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【40歳から始める腸活】2種類の食物繊維の摂り方と痩せ菌の育て方

「オオバコ」という植物について耳にしたことがあるかもしれません。というのはオオバコのサプリメントはダイエットに効くということでネットやメディアでもよく見かけることができます。結論から言うとオオバコには食物繊維が豊富に含まれていることでダイエットに効果があるとされています。体重や美容を気にする方であればオオバコを飲んでいる方もいらっしゃると思います。そんな意識の高い方でも食物繊維がなぜ効果があるのかということをご存知ない具合がとても多いです。この記事では、オオバコに含まれる食物繊維とはどういうも ...

漫画「ミナミの帝王」に学ぶ！人工透析予防のすすめ

ミナミの帝王という漫画をご存知ですか？大阪の繁華街である難波（通称ミナミ）を舞台に繰り広げられる金貸しを話です。主人公である萬田銀次郎はもともと裕福な家庭に生まれるも、父親が借金苦で自殺してしまいます。その後、貧困状態での生活を余儀なくされます。その後、師匠の矢吹金造に金融について一から叩き込まれ、萬田金融を開業。という背景があります。 10日で1割の利息がつく、いわゆる「トイチ」の高利貸しにまつわるお話がメインです。鬼の取り立てとして有名で、返せない場合は恐ろしい追い込みをされる一方、詐欺など ...

【妊活で糖質制限と葉酸サプリ】妊活で糖質制限を実践した女性の口コミ

「妊活のために、ダイエットを考えてるけど糖質を制限してもいいのか知りたい」「妊娠しやすい体質になるにはどんな食事をすればいいの？」この記事は妊活で糖質制限を実践したいが何を食べればいいのか知りたい、葉酸のサプリも合わせてとったほうがいいのか知りたい妊活を楽しみたいあなたのために書きました。妊活で糖質制限を実践してお母さんになった喜びの声「バランスの良い食事をしなさい」と指導を受ける方が多いです。妊娠を心から望む女性にとって「バランスが良い」とは一体どういったものなのか？明確にして、妊活をたのしみま ...

【腸内フローラ】善玉菌を増やす「プレバイオティクス」の腸活効果とは？

プレバイオティクスという言葉を聞いたことがあるでしょうか？あまり聞き慣れない言葉ではありますが、今最も注目を集めるキーワードと言っても過言ではありません。人の健康や食品に関わる言葉であり、身の回りに多くの商品として出回っています。あなたも知らず知らずのうちに口に入れている可能性も大いにあります。このプレバイオティクスという考えのおかげで、10年ほど前までは長野県や埼玉県、岐阜県、熊本県などの一部でしか生産されなかったある野菜に世界から注目が集まっています。なぜ「プレバイオティクス」がそれほどま ...

脂肪がつかないクッキー！「ロカボクッキー」「味わいカカオ」レビュー

ダイエット中だけど甘いもの食べたいという欲望は女性にとっては特に大きな悩みかもしれません。カロリー制限でダイエットすると食べる量自体を減らすことになりますが、糖質制限ダイエットでは糖質さえ押さえれば食べてもいいものがたくさんあります。しかも最近では糖質オフの商品がたくさん出回っていますので、色々なおやつを楽しむことができます。食べながら痩せたいという一見矛盾したのぞみかもしれませんが糖質制限ダイエットではそれが叶います。うまく糖質オフの商品を利用することでさらに簡単になっています。是非参考にして ...

生クリームの糖質が気になる！糖質オフでホイップを「タカナシ」で作る

生クリームとホイップの違いは？？どうでもいいんですけど、健康にシビアな人は結構、気にしてます。え？同じじゃないの？何が違うの？と驚かれるかもしれません。スーパーなどでも、大抵、横に並べて売られていますよね。(^｡^)v意外と生クリームとホイップの違いを知らない方が多いかと思います。値段で見ても、生クリームの方がおよそ2、3倍高額です。実は大きな違いがあり、生クリームは動物性の油脂、ホイップは植物性の油脂から作られています。ではこの動物性の油脂と植物性の油脂の違いとは何なんでしょうか？この記事では、生 ...

糖質制限的にOK?どーしてもの時の「ラーメン」の食べ方のすすめ

今や国民食となったと言っても過言じゃない食べ物といえば「ラーメン」もそのうちの１つ。しかし、糖質制限中はもちろんダイエットをされる方にとっては、ラーメンは食べたくても食べられないものの代表格ではないでしょうか。それでもなんとなくカロリーが高いとかどうして量が高そうという理由で避けている方も多いと思います。飲みに行った後の締めのラーメンや、深夜テレビを見ていて無性に食べたくなることもあります。そんな時に、糖質制限中でもラーメンを食べてもいいのかどうかという検証と糖質制限ラーメンが食べられるお店もご紹 ...

