40代・ダイエット

ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っているなら大きな間違いです。   睡眠中はダイエットや代謝に大きな影響を与える ホルモンが最も分泌される時間です。   高い質の睡眠をとると、睡 ...

  カウンセリングで、腸活について説明していると、「ヨーグルト食べてますよ？」と。 実は、この反応が一番多い😁 日本では、「腸活＝ヨーグルト」が根付いているのかもしれません。 ...

食物繊維には2種類あります。 ・不溶性食物繊維 ・水溶性食物繊維 これらは、腸内環境を整えるために、違う役割をするのでどちらも大事なのです。 その働きについては以下の通り。 不溶性（難溶性）食物繊維 ...

この記事では ダイエットの習慣化が難しく感じる人へ参考になればと思い、「複利で伸びる1つの習慣」ジェームス・クリアー著をご紹介します。 著者は、習慣、意思決定、継続的改善を専門に各地で演説を行なってい ...

更年期のダイエットは 本当に焦らないこと これは絶対に守るべき 必要かつ最低条件です。 20代の頃のように ただ食べ過ぎが原因でないから。 たしかに 太ってしまう原因は 食べ過ぎがほとんど。 ただ、そ ...

  なぜ、腸内環境を知らないといけないの？ 体にいいってどういうこと？ あの人にはいいかもしれないけど、私には全然あわなかった！ そんなことばかりじゃありません？？ それって、体質？ じゃ、 ...

動画でも同じ内容をお伝えしております。 ちょっぴり腸と心身の関係に詳しくなるための基礎知識   心と身体のあらゆる問題は腸にある   腸と言われて皆さんはどのようなイメージを思い浮 ...