杉本敏男

やまもとさん（47歳　女性）3人の母親、出産のたびに体重が増えて仕方なかった。 【40代ダイエットの成功例】1回目 カウンセリング　2017年　9月6日 3人の妊娠、出産を繰り返している間に、いつの間にか細かった脚やお腹がえらいことになってました。 妊娠前には52kgくらいだったのに、気がつけば60kg！！ ついに大台に乗ってしまい、焦っても育児と家事、親の面倒と忙しすぎて、食事制限くらいしかできない。 だから食事制限を頑張ってみたけど、少し落ちては、元の食事に戻っちゃう。 結局、リバウンド。 で、どうし ...

31歳　産後4ヶ月　妊娠中の30kgも増えた！なんとか減らしたいけど、忙しくてどうしようもない。 「子連れでダイエットなんて無理よね？どこかあるなら教えて！」 この記事は、妊娠出産を経て、体重が激増した新米ママに向けて書いています。 妊娠して体重が増えすぎた！ダイエットどうしよう！ 妊娠中に恥ずかしながら30kgも増減。出産したら減るかと思ってたけど、ぜんぜん！ 子育てもわからないことだらけで、自分のことに構ってる余裕なんてないくらい忙しかった。でも、抱っこして、家事をしていて、腰や背中が痛くて痛くて。 ...

「結婚式までにダイエット！何としても式までに5kgは痩せてやる！」 「ウエディングドレスを綺麗に着たいから、式までに背中の肉を減らす！」 この記事は、幸せいっぱい！の結婚式を人生で1番きれいな状態で迎えたいあなたのために書きました。  【結婚式前1ヶ月でダイエットは間に合う？】何ヶ月前でもこれは同じルール。 結婚式前でも、その他の通常のダイエットでも 女性らしくダイエットするためのルールはあります。それを三つあげますのでどれだけ焦っていても、ルールは守って美しく健康にダイエットしてください。  【結婚式前 ...

  「そもそも、膝とか腰が痛くて、ダイエットできない！」という女性に高い評価をいただいております！ 　医師やメディアの推薦をいただいています なぜ40代女性のダイエットが整体院で成功するのか？ パーソナルトレーニングでもダイエットは成功します。ただ、リバウンドの心配は大丈夫ですか？高額な料金のジム通いを続けられるなら、それでも構いません。パーソナルトレーニングでダイエットをする前にお話を聞いていただければ幸いです。リバウンドをさせないための、ジム通いしなくてもいい、もっと楽なダイエット方法があり ...

大阪府八尾市在住　41歳　小学校3年生と5年生の母親です。 3年前に下の子が小学校へ入学したのをきっかけに、学校へいってくれている間に始めたパート。 荷物を持って2階へ上がることが1日に数回。初めの頃はらくらく上がっていたはずなのに、だんだんと階段が辛くなり、ついには動悸が激しくなった。 はじめは気のせいと思っていたけど、動悸もどんどんどんどん強くなっていく。荷物もそれほど重いとも言えない。「なぜ？どこか悪いの？」と不安になる。 ただ思い当たる節がひとつ、それは体重。 【ダイエットの動機が動悸？】階段で息 ...

「ダイエットにビタミンKはどんな効果があるのか知りたい！」 「納豆がダイエットに効果があるって聞いたけど、本当はどうなの？」 この記事はビタミンKがダイエットにどんな効果があるのか知りたいあなたのために書きました。 【ダイエットのビタミンの取り方】ビタミンKの効果 ビタミンKは種類がとても多いですが、一般的にビタミンKといえばビタミンK1（フィロキノン）とビタミンK2（メナキノン類）の2種類です。ビタミンK1は植物、ビタミンK2は微生物から作られます。ビタミンK2のうち、納豆が産生するものが代表的です。 ...

「アンチエイジングも考えてダイエットにも効果的なサプリメントを探している。」 「妊活を本気で始める前に痩せたいけど、必要な栄養素を知りたい！」 この記事はアンチエイジング、妊活に効果的な栄養素、サプリメントを探しているあなたのために書きました。 ダイエットのビタミンは野菜だけでは不足するビタミンEのリスク ビタミン E の正式な名称は「トコフェノール」と言います。「トコ」は「子供を産む」、「フェロ」は「力」という意味をもつ言葉です。その名の通り、ビタミン E はそもそもその存在自体が妊活に強力な効果をもつ ...

