杉本敏男

40代の女性が確実に綺麗に痩せるための9つのポイントとは？ 以上の9つのポイントについて、詳しく説明していきますね！ 40代の女性が確実に綺麗に痩せるための大前提 あなたがたとえ何歳でも 更年期、真っ最中でも これまでずっと失敗してきたとしても ダイエットを成功させるには を実践するだけ。なんです、、、、 しかし！！ ここに大きな落とし穴があります！ 基本原則の実践だけだとリバウンドしちゃうリスクがめっちゃ高くなります。 そういってダイエットができなかった女性たちをたくさんサポートしています。 この記事で ...

「糖質制限」という言葉は、もはや日常的に使われるようになりました。 ただ、ダイエット法として安全かどうかという話がいまだに付いて回ります。この記事では、糖質制限の噂についての真相、特にライザップなどパーソナルトレーニングと共に行われている「糖質制限」が危険かどうかについて書いています。 この記事でわかることは次の3つです。 この記事の3つのポイント ライザップの糖質制限は危険かどうか 糖質制限が危険かどうか 糖質制限を安全に実施する方法 糖質制限が危険というのは嘘 糖質制限が危険ということは根拠がありませ ...

ファミマパウンド 糖質制限的口コミ はい、どうもこんにちは杉本です！ 今回もコンビニでダイエットっていうことでやっていきたいとおもいます。ファミリーマートのスイーツ『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド・クリームチーズ使用』というこの2つ商品を実食レビューします。 このブログでわかることは次の3つです！ 3つのわかること 商品に含まれる糖質量、炭水化物量 ダイエットでどれくらいなら食べてもいいか？ 似たようなスイーツの違い では早速、『ラム酒薫るフルーツパウンド』と『チーズケーキパウンド』 ...

はいどうもこんにちは杉本です！ コンビニでダイエットっていうことで、コンビニで買えるスイーツのレビューを色々させていただいております。 今回のレビュー商品は、ファミリーマートのスイーツの中でも『クッキー系』のものを3つ比較レビューします。 クッキー系3品 宇治抹茶ソフトクッキー ごろごろチョコとマカダミアナッツのクッキー フロランタン について、この記事を読んでわかることも3つあります。 3つのわかること 商品に含まれる糖質量、炭水化物量 ダイエットでどれくらいなら食べてもいいか？ 似たようなスイーツの違 ...

はい！どうもこんにちは！杉本です！！ コンビニでダイエットっていうことで、ファミマのスイーツについてレビューをしております。 この記事は『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の2つの商品についてのレビューです！ この記事でわかることは、この2つの似たような商品についての以下の3つです！ この記事でわかること3つ 商品に含まれる糖質量、炭水化物量 ダイエットでどれくらいなら食べてもいいか？ 似たようなスイーツの違い 『バナナブレッド』と『こだわりバナナのしっとりケーキ』の見た目は一緒？ これ ...

どうも、杉本です！ 今回もファミマのスイーツについてお話をしていきたいとおもいます！ 私はダイエットを中心に整骨院をやっております。今までも、何百人とダイエットする人と関わって、特に栄養に関してリバウンドをしないというダイエットを心がけて指導しています。 このブログ（動画）でわかることは次の3つです。 この記事でわかること3つ ファミリーマートのとスイーツの糖質量がわかる ダイエットでも食べられる量がわかる 似たようなスイーツの比較 まぁファミリーマートだけじゃなくって他のコンビニのスイーツでも似たような ...

ファミマ×ケンズカフェ東京コラボスイーツとは？ ファミマとケンズカフェ東京のコラボスイーツはこれまでも、「ガトーショコラ」や「ショコラロール」、「ショコラタルト」、「ショコラオレ」などが販売されてきました。 2018年12月4日に、さらにファミマ×ケンズカフェ東京のコラボスイーツが新しく販売が開始しました！数量限定とのことなので、早速、購入してレビューしたいと思います！ ファミマ×ケンズカフェ東京コラボ2018年12月の新作とは？ ファミマHPより引用させていただきました！ ケンズカフェ東京　ショコラと宇 ...

体重を減らしたい人にとって、アルコールはダメなものと思っていませんか？糖質制限やケトジェニックなダイエットを厳しめに実践している人でも、アルコールは避けた方がいいと思っている方も多いです。 しかし、食べ物も制限、炭水化物も制限、スイーツも制限して、ちゃんと運動もやって・・・ってかなりストイックな生活を送っている上に、お酒まで制限？ ちょっと、厳しすぎませんか？ 実は、ケトジェニックなダイエットでも、普通にカロリー制限で頑張っている人でも、体重を減らしたいからといって、お酒を飲んではいけないということは、必 ...

はい、どうも！杉本です！ ファミマスイーツ食べつくし企画というのをやってます！！ ファミマのスイーツを味、成分、成分などを基準にして糖質制限に向いているか？糖質制限でもどれくらいなら食べられるかお伝えしています！ 今回はファミマスイーツのFamima Cafe&Sweet 「スイートケーキドーナツ」です。 ファミマスイーツ「スイートケーキドーナツ」の見た目は？ 大きさは手のひらサイズ。ミスタードーナツのオールドファッションよりちょっと小さめです。かなりしっとりしていて、結構、重みを感じます。表面に ...

どうも、杉本です！ ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。糖質制限に向いているかどうか？という視点でやっていますので、ダイエットで糖質量が気になる方は、是非是非寄って行ってください！ ファミマ「発酵バターを使ったバウムクーヘン」の成分 今回は、これです！「発酵バターを使ったこだわりのバウムクーヘン」 「バウムクーヘン」あまり言いなれない言葉ですね、「バームクーヘン」。 ファミマスイーツには、もう一個「3種のチーズのバウムクーヘン」っていうのもあるんですけれども、今回のは ...

