杉本敏男

  コストコの代わりにできるという、アクロスプラザ。 アクロスプラザとは、近畿ではまだ5つしかないそうです。大阪では大東にもありますよね。 外環を走っていると、横目にちらりと宣伝の看板が見えます。 オープンは、2019年の春みたいですね。 テナントは20もあるそうです。 土地を貸しているという当院の患者さんに聞いてみると ・KS（ケーズ）デンキ ・ユニクロ ・万代 ・seriaセリア（100均） ・くら寿司 などらしいですが、詳細がなんともよくわかりません。 現状はまだまだ、土地整備みたいですが ...

八尾市の恩智の駅らへんに、なんかできてるよね？ 住み心地とかどうなんやろ？ なかなか田舎なので、特にレビューに上がることがない地域ですが、あえてのレビューです。 気になる方はぜひ！ 八尾市恩智ってどこ？ 八尾市恩智は北町、中町、南町、そして大字恩智の4つの区域に別れています。 八尾市恩智の郵便番号は？ 北町　581-0882 中町　581-0883 南町　581-0884 大字恩智　581-0000 北から順番に増えていっています。ちなみに近隣には北側には垣内（0881）、東側には柏村（0022）、刑部（ ...

「できるだけ楽に、簡単にダイエット成功したい」 ダイエットにはカロリーではなく、糖質を制限する方が効果的という話はもはやみんなが知る常識となりました。 糖質を抑えればいいのはわかっているけれども、多くの女性が思うことは「でもおやつも食べたい」ということではないでしょうか？ そんな時にチーズをおやつにいかがですか？ この記事では以下の3つのことをお伝えします。 糖質制限ダイエットを成功させるチーズの種類と糖質量 以下にチーズの種類と20グラム当たりの炭水化物量を説明します。そして、各チーズがどんな料理に使わ ...

【糖質制限デメリット】カロリー制限と全く違う これまでのダイエットは基本的はカロリーをカットすることに重点を置いています。カロリーとはエネルギー量のことで、日常の生活での活動に使うエネルギー量と食事や飲み物で摂取するエネルギー量とのバランスを測る方法です。 活動で使う「消費カロリー」が、食べ物から得られる「摂取カロリー」よりも大きければ痩せていくという考えです。 一方の糖質制限は「糖質」の摂取量が多いと、糖質から得られるエネルギーよりも活動エネルギーが少ないと、余分な糖分は脂肪に変わってしまうという考えで ...

40代の女性が確実に綺麗に痩せるための9つのポイントとは？ 具体的に目標を書く 目標を達成するための行動を書き出す 今の自分と理想の自分の差を明確にする ポジティブと楽観の違いを理解する 興味を持つ、成長を感じる やり抜く力を持つ 筋トレと意志トレ できるだけ簡単な方法で 「〜しない」でなく「〜する」ことに集中する 以上の9つのポイントについて、詳しく説明していきますね！ 40代の女性が確実に綺麗に痩せるための大前提 あなたがたとえ何歳でも 更年期、真っ最中でも これまでずっと失敗してきたとしても ダイエ ...

「糖質制限」という言葉は、もはや日常的に使われるようになりました。 ただ、ダイエット法として安全かどうかという話がいまだに付いて回ります。この記事では、糖質制限の噂についての真相、特にライザップなどパーソナルトレーニングと共に行われている「糖質制限」が危険かどうかについて書いています。 この記事でわかることは次の3つです。 糖質制限が危険というのは嘘 糖質制限が危険ということは根拠がありません。私も個人的には2年以上糖質を制限しています。けれども至って健康です。 そして、当院でのダイエットの中心的な考え方 ...

はい、どうもこんにちは杉本です！ 今回もコンビニでダイエットっていうことでやっていきたいとおもいます。ファミリーマートのスイーツ『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド・クリームチーズ使用』というこの2つ商品を実食レビューします。 このブログでわかることは次の3つです！ では早速、『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド』を比べていきましょう！ 『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド』の色、形、成分は？ 『ラム酒薫るフルーツパウンド』の香りはラム酒がすごく効いて ...

