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40代女性のダイエットは何から始める？10キロ成功のための9のポイント

40代の女性が確実に綺麗に痩せるための9つのポイントとは？具体的に目標を書く目標を達成するための行動を書き出す今の自分と理想の自分の差を明確にするポジティブと楽観の違いを理解する興味を持つ、成長を感じるやり抜く力を持つ筋トレと意志トレできるだけ簡単な方法で「〜しない」でなく「〜する」ことに集中する以上の9つのポイントについて、詳しく説明していきますね！ 40代の女性が確実に綺麗に痩せるための大前提あなたがたとえ何歳でも更年期、真っ最中でもこれまでずっと失敗してきたとしてもダイエ ...

ライザップなどで実践している「糖質制限」は危険？3つの真実

「糖質制限」という言葉は、もはや日常的に使われるようになりました。ただ、ダイエット法として安全かどうかという話がいまだに付いて回ります。この記事では、糖質制限の噂についての真相、特にライザップなどパーソナルトレーニングと共に行われている「糖質制限」が危険かどうかについて書いています。この記事でわかることは次の3つです。糖質制限が危険というのは嘘糖質制限が危険ということは根拠がありません。私も個人的には2年以上糖質を制限しています。けれども至って健康です。そして、当院でのダイエットの中心的な考え方 ...

ファミマスイーツ「パウンド」人気2品食べて見た！糖質制限的口コミ

はい、どうもこんにちは杉本です！今回もコンビニでダイエットっていうことでやっていきたいとおもいます。ファミリーマートのスイーツ『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド・クリームチーズ使用』というこの2つ商品を実食レビューします。このブログでわかることは次の3つです！では早速、『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド』を比べていきましょう！『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド』の色、形、成分は？『ラム酒薫るフルーツパウンド』の香りはラム酒がすごく効いて ...

ファミマ「ソフトクッキー系」人気3商品！糖質基準で口コミしてみた

はいどうもこんにちは杉本です！コンビニでダイエットっていうことで、コンビニで買えるスイーツのレビューを色々させていただいております。今回のレビュー商品は、ファミリーマートのスイーツの中でも『クッキー系』のものを3つ比較レビューします。について、この記事を読んでわかることも3つあります。これらを把握しておくと、こんな時に便利！『今日はちょっとクッキー食べたいなぁ、でもダイエット気になるしなー』っていう方が、ファミマに寄った時に、これらの3つの中でどれを選ぶべきか、またはどれを選んでも、どうやって食 ...

ファミマスイーツ『バナナ』対決！ダイエットするなら軍配はどちら？

はい！どうもこんにちは！杉本です！！コンビニでダイエットっていうことで、ファミマのスイーツについてレビューをしております。この記事は『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の2つの商品についてのレビューです！この記事でわかることは、この2つの似たような商品についての以下の3つです！『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の見た目は一緒？これ、どうでしょう？見た目、一緒ちゃいます？こっちが『バナナブレッド』こっちが『こだわりバナナのしっとりケーキ』どうでしょう？　 ...

【ダイエットにおすすめ】ファミマスイーツ3種の食べ比べレビュー

どうも、杉本です！今回もファミマのスイーツについてお話をしていきたいとおもいます！私はダイエットを中心に整骨院をやっております。今までも、何百人とダイエットする人と関わって、特に栄養に関してリバウンドをしないというダイエットを心がけて指導しています。このブログ（動画）でわかることは次の3つです。まぁファミリーマートだけじゃなくって他のコンビニのスイーツでも似たようなものがたくさんあるんですけども、そういったものの違いをご紹介しています。ファミマスイーツ『発酵バター』シリーズについてファミマカフ ...

ファミマ×ケンズカフェ東京コラボのショコラスイーツ新作3品食べ比べ

ファミマ×ケンズカフェ東京コラボスイーツとは？ファミマとケンズカフェ東京のコラボスイーツはこれまでも、「ガトーショコラ」や「ショコラロール」、「ショコラタルト」、「ショコラオレ」などが販売されてきました。 2018年12月4日に、さらにファミマ×ケンズカフェ東京のコラボスイーツが新しく販売が開始しました！数量限定とのことなので、早速、購入してレビューしたいと思います！ファミマ×ケンズカフェ東京コラボ2018年12月の新作とは？ファミマHPより引用させていただきました！ケンズカフェ東京　ショコラと宇 ...

ケトダイエットにベストな自宅で作るアルコール飲料ランキング!

