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53歳　女性　153cm　体調が悪すぎて休職、人生を取り戻したい【更年期　女性　ダイエット】

53歳　女性　153cm　体調が悪過ぎて休職肩こり、腰痛、疲労感、めまいなど体の不調が多過ぎて、仕事を休職。その期間を利用して、なんとか健康になりたくてダイエットを決意。どうしても成功させたくて、予約。カウンセリングまでの食事内容仕事に追われ、食事にも運動にも気を配れなかった。その結果が、この生活。そして、体調を崩した。この悪循環を改善しないといけない。結果

54歳　女性　153cm　肩が上がらず痛みがひどくて【更年期　女性　ダイエット】

54歳　女性　153cm　肩が上がらず痛みがひどくて初回カウンセリング時右肩が上がらなくて、整骨院や整形外科に通ったもののよくならず。ダイエットしたくても運動できない。そんなとき同時にできるかも？と思い通わせてもらったのが杉本さんでした。それまでの食事内容体にいいものを摂取しているつもりが・・・糖質量が多め。お酒も毎晩2杯は飲んでた。運動不足の上に、夜勤も多く、代謝が下がる生活を続けていたのがわかりました。結果　50.2kg →43.9kg ズドン！と落ちるわけではないことがわかりまし ...

52歳　161cm　膝の痛みの再発が不安で仕方【更年期　女性　ダイエット】

52歳　161cm　膝の痛みの再発が不安で仕方なくてカウンセリング時の食べ物糖質量を見直すことから始まる。今回は1日に200g以上の糖質を摂取している日もありました。膝のために、できるだけ死ぬまで自分の足で歩けるようにしたくて、糖質の摂取量を1日30gまでに抑えるように頑張りました！結果途中すこーし緩みながら、約10キロの減量に成功！撮影時よりさらに、53.8キロまで落とせました！

週2で加圧トレ、全く体重が落ちなかったたった一つの理由

42歳　女性　164cm 夢はホノルルマラソン。でも、看護師という仕事柄、立ったり座ったりするせいかふくらはぎが痛くて、むくみまくる。仕事のストレスで体重も増えまくる。だから、週に2回は加圧トレーニングでなんとか現状維持。もっと体重減らしたいのに、このままじゃ全然痩せない。これは根本的に何か変えていかないといけないな！ということで、カウンセリングへお申し込み。カウンセリング時の食事内容朝微糖コーヒーバナナ昼オイコスお好み焼き夜おかずのみ 21時頃夜 ...

足の陽明胃経(Stomach Meridian)　45穴

手の陽明大腸経　Large Intestine Meridien（LI）20穴

手の陽明大腸経は、体内では大腸の臓に属し肺の腑に絡む。体表では、示指、上肢後面の橈側（親指側）を走り、顔面の鼻傍に至る。その流注により、大腸経の経穴は顔面、鼻、歯や咽喉の疾患、皮膚病、橈骨神経の知覚・運動障害の治療に用いられる。 ①鼻、歯や皮膚の疾患 ②橈骨神経とその支配する筋肉疾患の治療に使われる。

『ヨーグルト＝腸活』だと思っていませんか？

カウンセリングで、腸活について説明していると、「ヨーグルト食べてますよ？」と。実は、この反応が一番多い😁 日本では、「腸活＝ヨーグルト」が根付いているのかもしれません。ヨーグルトや乳酸菌飲料のCMで、「腸にまで届く！」みたいなのが多いせいかもしれません。「腸活」「腸内フローラ」「腸内環境」といえば、乳製品！となってしまっているかも。ただヨーグルトを食べているだけでいいのか？ヨーグルトを食べただけで、腸内環境は整うなんて思ってるなら、ちょっと考え直した方が良いと思います。確かに、 ...

【2種類の食物繊維】野菜を食べてりゃいい！なんて、もう古い。

食物繊維には2種類あります。・不溶性食物繊維・水溶性食物繊維これらは、腸内環境を整えるために、違う役割をするのでどちらも大事なのです。その働きについては以下の通り。不溶性（難溶性）食物繊維セルロース、ヘミセルロース、リグニンなどが、不溶性食物繊維になります。腸の動きが悪いことが原因で、便秘や下痢になっている人には必須の栄養素です。不溶性の食物繊維は、腸の動きを活発にさせ、腸内細菌を育むベッドのような役割があります。不溶性食物繊維を多く含む食品糸状のもの、穴が多く空いているもの、ボソボソ ...

