「肝」です。 肝の主な機能は解毒。暖かくなるこの時期、肝は身体の代謝を高め、ウイルスや花粉などの外敵から私たちを守っています。 「肝」を疲れさせない生活を しかし、現代生活には ...

糖質制限ダイエットクイズ 糖質制限ダイエットクイズ 1. 糖質制限ダイエットで最も避けるべき食品はどれか？ A. 鶏肉 B. 野菜サラダ C. パン D. ナッツ 2. 糖質制限中に推奨される飲み物はどれか？ A. ジュース B. 砂糖入りコーヒー C. 野菜ジュース D. 無糖のお茶 3. 糖質制限ダイエットにおいて、タンパク質の摂取が推奨される理由は何か？ A. 筋肉やホルモン、食欲抑制のため B. 糖質の吸収を早めるため C. 体重を増やすため D. 糖質を補うため 4. 糖質制限ダイエット中に適し ...

こんにちは！👋✨今日は私のダイエット体験談をシェアしたいと思います。 42歳の私が、なんと！ 杉本接骨鍼灸院のおかげで10.7kgもの体重を減らすことができたんです！🎉💃 165cmで体脂肪率が40.6%もあった私が、10ヶ月の努力と杉本さんのサポートで見違えるほどスリムになれました。😊🍃 この変化はただの数字以上のもの。 自信がつき、毎日をもっと楽しめるようになったんです。🌈✨ 杉 ...

34歳、身長162cm　体脂肪率44.0％ 杉本接骨鍼灸院でのダイエットにチャレンジして、10ヶ月でなんと18.2kgもの減量に成功しました✨🎉 最初は半信半疑だったけど、スタッフの皆さんが丁寧にサポートしてくれて、健康的に体重を落とすことができたのが本当に嬉しいです😊💕 食事のアドバイスから、鍼灸を使った体質改善まで、一人ひとりに合わせた丁寧なプランで、私にとってはただのダイエットではなく、生活全体が豊かになるような感覚でした🌸 ...

✨夢のような体験をシェアします✨ こんにちは！46歳の私ですが、人生が変わるような素晴らしいダイエット経験をしました！ その秘密は、杉本接骨鍼灸院にあります🌟 8ヶ月前、私の体脂肪率は50.5%と、正直自分でも驚くほど高かったです。 しかし、杉本接骨鍼灸院のおかげで、信じられないことに28.5kgもの体重を落とすことができました！✨ この変化はただの数字以上のもの。健康的な自分になれたこと、自信が持てるようになったこと、これら全てが私の日常生活にポ ...

皆さん、こんにちは🌞62歳の私が、なんと！ 8ヶ月で体重を9.9kgも落とすことができましたよ✨😊。 この大変身を遂げられたのは、杉本接骨鍼灸院のおかげです🙏💖。 始めた時の私は、体脂肪率が35.9％もあって、健康にもちょっと不安を感じていました。 でも、杉本接骨鍼灸院のプロフェッショナルなサポートと、個別に合わせたダイエットプランのおかげで、今は別人のように健康的な体を手に入れることができました🏃‍ ...