体重を減らしたい人にとって、アルコールはダメなものと思っていませんか？糖質制限やケトジェニックなダイエットを厳しめに実践している人でも、アルコールは避けた方がいいと思っている方も多いです。しかし、食べ物も制限、炭水化物も制限、スイーツも制限して、ちゃんと運動もやって・・・ってかなりストイックな生活を送っている上に、お酒まで制限？ちょっと、厳しすぎませんか？実は、ケトジェニックなダイエットでも、普通にカロリー制限で頑張っている人でも、体重を減らしたいからといって、お酒を飲んではいけないということは、必 ...

ファミマで糖質オフ！「スイートケーキドーナツ」口コミ&レビュー

はい、どうも！杉本です！ファミマスイーツ食べつくし企画というのをやってます！！ファミマのスイーツを味、成分、成分などを基準にして糖質制限に向いているか？糖質制限でもどれくらいなら食べられるかお伝えしています！今回はファミマスイーツのFamima Cafe&Sweet 「スイートケーキドーナツ」です。ファミマスイーツ「スイートケーキドーナツ」の見た目は？大きさは手のひらサイズ。ミスタードーナツのオールドファッションよりちょっと小さめです。かなりしっとりしていて、結構、重みを感じます。表面に ...

ファミマで糖質オフ！「発酵バターを使ったこだわりのバウムクーヘン」実食口コミ

どうも、杉本です！ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。糖質制限に向いているかどうか？という視点でやっていますので、ダイエットで糖質量が気になる方は、是非是非寄って行ってください！ファミマ「発酵バターを使ったバウムクーヘン」の成分今回は、これです！「発酵バターを使ったこだわりのバウムクーヘン」「バウムクーヘン」あまり言いなれない言葉ですね、「バームクーヘン」。ファミマスイーツには、もう一個「3種のチーズのバウムクーヘン」っていうのもあるんですけれども、今回のは ...

ファミマで糖質オフ！「3種のチーズバウム」の糖質は？実食口コミ

どうも、杉本です！ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。今回はファミマスイーツの中でも充実している焼き菓子系のバウムクーヘンです。ファミマにはバウムクーヘンは2種類あります。その辺の比較もしていきますね。ファミマで糖質オフ！「3種のチーズバウム」の成分「3種のチーズバウム」の実食、レビューをしていきますね。お値段は116円（税込125円）えっと総重量は他のものにも共通していますが、書いていません。おおよそ60gくらいです。入っているもの「液卵」。「液卵」って何 ...

コンビニダイエットファミマスイーツランキング！実食比較口コミ

「ダイエットって我慢の連続」・・・・なんて嘘ですよ！甘いもの食べながらでも、余裕で痩せます。私はもう数ヶ月で45歳、身長は163cm、体重は58キロ。肥満度を表すBMI値は21.8です。痩せてもなく、太ってもなく、いい感じの体重、体型です。でも、スイーツなんて一つも我慢なんてしてない！要は、自分の適量を知るだけ。適量を知ってもらうために、コンビニのスイーツは最適な指標になります。できるだけ多くのコンビニスイーツを取り上げていきますね。（ちなみに病気に最もなりにくいBMIの値は20〜22です！計算して ...

子供の骨を強くしたい時にお母さんにやってほしい3つのこと

「子供の成長って早い！できるだけ健康に育てたい！」「骨が強くするにはどんなものを食べさせたらいいの？」この記事は子供の骨を強くしたくて、どんなものを食べさせたらいいの悩むお母さんのために書きました。子供の骨を強くしたい！子供の強い骨の作り方骨の働きがとても重要だということは当然の事実です。骨の働きが表だって問題にされることはほとんどありません。「骨ってすげえよなあ」なんて誰もいませんよね？しかし骨が折れるとたちまち大問題になってしまいます。大人に比べて治癒スピードが速い子供でさえ、骨折した後、治る ...

「ストレスは腰や肩の痛みを悪化させる」日本とアメリカの治療事情

アメリカのストレス学会（American Psychological Association）、通称APAというのがあります。ここでは、ちゃんとした方法でストレスが身体や精神に与える影響を研究しています。そこで得られた結果を健康促進に役立てています。日本ではそこまで、ストレスに関しての研究は進んでませんし、研究の成果の恩恵を一般市民が受けることはかなり難しいです。「痛みの原因がストレスだから、解消するためにマッサージとかしたほうがいいよ」なんて日本の病院で言われる日が来るのでしょうか？患者にとって何 ...

