ココロもカラダも健康に

ココロもカラダも健康に

骨と関節の健康：涼しくなる秋に適した筋力強化と骨密度改善

1. 秋の気温変化と骨・関節への影響秋の温度の低下は、筋肉や関節に影響を及ぼすことが知られています。 Harvard Medical Schoolの研究によれば、寒冷は筋肉の収縮や関節のこわばりを引き起こす可能性があります1。したがって、特に涼しくなるこの時期に、骨と関節のケアが必要です。 2. 女性に特に必要な筋力トレーニング女性は特に、骨密度の低下や骨折のリスクが高まる中高年期を迎えることから、筋力トレーニングの重要性が高まります。 Journal of Bone and Mineral Rese ...

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

42歳 157cm 子育て・家庭からストレスが溜まりすぎてた

4ヶ月継続した結果 65.8kg→55.3kg

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

62歳　168cm　最後のダイエット。無理しないことで続く。

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

【更年期で痩せない】食事を改善して性格も前向きになった

本当に何をやっても痩せなくて、諦めていました。痩せたい一心で、いろいろやってもダメだったので、性格もずいぶん後ろ向きになっていました。なので、このダイエットを始めた時には、先生にもたくさん愚痴をこぼしていました。😀 こんなことやってていいのか？これくらいのことで痩せられるのか？そんなことを聞いていました。それでも、指導していただくうちに、すこしずつ体重が減っていきました。体重が落ちてくると少しずつ自信も取り戻せて、このままやっていけば、痩せられる！という気持ちになっていました。 ...

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

48歳　162cm　乾燥肌がひどく、気分の落ち込みも酷かった。

ここ数年で10キロ以上も増えた。これはやばいと思いたち、食事をコントロールしてなんとか3キロ落とすも、そこから全く落ちなくなった。原因は、毎晩のおやつ。毎日散歩で1時間は歩くけど、それも焼石に水。😀 このままでは、せっかくの3キロ減量の努力が無駄になると思いカウンセリングを予約カウンセリング時 163cm 68.1kg 一緒に運動をしようと言っても、苦手なのでなかなか。娘のやる気を引き出す作戦を諦めずにやっていこうと決めました。食事に関しては気をつけているつもりだったのに、カウ ...

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

45歳 163cm 68.1kg 小学生の娘のお手本になりたくて

小学生の娘も、体重がオーバー気味。私も人のことは言えない。なので、まずは自分から！ということでカウンセリングへ。カウンセリング時 163cm 68.1kg 一緒に運動をしようと言っても、苦手なのでなかなか。娘のやる気を引き出す作戦を諦めずにやっていこうと決めました。食事に関しては気をつけているつもりだったのに、カウンセリングでは目から鱗なことばかり。結果

40代・ダイエットココロもカラダも健康に

【34歳 162cm 18.2kg】リバウンドしないためのダイエットを

自宅にいるとどうしても食べることから頭から離れない。つい、冷蔵庫の中身を漁っては食べて、自己嫌悪。かつてはトレーニングで数年前には、トレーニングジムに通って10キロ近落とした経験がある。でも、結局トレーニングをやめるとリバウンド。生活習慣にできないとリバウンドを繰り返すだけ。生活習慣から変える運動はもともと苦手なので、今回は無理のない方法で、ずっと続けられる方法を身につけたい。ということで、カウンセリングを予約。😀 朝昼夜と食べることが、バランスよく食べることだと勘違いして ...

ココロもカラダも健康に

子供に頑張る姿を見せたくて、ダイエットを決意

ココロもカラダも健康に患者様の声

甲状腺機能低下と診断されてからどんどん増えた体重を・・

来院前の状態甲状腺機能低下症と診断されたのが10年前。このとき体重は60キロ前後。そこからどんどん増えていき、77キロまで増えた。運動はしたくない、というより、やる気が全くおきない。もっと活発だったのに、病気はあるけどもっと元気になりたいと思い、ダイエットを決意し当院へ。カウンセリングにて食事はほとんど毎食炭水化物。普段は間食しないけど、生理前になるとすごく甘いものが欲しくなりたべちゃう。生理痛も生理前から終わるまで、腰痛や頭痛がひどい。糖質を抑えて・・・という話がなかなか進みませんでし ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

【Iga腎症】タンパク質を制限するべき？少しでも健康を維持したくて

来院前の状態 Iga腎症という病気で、腎臓に負担がかかるのでタンパク質を制限することが治療の一環でもあります。でも、かといって炭水化物ばかりをたべていると太ってしまう。しかも検査数値が良くならない。このままじゃ病気が悪化するだけでなく、もっと病気を抱えてしまうかも。そんな不安の中、ダイエットを中心に健康を目指したくカウンセリングに予約。カウンセリング 8年前にIga腎症と診断されてから、タンパク質を摂取することを控える。その代わりに、炭水化物を中心に食事を組み立てて ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

ハシモト病で代謝が下がり、普通のダイエット法では不安だった

来院前の状態 3年前に橋本病と診断。それまでは50キロをキープしていた体重が徐々に増えて、10キロプラスの64キロに。自分なりに、糖質制限やMEC（MEAT、EGG、CHEESE）食などを試してみたものの、効果なく、持続もできず。パーソナルトレーニングでのダイエットは自分には合わないと、いろいろ探しているところ当院に問い合わせ。カウンセリング橋本病は代謝が下がって太りやすくなる病気でもありますが、ご覧の通り、食事は一般の人の食事と変わりませんでした。運動もしないのでは、体重が増え ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

