多くの人が悩む下腹部の脂肪、特に男性はこの部位に脂肪がつきやすいとされています。 部分痩せは可能であり、効果的なエクササイズで下腹部の脂肪を引き締めることができます。 下腹部トレーニングの原理 腹筋は、背骨を丸める動きで機能します。 上部の腹筋は上体を丸めることで効かせ、下部の腹筋は骨盤を上げることで効果が現れます。 この原理を理解することで、より効果的に下腹部を引き締めることができます。 実技トレーニング1: 膝を上げるクランチ 膝を上げるクランチは、下腹部を効果的に鍛えるための基本的なエクササイズです ...