ストレスに勝つ！「GABA」ギャバ配合商品を徹底レビュー

現代社会ではストレスの原因となるものが多すぎます。デジタル化が進んで、いやでも他人から干渉を受けることになったり、通信手段が劇的に変化したことによりコミュニケーションの仕方などストレスから逃げることは不可能かと思います。大げさかもしれませんが、ストレスを発散、軽減するべきものを食べ物の求めるのは自然かもしれません。「GABA」を含む商品をコンビニなどで見かけたこともあるかもしれません。 GABA とはγアミノ酪酸のことで人の体内に存在する天然アミノ酸のひとつで、抑制性の神経伝達物質です。集中力の増 ...

糖質制限中でもアイスを食べてダイエット成功！コンビニアイス4種口コミ

糖質制限中でも食べてもOK?!なアイスクリームを厳選！「ダイエットしたいけど、アイス食べないと死んじゃう！」「太りたくないし、甘いの嫌いだから糖質が低いアイスを探している！」この記事は糖質制限してある程度スイーツを我慢できるようになったけど、アイスだけはどうーしても無理！食べたい！というあなたのために書きました。糖質制限でもアイスが食える！低糖アイスとは？ここ数年、4月から30度を超える日もあるし、7月、8月になれば、38度とかいうてたし、40度越えの日も。さすがに糖質制限のダイエットをやってて ...

コンビニでプロテイン補給！コンビニ3社のお手軽プロテイン比較

糖質制限では高たんぱく質、高脂質の食事が基本ですが、プロテインなんて手軽に試せない！購入できない！と思ってませんか？実は、昨今のロカボブームに乗って、コンビニ、セブンイレブン、ローソン、ファミマで、気軽にプロテインが手に入るようになりつつあります。コンビニでも購入できるプロテインの種類と、プロテインダイエットの仕方を説明！ローソンで購入できるプロテイン3種とは？ TEA PROTEIN 「TEA PROTEIN ストロベリー・ターメリック・抹茶　1個」各NL標準価格420円(税込454円) 代官山の ...

子供にも糖質制限！小児肥満は成績にも健康にも悪影響あり

もしかすると信じてもらえないかもしれません。小学生の10人に1人以上がメタボリックシンドロームの予備群であるということ。小児肥満対策推進委員会にて、原氏(東京都立広尾病院小児科部長）の外来患者を含めた調査では、一般学童の1・4％、肥満児健診受診者の19％、小児肥満外来受診者の33％がメタボと分かった。小児肥満対策推進委員会については以下の目標を掲げている厚労省が後援する組織です。小児肥満対策推進委員会とは、肥満出現頻度が高くなり始める、小学校入学前の幼児（幼稚園・保育園児/4～5歳児）～思春期のお ...

「くら寿司」なら糖質オフメニューで完璧ダイエット！

お寿司が嫌いという日本人を探すのはなかなか難しいかもしれません。お寿司はお刺身を使っているということもあり、低カロリーで太りにくく、健康的なイメージが確かにあります。しかし糖質制限的に言うと白米も使われているし、酢飯に砂糖を使われているのでなかなかの糖質量です。だから普段は食べないように当院でも指導しています。でもお寿司と言うと、少し特別な機会であったり、家族団欒のために食べることが多いので、避けられない場合もあります。そういった時に糖質制限的にお寿司を食べても良い量の把握の仕方とおすすめの食べ ...

糖質制限的おでんの食べ方！大阪の有名店「花くじら」レビュー

寒くなるとどうしても食べたくなるものがありますよね。そのうちのひとつにおでんがあげられるのではないでしょうか？おでんは地方によっても、家庭によっても、お店によっても、コンビニによってもそれぞれ食べ方や味がずいぶん変わります。それだけ各家庭や地域に深く根付いた料理だと言えるのではないでしょうか？大阪にも美味しいおでんはあります。しかし、糖質が気になって、食べるのが心配！という方のために！今回は糖質制限的おでんの食べ方と大阪で美味しいと評判のおでん屋さん「花くじら」をレビューします。おでんの種類 ...

コスパ最強！！大阪八尾市串カツの「まる」糖質制限的レビュー

糖質制限時において最も重要なのは1日に摂取する糖質量です。特にダイエットをしている方であれば、何も食べられないという印象を持たれている方が多いかと思います。しかし、カロリー制限とは違い、糖質の摂取量さえ守っていれば、食べるものはたくさんあります。さらに糖質制限に少し慣れてきて、糖質量を見抜く目が身についてきた頃におすすめしたい食品があります。それは大阪の B 級グルメの定番である「串カツ」です。え？串カツ何て食べてもいいの？油ものだし、衣たくさんついているし、ソースもあるしと戸惑われるかもしれ ...