【不登校の原因】不登校の子供が親からしてもらいたいたった1つのこと

「朝起きれるようになったし、遅刻もしなくなった」そんな嬉しい声が届くようになりました。この記事は、お子さんが朝起きなくなって、学校へも遅刻するようになって、薬なんて処方されても困る・・・そんなお母さんのために書きました。思春期の栄養は想像以上に必要！思春期、成長期には、どの年代よりも多くの「栄養素」が必要になります。多くのお母さんは『うちの子は、ご飯をおかわりするくらいたくさん食べてるからモンがいないよ！」とおっしゃるかもしれません。しかし、成長するために必要なのは「食べた量」ではなく、「食べ ...

【不登校が治るきっかけ】中学2年の娘が再登校したきっかけとは？

「娘が学校を遅刻したり、欠席したりすることが無くなりました！」そんな嬉しい声をいただきました。この記事は、お子さんが不登校になって治るきっかけがわからなくて不安になっているお母さんのためにか書きました。不登校を克服するきっかけがなくて困っていた 14歳になる中学生の娘が、朝起きて来なくなって、はじめは環境が変わって疲れているのかな？くらいで考えていました。それでも、しばらくたっても、朝起きることが出来くなくて、叩き起こしても起きない日が増えていきました。無理にお越しても、ちゃんと歩かなくて、フラフラ ...

【坐骨神経痛でやってはいけないこと】坐骨神経痛を悪化させる5つのこと

坐骨神経痛はその症状が痛みだけでなくしびれも出てしまいます。悪化させないためにやってはいけないことがあります。この記事は坐骨神経痛が長引いていて、1日も早く治したいあなたのために書きました。坐骨神経痛とは坐骨神経痛とは坐骨神経が圧迫されたり緊張することで起こる痛みや痺れのことを指します。坐骨神経を圧迫させる原因として様々な病気が考えられます。代表的なものが『腰椎椎間板ヘルニア』、『脊柱管狭窄症』、『梨状筋症候群』、『変形性腰椎症』です。これらは初期に治療をすれば、症状が悪化せずに完 ...

肩を回すと痛い原因は五十肩でなく、運動不足で固まった筋肉

「肩を回すと痛い！腕が上がらん！」ホームページの改善やブログを書いたりと、治療時間以外はほとんどパソコンの前に向かっています。長時間前かがみで座って作業しているとやはり肩が凝ります。元々方を凝らす方ではないし、休憩時間にはストレッチなど取り入れて伸ばしているもののパソコンに向かっているといつのまにか時間が経って、肩も背中もガチガチになっちゃいます。そういう時はストレッチポールを出してきて背中をぐいっと伸ばします。パキパキィ〜！ボキボキッ〜！！たまにストレッチで、肩を回すと音が鳴るようになってきま ...

【不登校は治る】中学女子の娘が「朝起きられなくなった」とき親は？

私には現在中学1年で13歳の娘がいます。今年の4月から中学に通っています。小学校の頃から学校が楽しくて仕方がないという子でした。4月からは中学という新しい環境に、それなりに戸惑いを見せながらも、楽しみにしていた様子でした。部活はテニス部に入り、朝練にも頑張って毎日６時に起きて学校に行っていました。朝起きられなくなった子供に何が起こってる？しかし、ゴールデンウィークが終わった頃から少し様子が変わっていきました。はっきりと意識しだしたのは、入学して２、３か月経った頃。それまでは、朝起こしに子供部屋へ行 ...

ゲームオブスローンズを今日から観るためのあらすじと基礎知識

Game of Thrones(ゲームオブスローンズ）とはHBOというアメリカの放送局制作のテレビ番組です。初演されてから4年間で、『winter is coming（冬が来ている）』『valar morghulis（ヴァラーモルグリス）』などのフレーズがアメリカのレキシコン（✴︎）に入りました。『Throne』とは王が座る「玉座」のことです。この「玉座」を巡ってのストーリなのですが、「裏切り」、「血流」、「火を吐く空飛ぶドラゴン」など話題が豊富で、休日の夜を盛り上げる展開で ...

「焼肉たべながらウエスト13cmマイナス」バスケで動きがよくなった

「どうやったらあと5キロ痩せるんやろ？」ってずっと思ってた。運動しても、食べる量減らしても、いっときは減るけど、すぐにリバウンド。まだ20代やし。なんで？そんな風にずっと疑問に思ってた。でも、ある栄養に出会って、全てが解決した。あなたのダイエットの参考になれば幸いです！ 3ヶ月で5キロ痩せるために運動を始めたけど普段から体を動かすことが大好きで、学生時代からバスケットをやっていたこともあり、近所でやっているバスケットボールサークルに入っていました。そこでは週に2回以上は活動していたのに、体重が全く ...

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