ダイエット

【DAY14】ダイエットモチベーションカレンダー『それで痩せたつもり？』

それは痩せたの？ 2週間くらい頑張って、少し体重が減ります。この時点での体重の減少のほとんどは水分。なので、すぐに戻ります。脂肪を燃焼させてこそ、ダイエット成功と言えます。 2週間くらいの体重減少で痩せたとは言えません。痩せたつもりにならない失敗する人の多くは、この2週間くらいの増減で痩せた、戻ったと言っています。もともと脂肪が燃焼したわけではないので、痩せてはいません。水を少し多く飲んだくらいで、すぐに戻ってしまいます。

【DAY13】ダイエットモチベーションカレンダー『3ヶ月後今の自分に感謝できる決心を』

3ヶ月あればいろいろ改善する人の体を作る細胞は常に代謝を繰り返して、生まれ変わっています。 3ヶ月あればほとんどが入れ替わっています。逆にいうと、1、2週間の短期では大きな変化は難しい。なので、3ヶ月後の目標を立ててダイエットをやりきる決心してください。行動の目標を明確に日々の体重が気になるのはわかりますが、1、2週間では変化はあまりありません。数値目標より、日々の行動の目標を立てて、忠実に守りましょう。たった、3ヶ月ですからやればあっという間だと思います。行動の目安として朝食は無糖で昼食 ...

【DAY12】ダイエットモチベーションカレンダー『肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ』

体型隠すために服を選ぶ脂肪がのった醜いお腹を見せないようにオーバーサイズの服を選ぶ。太い足を隠すために足のラインが目だだないパンツを選ぶ。本当は可愛く洋服を着こなしたいのに、体を隠すためのファッション、していませんか？このマリリン・モンローの格言が刺さりますように😁 オシャレは体型を整えるところからオシャレは女性にとって、自信をもつための手段でもあります。そこで妥協することは自分らしさの表現の手段を一つなくすことにも。体型を整えて、妥協しないオシャレをして自信をつけましょう。 ...

【DAY11】ダイエットモチベーションカレンダー『美しさ＝自信』

ソフィアローレンの言葉イタリア映画史上、最も有名な女優の一人。『ふたりの女』（1960年）や『ひまわり』『特別な一日』など、映画史に残る名作にも多数出演。「美しさは、内からみなぎり、目から溢れるもの。外見だけの話じゃないの」と、ソフィア・ローレンさんもおっしゃっています。外見が変わると内面も変わる外見が変わったということでなく、変えるまでの努力は必ずあなたの自信になります。なにもしないで、「痩せたい」とだけつぶやいていた状況から、実践して体重を落とし、体型を整えた努力は他の行動にもいいように ...

【DAY10】ダイエットモチベーションカレンダー『本気を出すのが先か？寿命が尽きるのが先か？』

本気をだすっていつ？本気出せば、、、これ、ずっとつかってるよね。受験？就職？彼氏みつける？本気出せば、すぐよ！ほんまに？？死ぬまでには本気出してね！本気出して、成果があればいいねんけど。死ぬまでには本気を出してくださいね。じゃないと、ダイエットは死んでからだと意味ないので。ダイエットも寿命あってこそダイエットをすると寿命も伸びると思いますが、やらないと縮んじゃうので早く寿命が来ちゃうかも？そろそろ本気でやってみよう。

【DAY9】ダイエットモチベーションカレンダー『何をやるかよりどう続けるか？』

情報がありすぎてダイエットには本当にいろんな方法やそれに関する情報が溢れかえっています。なので、つい、自分にあった方法を探したくなりますよね。でも、方法を探すために時間を割くくらいなら、ウォーキングでも筋トレも実践する方がダイエットに効果がありますよね？なので、どんな方法かにこだわるよりも、続けられるものを選んだら即行動に移していきましょう。自分にあったものはない自分に合う方法というのは、探している間は見つかりません。どんな方法でも実践してみないと合う合わないも全くわかりません。なので、「続 ...

【DAY8】ダイエットモチベーションカレンダー『明日やろうはバカヤロウ』

結局明日から？せっかくいいことを聞いても、「いいこと聞いたなー！明日からやろう！！」ってやってませんか？これ、結局、やらないパターンですよね？インプットしたら、即アウトプットしないと。ダイエットで決意したら、その瞬間からしないといけません。明日やろうはバカヤロウダイエットは自分との戦いです。面倒くさがったり、先送りしたりしているとあまり成功しません。先送りしたいのもわかりますが、遅らせ多分は、すべて自分に跳ね返ってきます。ダイエットだけではないですが、やろうと決めたら、すぐにやりましょう ...

【DAY7】ダイエットモチベーションカレンダー『明日からというデブに明日はない！』

明日からは永遠に始まりすらしないない事も同じ。始めるならこの瞬間から。明日からやると言って、始めた人はいません。明日になっても「明日から」と言い続けて何年たちますか？今からやるダイエットするなら、その瞬間に意識を変えてやるしかない。正しい道を選択するには少しだけ下調べが必要ですが、まずはがむしゃらにやっちゃいましょう。

【DAY6】ダイエットモチベーションカレンダー『痩せたいという言葉ほどあてにできないものはない』

「痩せたい」っていつからいうてる？「痩せたい」ってただの口癖になってない？痩せたいって呪文を100回唱えても、なにも起こりません。時間の無駄以外は。「痩せたい」の裏に隠されている欲望は「食べたい」。なぜなら、痩せたいと言いながら、何をたべたら痩せるんだろ？と思ってません？「〜したい」はただの欲望勉強できるようになりたいお金持ちになりたい運動ができるようになりたい「〜したい」と言っているだけでは叶わないことがよくわかると思います。そうなりたいと思うなら、行動がついてこないと結果は変わりま ...