大病で体力も代謝も落ちて、健康で元気な自分を取り戻したい！

来院前の状態大変な病気が重なり、体力が落ちまくっていた。病気になる前は、52キロくらいだったのに、気がつけが64キロ。腰もめっちゃ痛くて、運動するにも体が動かない。病気をした時に、健康を無くした悲惨さを痛感。ダイエットをきっかけに、健康を取り戻したくて予約。カウンセリングにて画像はクリックすると拡大術後に上がりにくく肩も上がるように 162cm、64.0キロコーンフレークや白米、麺類など炭水化物の過剰摂取。さらに運動不足。病気の期間が長かったせいで、筋肉 ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

子育て、仕事に追われる毎日。このままじゃ、身も心もやばい！

来院前の状態頭痛に肩こりが酷すぎて、毎日のようにロキソニンを2錠。 7年前に出産し、子育てと同時に、フルタイムで医療関係のお仕事。疲れて、ストレスで、手軽に食べられるものを食べてた。そんな生活が数年も続く。身体に脂肪がどんどんついてるのはわかってる。体重計に乗るのは怖くてできなかった。忙しいし、頭痛もひどいし、ダイエットなんて集中できない。きっかけ 2年前に、子宮筋腫で全摘してから、血圧が冬場になると以上に上昇する。それに伴い、頭痛や肩こりだけでなく、晴れた日の太陽もまぶしくて ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

「34歳　162cm」メニエールに子宮腺筋症、体調をなんとか戻したくて【更年期　ダイエット】

34歳　女性　162cm　子宮腺筋症も子宮の病気の治療でホルモン調整剤を服用しだしたのをきっかけに、体調が悪くなり、体重もどんどん増え続ける。せめて食事や運動について考え直したくて通院を決めました。初回カウンセリング時結果

ココロもカラダも健康に患者様の声

「52歳　160cm」体調が絶不調で更年期症状が酷過ぎて・・・【更年期　ダイエット】

52歳　女性　160cm　体調が絶不調でホットフラッシュ、めまい、耳鳴り、頭痛、腰痛、肩こり、外反母趾、猫背・・・痛みと不調が止まらない。数えるのが嫌になるくらいの不調を抱えての、体質を変えるためのダイエット。初回カウンセリング時結果 68.0キロ → 62.5キロ

ココロもカラダも健康に患者様の声

「61歳　158cm」甲状腺低下症で代謝も低下。痩せない【更年期　ダイエット】

横 61歳　158cm　甲状腺低下症でウォーキングを50分、週に何日も。でも、どうしても体重が減らせない。甲状腺機能の低下で代謝が落ちているので、自力では痩せられないと思い、プロにお任せしました。初回カウンセリング時結果甲状腺機能低下によって代謝が下がっている中で 57.6キロ　→　52.5キロ

ココロもカラダも健康に患者様の声

「42歳　女性　157cm」11歳と3歳の子育てに追われて16キロ増量【更年期　ダイエット】

42歳　女性　157cm　子育てに追われて16キロ増量 11歳と3歳の子供の世話に追われている間に、出産前は49キロだったのに・・・気がつけば65キロ！！もう誰かに頼らないと無理！初回カウンセリング時平日は頑張っても、週末には家族で外食。どう考えてもカロリーオーバー。ここをなんとかしないといけない。結果 65.8キロ　→　55.3キロ

ココロもカラダも健康に患者様の声

「49歳　女性　147cm」週3のダンスでも痩せなくて【更年期　ダイエット】

49歳　女性　147cm　週3のダンスでも痩せなくて 1時間から3時間のダンスレッスンを週に3回。食事に気をつけても体重に変化がない。なぜ？痩せないのか？それの理由を知りたくてスマホ検索で見つけて、カウンセリングを申し込み。初回カウンセリング時野菜ジュースに玄米・・食事には気をつけていたはずなのに、なぜか痩せなくて。脂肪が減らなかった原因は、筋肉不足でした！ダンスの種類にもよりますが、有酸素運動では脂肪の燃焼に限界があります。しかも、筋肉が落ちる原因にもなってしまいます。結果 ...

ココロもカラダも健康に患者様の声

45歳　163cm　娘のダイエットを手伝いたくて【更年期　女性　ダイエット】

45歳　163cm　娘のダイエットを手伝いたくて。娘は9歳で147cm、46キロ。身長は高いものの、体重はやはり10キロ近くオーバー・娘の体重も落としたくて、自分も開始！成功させるために、健康に、食事や運動に詳しくなりたくて通いました。カウンセリング時野菜を食べなくて、ひどい便秘。「体にいい栄養を摂取しても腸内環境が悪ければ、きちんと吸収されません。」なるほど、だからこそ、いろいろダイエットを試しても体重が減らない・・。結果

ココロもカラダも健康に患者様の声

53歳　女性　153cm　体調が悪すぎて休職、人生を取り戻したい【更年期　女性　ダイエット】

53歳　女性　153cm　体調が悪過ぎて休職肩こり、腰痛、疲労感、めまいなど体の不調が多過ぎて、仕事を休職。その期間を利用して、なんとか健康になりたくてダイエットを決意。どうしても成功させたくて、予約。カウンセリングまでの食事内容仕事に追われ、食事にも運動にも気を配れなかった。その結果が、この生活。そして、体調を崩した。この悪循環を改善しないといけない。結果

1 2 3 … 6 Next »