ダイエット中に無理な食事制限してません？食事制限すると栄養素が不足しまくります。体重が減ってもお肌がボロボロ、髪は抜ける、爪も割れるなんてこと、結構起こっています。 無理にダイエットしてる人はそういうのを隠してます。 これから本気でダイエットをしたいと思っているあなたが、キレイに健康に痩せるためにダイエットに必要なビタミンの栄養素やサプリについて、全て解決するためにこの記事を書きました！ ダイエットにはビタミンと3大栄養素の食べ合わせが大事 3大栄養素は身体を作るにはとても重要です。3大栄養素とは「糖質」 ...

「代謝が落ちてダイエットがうまくいかないけど、運動したくない」 「予防摂取しないでインフルエンザの予防法ってないの？」 この記事はビタミンDの効果をよく知ってもらって、ダイエットも風邪の予防にも効果があるので、ぜひ摂取してください！ ビタミンDの1日の摂取量とは？ 厚生労働省によると、一日のビタミンDの推奨摂取量は5.5μg、220IU、上限摂取量（副作用の出ない安全な上限の量）は50μg (2000IU)となっています。しかし、これでは足りないことがわかっている。 ビタミンDは太陽の光に当たることで合成 ...

「鏡に映った自分の背中が思った以上に丸まっていて目をそむけたことがある。」 「自分の写真をみたときに、背中が丸くて老けて写ってショックだった。」 この記事は 背中が丸まって猫背を治せるなら何とかしたいと思っているあなたのために書きました。 猫背の原因はストレッチ不足 猫背の 一番の原因はライフスタイルにあります。まず、一般的にデスクワークが増え、1日中パソコンの前に座っていることが当たり前です。パソコンを使わない生活でも、スマホはほとんどの人が手にして至る所で四六時中使っています。 このようなライフスタイ ...

「ビタミンCってよく聞くけど、どういう効果があるのかきちんと知りたい。」 「ダイエットや美容に効果のあるビタミンCの摂取の仕方を知りたい。」 この記事はビタミンCの正しい効果と飲み方を知って、健康やダイエットに活かしたいあなたのために書きました。 Amazonで見る 楽天市場で見る 【糖質制限にビタミンCの効果】ビタミンCの効果とダイエットの関係 ビタミン Cはビタミンの中でももっとも名の通っているものではないでしょうか？あなたも実は今も摂取しているかも知れません。それくらい一般的に浸透しているビタミンで ...

「ビタミンBって聞いたことあるけど、一体どんな効果があって、どうやって摂取するの？」 「ダイエットしてるけど、肌荒れや疲労感が気になり始めて、効果のあるサプリメントを探している。」 この記事は、ダイエットをもっと効率的に実践したいあなたのために書きました。 【ダイエット中のタンパク質とビタミン】「ビタミンB群」の効果と作用 ビタミン Bには B 1や B 2、 B 6、 B12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸などたくさんの種類があって、まとめてビタミンB群と呼びます。 以下に、それぞれの作用をご ...

「40代になってから、体重が全然減らなくなった。どうしよう！」 「5年で10kg増えるって、ほんまにありえないんやけど！」 この記事は、ダイエットを今度こそ成功させたい、あなたのために書きました。 体重が減らないせいで不安とストレスでいっぱい！ どうしたら痩せるの？ 本来のあなたに戻るための、最速最短、もっとも楽チンな方法を探している「あなた」のために書きました。 【40代のダイエット】2週間で簡単に3kg減量のための秘訣とは？ 40代女性、特に後半に差し掛かれば閉経や更年期に向けて体が色々変わってきます ...

  「頚椎ヘルニアかもしれないけど、病院に行く前に色々調べたい。」 「頚椎をポキポキしてたら首の痛みと手の痺れがひどくなっちゃった。」 首をついポキポキ鳴らしちゃいませんか？これ実はとんでもない症状を引き起こしたり、最悪、死んだりといいことがありません。この記事は首をポキポキならすあなたへの注意と「首ポキポキ」と「頚椎ヘルニア」との関係をお伝えします。 首がポキポキと勝手になるのは病気なの？ 首の骨は頚椎と呼ばれ7個の骨から構成されています。その7個の骨をつなぐために、筋肉や靭帯などが付着してい ...