【DAY5】ダイエットモチベーションカレンダー『頑張ってやる時点で失敗に終わる』

ダイエットは頑張らない努力が必要でないということではありません。ダイエットは食生活を中心に生活習慣の改善にあります。なので、無理に頑張ってやることではありません。無理な行動は長続きしないどころか、習慣化しません。一番いいのは、続けているうちに、習慣になって自然にできること。自然になんてできない！と思うかもしれませんが、1日に3食食べる、主食におかずという生活は普通に無理なくできていますよね。要するに、擦り込んでしまえば、習慣化できます。刷り込むまでに、努力は必要ですが決して無理ではありません ...

【DAY4】ダイエットモチベーションカレンダー『ダイエットをイベントにしない』

ダイエットをイベントにしない！英語の「diet」の語源は、「生活様式」を意味するギリシャ語「diata」だと言われています。食事改善、適度な運動、睡眠の質を高めることです。ダイエット＝「体重を減らすこと」ではありません。一時期だけ食事量を減らしたり、急にハードな運動を始めるというイベント的な減量はダイエットの本質とは異なります。筋肉が落ちてるだけかも食事量を減らしてしまうダイエットは、筋肉も落ちてしまいます。筋肉が落ちると、代謝も落ちてしまいますので、体重が減っても痩せにくく、太りやすい身体 ...

【DAY3】ダイエットモチベーションカレンダー『太ってたは財産、痩せたいは悲惨』

過去のことにしちゃう太ってたって言えるなら、それはもはや過去のこと。痩せたいは、何も始まってない。痩せたいって思うだけなら、猿にでもできる。まずは「ダイエット始めた」から！「太ってた」「痩せた」の前に、まずは「ダイエット始めた」から始めましょう。少しずつでいいから「痩せたい」「ダイエットしたい」から『過去形』を増やしましょう。あなたの「ダイエット始めた」はいつ？

【DAY2】ダイエットモチベーションカレンダー「痩せたい！じゃなく痩せる！！」

「〜したい」は一生、叶わない呪文「痩せたい！」って万年、永遠に言い続けるつもりですか？〇〇したい！って言って、かなったことがありますか？〇〇したい！じゃなく、〇〇してる！、〇〇する！であるべきですよね。「痩せたい」「ダイエットしたい」って言い続けることで、その状況が叶っちゃってますよ。「痩せる」にしてみて。行動も変わるから。過去形にしてみるのもありもしくは「痩せた」にする。心の中でね。痩せてもないのに、痩せたって他の人に言い出すとちょっと変に思われちゃうから。😁 言霊とか有 ...

【DAY1】ダイエットモチベーションカレンダー「がむしゃらに実践する」

がむしゃらに実践。どんな方法がいいの？どうやればいいの？確かに、正しい方法は大事。でも、あれがいい！これがいい！という情報に振り回されないでね。まずは、これはいいかも！ということをがむしゃらにやってみる。それがうまくいけば成功だし、継続できれば最高。でも、がむしゃらにやってみて結果が思わしくなければ、その過程を反省する。どこかに問題点が見つかるなら、そこを改善すればいい。問題点が見つからない場合は、他の人の意見を取り入れる。そうすることで、問題点も見つかりやすくなる。 20代との違いは ...

【40代女性に不足するセロトニンの3つの効果】疲労、ダイエット、睡眠不足

セロトニンはストレスに対して効能のある脳内物質です。ここではセロトニン分泌を促す方法をいくつか上げていきます。これらの方法でメンタルの不調を防ぐことに役立ちます。日光を浴びると増えるセロトニン日光を浴びると脳内ではセロトニン（神経伝達物質）が分泌されます。セロトニンは幸福感、精神の安定、安心感、集中力向上、頭の回転を良くするなど、脳の働きを活性化する脳内物質です。セロトニンは体内で自然に生成されます。そして、精神安定剤とよく似た分子構造をしているので、ストレスに対抗する効果も向上します。女性の場 ...

ローソンでコンビニダイエット！1週間で何キロ痩せるかな？成功のレシピ

ローソンに糖質オフの商品がたくさんあります。今回はロカボな商品はあえて外しました。普通の商品で低糖な生活ができるようにがんばってみましょう。継続の末に、成功がありますよ。一緒にコンビニダイエット「ローソン編」成功のレシピローソンでコンビニダイエット1週間｜1日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんローソンでコンビニダイエット1週間｜2日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんローソンでコンビニダイエット1週間｜3日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんローソンでコンビニダイエット1週間｜4日目朝ごはんお ...

コンビニダイエット【セブンイレブンで1週間】見てわかるレシピと口コミ

コンビニダイエット1週間｜1日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜2日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜3日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜4日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜5日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜6日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはんコンビニダイエット1週間｜7日目朝ごはんお昼ごはん夜ごはん

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