はいどうもこんにちは杉本です！ コンビニでダイエットっていうことで、コンビニで買えるスイーツのレビューを色々させていただいております。 今回のレビュー商品は、ファミリーマートのスイーツの中でも『クッキー系』のものを3つ比較レビューします。 について、この記事を読んでわかることも3つあります。 これらを把握しておくと、こんな時に便利！ 『今日はちょっとクッキー食べたいなぁ、でもダイエット気になるしなー』っていう方が、ファミマに寄った時に、これらの3つの中でどれを選ぶべきか、またはどれを選んでも、どうやって食 ...

はい！どうもこんにちは！杉本です！！ コンビニでダイエットっていうことで、ファミマのスイーツについてレビューをしております。 この記事は『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の2つの商品についてのレビューです！ この記事でわかることは、この2つの似たような商品についての以下の3つです！ 『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の見た目は一緒？ これ、どうでしょう？見た目、一緒ちゃいます？ こっちが『バナナブレッド』 こっちが『こだわりバナナのしっとりケーキ』 どうでしょう？　 ...

どうも、杉本です！ 今回もファミマのスイーツについてお話をしていきたいとおもいます！ 私はダイエットを中心に整骨院をやっております。今までも、何百人とダイエットする人と関わって、特に栄養に関してリバウンドをしないというダイエットを心がけて指導しています。 このブログ（動画）でわかることは次の3つです。 まぁファミリーマートだけじゃなくって他のコンビニのスイーツでも似たようなものがたくさんあるんですけども、そういったものの違いをご紹介しています。 ファミマスイーツ『発酵バター』シリーズについて ファミマカフ ...

ファミマ×ケンズカフェ東京コラボスイーツとは？ ファミマとケンズカフェ東京のコラボスイーツはこれまでも、「ガトーショコラ」や「ショコラロール」、「ショコラタルト」、「ショコラオレ」などが販売されてきました。 2018年12月4日に、さらにファミマ×ケンズカフェ東京のコラボスイーツが新しく販売が開始しました！数量限定とのことなので、早速、購入してレビューしたいと思います！ ファミマ×ケンズカフェ東京コラボ2018年12月の新作とは？ ファミマHPより引用させていただきました！ ケンズカフェ東京　ショコラと宇 ...

体重を減らしたい人にとって、アルコールはダメなものと思っていませんか？糖質制限やケトジェニックなダイエットを厳しめに実践している人でも、アルコールは避けた方がいいと思っている方も多いです。 しかし、食べ物も制限、炭水化物も制限、スイーツも制限して、ちゃんと運動もやって・・・ってかなりストイックな生活を送っている上に、お酒まで制限？ ちょっと、厳しすぎませんか？ 実は、ケトジェニックなダイエットでも、普通にカロリー制限で頑張っている人でも、体重を減らしたいからといって、お酒を飲んではいけないということは、必 ...

はい、どうも！杉本です！ ファミマスイーツ食べつくし企画というのをやってます！！ ファミマのスイーツを味、成分、成分などを基準にして糖質制限に向いているか？糖質制限でもどれくらいなら食べられるかお伝えしています！ 今回はファミマスイーツのFamima Cafe&Sweet 「スイートケーキドーナツ」です。 ファミマスイーツ「スイートケーキドーナツ」の見た目は？ 大きさは手のひらサイズ。ミスタードーナツのオールドファッションよりちょっと小さめです。かなりしっとりしていて、結構、重みを感じます。表面に ...

どうも、杉本です！ ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。糖質制限に向いているかどうか？という視点でやっていますので、ダイエットで糖質量が気になる方は、是非是非寄って行ってください！ ファミマ「発酵バターを使ったバウムクーヘン」の成分 今回は、これです！「発酵バターを使ったこだわりのバウムクーヘン」 「バウムクーヘン」あまり言いなれない言葉ですね、「バームクーヘン」。 ファミマスイーツには、もう一個「3種のチーズのバウムクーヘン」っていうのもあるんですけれども、今回のは ...