手の太陰肺経　Lung Meridian（LU）11穴

手の太陰肺経は、体内では肺の臓に属し大腸の腑に絡む。体表では、胸、上肢前面の橈側（親指側）を走り、母指の橈側に至る。その流注により、肺経の経穴は呼吸器系、上肢前面橈側の知覚・運動障害の治療に用いられる。古典では、「陰は内を主る」という説があり、陰経の経穴は臓の疾患・虚証によく用いるのが一般的。

肺が八葉？　東洋医学的臓腑の考え方

『難経』（四十二難）では、次のように表現されています。「肺は重三斤三両，六葉両耳，凡て八葉，魄を蔵するを主る」＝肺は、重さが三斤三両、六つの葉と二つの耳、全部で八つの部分から構成されている。魄を蔵するを主（つかさど）る肺は五臓のなかでも最も高いところにある。『素問』でへ「肺者蔵之蓋也（肺は臓の蓋なり）」とされ、また別名として“華蓋”という名もある。「華蓋」は君主など偉い人に、さす柄の長い日傘を指すこともある。関連経穴　任脈　CV20　華蓋

任脈の経穴　Concepition Vessel（CV）　24穴

督脈の経穴任脈(Concepition Vessel;CV)は「陰経の海」といわれ、諸陰経を統括する作用をもちます。その流注により、経穴の主治は 1．泌尿・生殖器系の諸症状 2．消化器系の諸症状 3．胸部の心肺疾患や頚部の咽喉疾患、顔面下部の知覚・運動障害等以上の三つに大別ができる。中でも特に、下腹部の諸経穴は泌尿・生殖器系、婦人科の疾患に、腹部の諸経穴は消化器系の疾患によく用いる。一部の経穴は強壮作用や沈静安神作用もあります。

「複利で伸びる1つの習慣」一生継続できる人のダイエットの習慣とは？

この記事ではダイエットの習慣化が難しく感じる人へ参考になればと思い、「複利で伸びる1つの習慣」ジェームス・クリアー著をご紹介します。著者は、習慣、意思決定、継続的改善を専門に各地で演説を行なっている人物です。その、メルマガ購読者は50万人を超えているほど。 4つの方法を駆使することで、なりたい自分へ向けて、習慣化することができると言っています。習慣化のための格言（引用） 1日1％の改善で1年後には37倍小さな改善が長い時間をかけてもたらす変化は驚くほどだ。計算してみよ ...

【首、腰、手足がつる】子供の頃から野菜中心の食事を続けた結果

2021年　9月子供の頃から野菜中心の食事を続けた結果この女性は 50代、151cm、39kg 主訴は首と腰の痛み常時、手足がツルということでした。マッサージしても整体に行ってもその場限りでよくならない。と。問診で食事内容を聞き出すと体を作っているのはタンパク質です。野菜ばかりだとタンパク質が不足してしまう場合が多い。この女性の場合、かなりの「痩せ」体質。体内に新しいタンパク質が入ってこない。極端に、脂肪も筋肉も不足している状態。問 ...

更年期のダイエットは「焦らないこと」ダイエットも健康も諦めない

更年期のダイエットは本当に焦らないことこれは絶対に守るべき必要かつ最低条件です。 20代の頃のようにただ食べ過ぎが原因でないから。たしかに太ってしまう原因は食べ過ぎがほとんど。ただ、その年代のダイエットがうまくいかない理由には複雑に絡む原因があります。・食べ物・食べ方・運動の仕方・遺伝子・代謝・睡眠・ストレス・勘違い・思い込み・ホルモンバランス・腸内環境・目標設定・反省の欠如通院していただいている方といろいろお話しさせていただく中での気づきです。全部含 ...

【肌のくすみからガンのリスクも高める】糖化の危険性AGEsの正体と対策方法

https://youtu.be/ueGTSsyY-_w &n ...

督脈の経穴　Governor Vessel　28穴　

督脈　28穴　Governor Vessel 督脈は「諸陽の長」とよばれ、全身の陽気が集まるところ。督脈は胞中(小骨盤腔)に起こり、会陰部に出て、後正中線上を尾骨先端から腰部、背部、後頚部と上り、外後頭隆起直下〔風府〕に至り悩に入る。さらに頭部正中を通り、頭頂部〔百会〕に上り、顔面部正中を経て、上歯齦、上唇小帯の接合部〔齦交〕に終わる。陽脈の海と呼ぶ。

令和4年！幸運を掴んで、ダイエット成功する食べ物ランキング12

セロトニンを高める他の方法セロトニンレベルを上げる方法は、食品とサプリメントだけではありません。エクササイズ定期的な運動が抗うつ効果をもたらす可能性があることがいくつもの研究でわかっています。日光日光に浴びることも季節性うつ病の治療法の一つです。る研究では、日光を浴びるとセロトニンレベルが上がることが示されています。睡眠を良くしたり、気分を盛り上げたるために、日光を浴びながら、外を散歩するなども必要です。腸内細菌食物繊維や発酵食品が豊富な食事は、腸内細菌の餌になり腸内環境を整えます。（プ ...

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング11

含有量が豊富な食品はその成分を増やすのか？トリプトファンを多く含む食品を食べることで、セロトニンレベルを高めることができるかというと注意すべき点があります。たんぱく質、鉄分、リボフラビン、ビタミンB6を多く含む食品はすべて、大量のトリプトファンを含む傾向があります。このアミノ酸を多く含む食品は、それ自体ではセロトニンを高めることはありません。インスリンの分泌が、アミノ酸の吸収を促進し、血中にトリプトファンを増やします。高トリプトファン食品に血糖値をあげすぎない量と質の炭水化物を取り入れると、セロ ...