糖質も脂肪も吸収を抑えるチョコ！グリコ「LIBERA」のレビュー

グリコから発売されているリベラというチョコレートをご存知でしょうか？そのパッケージに「糖質や脂肪の吸収を抑える」とあります。チョコレートでは初めての「機能性表示食品」として人気のある商品です。チョコレートといえばほっとしたい時に食べたいスイーツの代表格です。ダイエットをしていて我慢に我慢を重ねて、爆発して、ドカ食いして、結局にバウンドするぐらいなら、その前に手を打っておいた方が良いと思います。そういう時の選択肢のひとつとして入れておけばいいと思います。なおかつ、チョコレートを食べても脂肪や糖の ...

大阪からたった2時間で雪遊び！「奥伊吹スキー場」に行ってみた！

冬のお出かけといえば雪山も選択肢に入れる方も多いと思います。関西でも、いくつかスキーやスノボーが楽しめる雪山があります。その中でも、大阪からとてもアクセスの良い滋賀県の奥伊吹スキー場。今年は雪がとても豊富だったこともあり、3月の末までスキーが楽しめました。私は子供が3人いますが、子供を連れて行くのにもとても便利です。お子さんに雪遊びをさせたあげたいけど、遠いからとかスタッドレスに交換が大変だとかウェア必要だからとか、「行かない」理由がたくさん出て来て、結局諦めているお父さん、お母さんも多いのでは ...

血糖値もカロリーもゼロで安心！サラヤ「ラカントS」レビュー

糖質制限実践中でも甘いものが食べたい、調味料で甘みが欲しいという方も多いと思います。糖質の過剰摂取が体に悪い影響を与えるというのは、血糖値を上げてしまうからということがまず第一にあります。血糖値を上げなければ、甘いもの食べたり、魚の煮付けやすき焼きであっても食べることができます。ただし、調味料として使えるということで、くれぐれも食べ過ぎや他の食材の糖質量を考えないといけません。しかし、コーヒーをブラックで飲めないという方やどうしてもお菓子を作りたいという方のために、紹介したい甘味料があります。 ...

超低糖・超簡単・超うまし！キューピー「マヨネーズ」レビュー！

糖質制限をやり始めると一番困るのは食べるもののレシピ。これまで炭水化物に偏っていたメニューを、糖質制限で料理を作ると言うとやはりなかなか思うようにはいかないものです。しかし一般にカロリーが高いイメージを持たれているものも糖質制限では使えるものが多いです。そのうちのひとつがマヨネーズ。「マヨネーズの糖質が少ないですよ。」と伝えてあげると、ほとんどの方が意外に思われます。確かにカロリー制限では油も使っていますので避けられがちにはなりますが、実はマヨネーズは丸ごと飲んでもそれほどの糖質量にはなりませ ...

【足がつる原因】ふくらはぎがつる時に不足する2つの栄養と対処法

【足がつる原因】ふくらはぎがつる時に不足する2つの栄養と対処法「朝起きる直前くらいによく足がつるからなんとかしたい！」「糖質制限始めてから、便秘気味で解決する方法を探している！」この記事は、糖質制限で便秘気味になったり、足がつったりして病院へ行かなくてもいい解決策を探しておられるあなたのために書きました。便秘や足がつるのも栄養素の不足で起こっています糖質制限を実践し始めると、便秘や足がつるという症状を訴える方が、少なからずいらっしゃいます。便秘に関しては、便秘でなくても便の量が少なくなったとい ...

糖質制限の教科書！江部康二監修「食品別ハンドブック」レビュー

自力で糖質制限ダイエットをされているかが最も陥りやすい間違いとして「炭水化物だけを抑える」ということがあります。確かに炭水化物は多くの糖質を含みますが、それ以外にも糖質を含む食品がたくさんあります。炭水化物を抑えているだけでは、他の食品からも糖質を上限を超えて摂取してしまう場合があります。そうすれば、頑張っているつもりでも、ダイエットがうまくいかないということがあります。糖質制限でダイエットを成功させたい、一度チャレンジしたけどうまくいかなかった、食べ物に含まれる糖質量を知りたいという方に最適な糖 ...

ボルダリング初心者のためのコツ！ボルダリングの登り方のコツを紹介

「あの壁登るやつって、私にもできるのかな？」「ボルダリングってテレビで見かけて、やってみたいけど道具とか何か必要なの？」この記事はボルダリングって聞いたことあるけど、私にもできるの？やるときに必要な道具があるの？と調べたいあなたのために書きました。【東京五輪】ボルダリングに必要なクライミングシューズの選び方とは？東京オリンピックで正式種目にも選ばれたと言うこともあり、その人気が爆発的に伸びているボルダリング。マスコミにも取り上げられることが多くなり、クライミングできるところも増えました。周りの ...

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