どうも、杉本です！ ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。今回はファミマスイーツの中でも充実している焼き菓子系のバウムクーヘンです。ファミマにはバウムクーヘンは2種類あります。その辺の比較もしていきますね。 ファミマで糖質オフ！「3種のチーズバウム」の成分 「3種のチーズバウム」の実食、レビューをしていきますね。 お値段は116円（税込125円） えっと総重量は他のものにも共通していますが、書いていません。おおよそ60gくらいです。入っているもの「液卵」。「液卵」って何 ...

「ダイエットって我慢の連続」・・・・なんて嘘ですよ！ 甘いもの食べながらでも、余裕で痩せます。私はもう数ヶ月で45歳、身長は163cm、体重は58キロ。肥満度を表すBMI値は21.8です。痩せてもなく、太ってもなく、いい感じの体重、体型です。 でも、スイーツなんて一つも我慢なんてしてない！ 要は、自分の適量を知るだけ。適量を知ってもらうために、コンビニのスイーツは最適な指標になります。できるだけ多くのコンビニスイーツを取り上げていきますね。（ちなみに病気に最もなりにくいBMIの値は20〜22です！計算して ...

「子供の成長って早い！できるだけ健康に育てたい！」 「骨が強くするにはどんなものを食べさせたらいいの？」 この記事は子供の骨を強くしたくて、どんなものを食べさせたらいいの悩むお母さんのために書きました。 子供の骨を強くしたい！子供の強い骨の作り方 骨の働きがとても重要だということは当然の事実です。骨の働きが表だって問題にされることはほとんどありません。「骨ってすげえよなあ」なんて誰もいませんよね？しかし骨が折れるとたちまち大問題になってしまいます。大人に比べて治癒スピードが速い子供でさえ、骨折した後、治る ...

アメリカのストレス学会（American Psychological Association） 、通称APAというのがあります。ここでは、ちゃんとした方法でストレスが身体や精神に与える影響を研究しています。そこで得られた結果を健康促進に役立てています。 日本ではそこまで、ストレスに関しての研究は進んでませんし、研究の成果の恩恵を一般市民が受けることはかなり難しいです。「痛みの原因がストレスだから、解消するためにマッサージとかしたほうがいいよ」なんて日本の病院で言われる日が来るのでしょうか？ 患者にとって何 ...

「朝起きれるようになったし、遅刻もしなくなった」 そんな嬉しい声が届くようになりました。 この記事は、お子さんが朝起きなくなって、学校へも遅刻するようになって、薬なんて処方されても困る・・・そんなお母さんのために書きました。 思春期の栄養は想像以上に必要！ 思春期、成長期には、どの年代よりも多くの「栄養素」が必要になります。 多くのお母さんは『うちの子は、ご飯をおかわりするくらいたくさん食べてるからモンがいないよ！」とおっしゃるかもしれません。 しかし、成長するために必要なのは「食べた量」ではなく、「食べ ...

「娘が学校を遅刻したり、欠席したりすることが無くなりました！」 そんな嬉しい声をいただきました。この記事は、お子さんが不登校になって治るきっかけがわからなくて不安になっているお母さんのためにか書きました。 不登校を克服するきっかけがなくて困っていた 14歳になる中学生の娘が、朝起きて来なくなって、はじめは環境が変わって疲れているのかな？くらいで考えていました。 それでも、しばらくたっても、朝起きることが出来くなくて、叩き起こしても起きない日が増えていきました。無理にお越しても、ちゃんと歩かなくて、フラフラ ...

  坐骨神経痛はその症状が痛みだけでなくしびれも出てしまいます。悪化させないためにやってはいけないことがあります。 この記事は坐骨神経痛が長引いていて、1日も早く治したいあなたのために書きました。 坐骨神経痛とは 坐骨神経痛とは坐骨神経が圧迫されたり緊張することで起こる痛みや痺れのことを指します。坐骨神経を圧迫させる原因として様々な病気が考えられます。代表的なものが『腰椎椎間板ヘルニア』、『脊柱管狭窄症』、『梨状筋症候群』、『 変形性腰椎症』です。 これらは初期に治療をすれば、症状が悪化せずに完 ...