セロトニンを作る栄養素「トリプトファン」
セロトニンを作るために必要な栄養素は、トリプトファン。
トリプトファンは必須アミノ酸なので、食事から取り込まないと体内で作られません。
「セロトニン」で幸せになるためのポイント
セロトニンの分泌には、材料のトリプトファンが重要ですが、トリプトファンを多く含む食べ物を摂取するだけでは意味がありません。
体内でセロトニンの合成を促進するビタミンB群（特にB6）を同時に摂取する必要があります。
セロトニンまたはトリプトファンを多く含む食品
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