「代謝が落ちてダイエットがうまくいかないけど、運動したくない」 「予防摂取しないでインフルエンザの予防法ってないの?」 この記事はビタミンDの効果をよく知ってもらって、ダイエットも風邪の予防にも効果があるので、ぜひ摂取してください! ビタミンDの1日の摂取量とは? 厚生労働省によると、一日のビタミンDの推奨摂取量は5.5μg、220IU、上限摂取量(副作用の出ない安全な上限の量)は50μg (2000IU)となっています。しかし、これでは足りないことがわかっている。 ビタミンDは太陽の光に当たることで合成 ...