  「首が痛くてカイロプラクティックや整体の矯正を考えている。」 「首が痛くて頚椎ヘルニアを疑っている時に整体かかっても大丈夫か知りたい。」 この記事は整形外科で薬を出されるだけの治療に疲れて、整体やカイロプラクティックなどを検討しているけど、危険がないか不安に感じているあなたのために書きました。 カイロや整体で頚椎ヘルニアが悪化するのは危険な矯正が原因 消費者庁から以下のような報告が発表されています。 法的な資格制度がない医業類似行為の手技による施術は慎重に http://www.caa.go ...

「頚椎ヘルニアと言われたけど痛みを軽くするのに、首を牽引するだけでいいのか不安」 「手の痺れ（しびれ）の症状で首のヘルニアと言われたけどやってはいけないことはあるの？」 この記事は「頚椎ヘルニア」の疑いがあって日常生活で悪化するかもしれないと不安を抱えているあなたのために5つの「やってはいけないこと」を書きました。 頚椎ヘルニアは重症化するのですぐに病院へ なお、強い衝撃などを受けて、首を痛めたとか、甲状腺などの病気があるという場合には、急性の外傷（怪我）、骨折、または内科・内分泌など障害が潜んでいること ...

  「首が徐々に痛くなって、最近では手に痺れがあるけど何科に行けばいいの？」 「首を曲げると左手に痺れがあって痛みが強くなるけど治せるの？」 この記事は首の痛みや痺れでどこで治してもらえるか分からなくて困っているあなたのために書きました。 頚椎ヘルニアの症状でしびれを起こしてしまう原因とは？ 痺れが起きているなら必ず神経が関わっています。肩や腕、手や指に痺れがあるなら首から指先に走行している神経が圧迫を受けている可能性を考えます。 さらに重篤な場合、脳や脊髄の中枢神経に障害がある可能性考えられま ...

  「首をポキポキとならすと、筋肉や関節に悪い影響があるのでは？」 「首を鳴らした時に、肩から手にかけて痺れが走ったけど大丈夫？」 この記事は首をならすとどんな影響があるのか不安に感じているあなたのために書きました。 首のポキポキに整体！鳴らしたくなるコリの種類と原因 自分で首を回してポキポキと骨を鳴らすとすごく気持ちがいいですよね。実は、肩や首のこりが一瞬でほぐれた感じになりますが、首のポキポキには危険が伴います。 首をひねるとゴキっ、ポキポキと、実際に骨から聞こえている音ではありません。関節 ...

  「ケトン体って最近よく聞くけど、糖質制限ダイエットに効果あるの？体にいいの？」 「W杯日本代表の長友がケトン体体質で活躍できたってどういうこと？」 この記事はケトン体が一体なんのことだかわからない、でも簡単に理解したい！というあなたのために書きました。 【脂肪とダイエット】 ケトン体とは？ ケトン体とは「アセト酢酸」、「βヒドロキシ酪酸」、「アセトン」の3つを指します。アセトンはエネルギーにはなりませんが、糖質制限をしてケトジェニックな生活を送っていると口臭が甘い香りになるのはこのケトン体に ...

「癖になってるけど、もうあんな痛い思いをしたくない！」 「ギックリ腰に2度とならない方法を探している！」 この記事はぎっくり腰の痛みがいつ襲ってくるかわからない不安に押しつぶされそうなあなたのために書きました。 腰痛で椅子から立ち上がれない！ギックリ腰かも？ ギックリ腰とは別名「魔女の一撃」と言われるほど、突然襲ってくる腰に起こる激痛です。一旦なってしまうと立つことが困難になるくらいの痛みを感じます。もっとも起こりやすいのが座った状態から立ち上がる際に腰への負担が大きくなる時です。 細かく分けると3つの原 ...

ダイエットと美容と健康に必要な脂質についての全てがここにあります。 「脂質」の役割｜糖質制限ダイエット成功への唯一の正しい方法！ 「脂質は避けないといけないと思ってたのに、よくわからない！」 「ダイエット成功させるのに、脂質の正しい摂取の仕方を教えて欲しい！」 この記事はダイエットを美しく、健康に成功させるのに脂質を摂取したいあなたのために書きました。 脂肪の消化と吸収｜糖質制限ダイエットを成功へ導く 「油が体にいいって言うけど、どうしてかわからない！」 「脂肪は口から入ってどうなってるのか知りたい！」 ...