令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング④

大豆

大豆（いり大豆/黄大豆）には、100gあたり550mg含まれています。

納豆、おから、豆乳、きな粉などの食品や味噌、しょうゆなどの調味料もあります。

煮豆にしたり、豆ご飯を作ったり。

またお豆腐や厚揚げ、大豆が原料の加工食品を取り入れると良いですね。

おから粉もお好み焼きや揚げものの衣などにも利用できるので便利ですよね。

ただ、過剰に摂取するとガスが溜まりやすいので注意です。