正しい栄養

投稿日:2018年6月23日 更新日:

 

「太っていることで、周囲の目が気になって外出も億劫になる。」

この記事は、3ヶ月で20kg減量に成功した46歳の主婦のダイエット成功までの道のりを書きました。

「20キロ減らせたことが自信になった」46歳女性 東大阪市 162cm、116kg。

小学校3年生から健康診断では太りすぎ、いわゆる肥満児の診断を受け続けていました。だからどこかで痩せるということに対して意識が全くなかった。でも結婚して子供生まれて外出すると周囲の目がどうしても気になるようになりました。

【40代・ダイエット】20キロ減らすまでに試したこと

自分でもダイエットを何度か試してみましたが、その都度リバウンドの繰り返し。20代の頃から疲れやすく、頭痛や肩こりはずっとあって、これも持病は体質のせいだと思っていました。

【40代・ダイエット】20キロ減らせたけど、リバウンドも

18歳の頃には90 キロから70キロ に落とせてその時は運動をしっかりと頑張ったけれども結局は、妊娠と出産の後にリバウンドしてしまった。でも、18歳の頃をもう一度繰り返せばまた痩せられると思い、今回もダイエット目的でウォーキングから始めた。

【40代・ダイエット】20キロ減らすために、我流でダイエット

しかし、18歳の頃の体力なんて当然なくなっていて、46歳になるまで運動を全くしなかったせいで、2キロぐらい歩くだけで腰が痛くなるような始末。

じゃ、食事制限をということで、ご飯をお茶碗半分くらいにして、おかずで満足しようとしたダイエット。そのおかずも揚げ物NGで野菜を増やしで満腹感を出すようにやりました。
この生活を1ヶ月続けると、確かに、洋服サイズがダウンして、パンパンだったGパンのボタンがゆるゆるになりまでに!

【40代・ダイエット】20キロ減らすことができるかも?

しかし、本来、ごはんのお供も大好きなので、明太子、佃煮、つけものなどまで我慢
しててストレスも限界!のところに、揚げ物の誘惑、焼きたてパンの抵抗できない香り、家族と行く中華レストランでのチャーハンの香り・・・結局、我慢のストレスに負けました。

【40代・ダイエット】20キロ減らせると思ったけど、またリバウンド

順調に減ってきた体重が、みるみる間に元に戻って、お腹回りもズボンがきつくなって・・・。
このままでは痩せるなんて無理!と思い、ネットで調べてたどり着いたのがルリーズ整体。自宅からは少し遠かったけれども、車を運転することは苦に感じないので、思い切ってカウンセリングを申し込み。

【40代・ダイエット】20キロ減らすための整体

カウンセリングでは通常の食生活を細かく指摘してくれて、何を食べるべきで何を食べないべきかということをきちんと明確にしてくれたのが3ヶ月コースを申し込む後押しをしてくれた。

【40代・ダイエット】20キロ減らすために楽しく通院

結局車で40分ぐらいの距離を週に2回もしくは3回通って3ヶ月。途中停滞期は何度かあったけれども、その時には自宅でできるような軽い運動からストレッチを教えてもらえたのがとても助かったし嬉しかった。一週間ほど停滞期を感じても少し運動を入れるだけでまた数字が落ちていくということを一緒に経験させてもらった。

【40代・ダイエット】20キロ減らせた!リバウンドは・・

116キロあった体重も3ヶ月後には96キロまで落とすことができた。その後も継続して月に一度メンテナンスに通うことでコンスタントに体重を落とすことができた。4月から始めたダイエットが6ヶ月後まで続いたことにもびっくりだし、結果として30 kg 以上落とすことができた。

【40代・ダイエット】20キロ減らせた!さらにその先へ

目標体重の60キロまではまだまだ先が長いけれども、焦らずにじっくり取り組むということを今回のダイエットで教えてもらいました。 テレビのコマーシャルなどでは「3ヶ月で10 kg 減りました!」などつい引き込まれそうになるようなダイエット方法はたくさんありますが、どれもリバウンドについて説明しているものがないことがやっと分かりました。

【40代・ダイエット】20キロ減らせたし、一生続けられる

リバウンドしないようにするためにはまずは栄養を考えて食事をすること。その後リバウンドを予防するための運動を日課として取り入れること。たったこれだけのことでダイエット成功する。一生続けられるダイエットです。

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  • この記事を書いた人

杉本敏男

大阪八尾市でダイエットと腰痛を栄養で解消する整体院を経営しています。身体だけでなく精神的な痛みや疲れも栄養を変えれば大抵は改善してしまいます。もしあなたがどこへ行ってもよくならない、痛みを抱えておられるのであれば当院へ一度、お越しください。

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