どうも、杉本です！ ファミマのスイーツを全種類食べ尽くすぞー！ってことでやらせてもらってます。今回はファミマスイーツの中でも充実している焼き菓子系のバウムクーヘンです。ファミマにはバウムクーヘンは2種類あります。その辺の比較もしていきますね。 ファミマで糖質オフ！「3種のチーズバウム」の成分 「3種のチーズバウム」の実食、レビューをしていきますね。 成分表示 成分表示は一袋あたり262kcal タンパク質4.7g 脂質15.8g 炭水化物が25.1g お値段は116円（税込125円） えっと総重量は他のも ...

「ダイエットって我慢の連続」・・・・なんて嘘ですよ！ 甘いもの食べながらでも、余裕で痩せます。私はもう数ヶ月で45歳、身長は163cm、体重は58キロ。肥満度を表すBMI値は21.8です。痩せてもなく、太ってもなく、いい感じの体重、体型です。 でも、スイーツなんて一つも我慢なんてしてない！ 要は、自分の適量を知るだけ。適量を知ってもらうために、コンビニのスイーツは最適な指標になります。できるだけ多くのコンビニスイーツを取り上げていきますね。（ちなみに病気に最もなりにくいBMIの値は20〜22です！計算して ...

「子供の成長って早い！できるだけ健康に育てたい！」 「骨が強くするにはどんなものを食べさせたらいいの？」 この記事は子供の骨を強くしたくて、どんなものを食べさせたらいいの悩むお母さんのために書きました。 子供の骨を強くしたい！子供の強い骨の作り方 骨の働きがとても重要だということは当然の事実です。骨の働きが表だって問題にされることはほとんどありません。「骨ってすげえよなあ」なんて誰もいませんよね？しかし骨が折れるとたちまち大問題になってしまいます。大人に比べて治癒スピードが速い子供でさえ、骨折した後、治る ...

アメリカのストレス学会（American Psychological Association） 、通称APAというのがあります。ここでは、ちゃんとした方法でストレスが身体や精神に与える影響を研究しています。そこで得られた結果を健康促進に役立てています。 日本ではそこまで、ストレスに関しての研究は進んでませんし、研究の成果の恩恵を一般市民が受けることはかなり難しいです。「痛みの原因がストレスだから、解消するためにマッサージとかしたほうがいいよ」なんて日本の病院で言われる日が来るのでしょうか？ 患者にとって何 ...

「朝起きれるようになったし、遅刻もしなくなった」 そんな嬉しい声が届くようになりました。 この記事は、お子さんが朝起きなくなって、学校へも遅刻するようになって、薬なんて処方されても困る・・・そんなお母さんのために書きました。 思春期の栄養は想像以上に必要！ 思春期、成長期には、どの年代よりも多くの「栄養素」が必要になります。 多くのお母さんは『うちの子は、ご飯をおかわりするくらいたくさん食べてるからモンがいないよ！」とおっしゃるかもしれません。 しかし、成長するために必要なのは「食べた量」ではなく、「食べ ...

「娘が学校を遅刻したり、欠席したりすることが無くなりました！」 そんな嬉しい声をいただきました。この記事は、お子さんが不登校になって治るきっかけがわからなくて不安になっているお母さんのためにか書きました。 不登校を克服するきっかけがなくて困っていた 14歳になる中学生の娘が、朝起きて来なくなって、はじめは環境が変わって疲れているのかな？くらいで考えていました。 それでも、しばらくたっても、朝起きることが出来くなくて、叩き起こしても起きない日が増えていきました。無理にお越しても、ちゃんと歩かなくて、フラフラ ...

  坐骨神経痛はその症状が痛みだけでなくしびれも出てしまいます。悪化させないためにやってはいけないことがあります。 この記事は坐骨神経痛が長引いていて、1日も早く治したいあなたのために書きました。 坐骨神経痛とは 坐骨神経痛とは坐骨神経が圧迫されたり緊張することで起こる痛みや痺れのことを指します。坐骨神経を圧迫させる原因として様々な病気が考えられます。代表的なものが『腰椎椎間板ヘルニア』、『脊柱管狭窄症』、『梨状筋症候群』、『 変形性腰椎症』です。 これらは初期に治療をすれば、症状が悪化せずに完 ...

「肩を回すと痛い！腕が上がらん！」 ホームページの改善やブログを書いたりと、治療時間以外はほとんどパソコンの前に向かっています。長時間前かがみで座って作業しているとやはり肩が凝ります。 元々方を凝らす方ではないし、休憩時間にはストレッチなど取り入れて伸ばしているもののパソコンに向かっているといつのまにか時間が経って、肩も背中もガチガチになっちゃいます。 そういう時はストレッチポールを出してきて背中をぐいっと伸ばします。 パキパキィ〜！ボキボキッ〜！！ たまにストレッチで、肩を回すと音が鳴るようになってきま ...

私には現在中学1年で13歳の娘がいます。今年の4月から中学に通っています。 小学校の頃から学校が楽しくて仕方がないという子でした。4月からは中学という新しい環境に、それなりに戸惑いを見せながらも、楽しみにしていた様子でした。 部活はテニス部に入り、朝練にも頑張って毎日６時に起きて学校に行っていました。 朝起きられなくなった子供に何が起こってる？ しかし、ゴールデンウィークが終わった頃から少し様子が変わっていきました。はっきりと意識しだしたのは、入学して２、３か月経った頃。それまでは、朝起こしに子供部屋へ行 ...

  Game of Thrones(ゲームオブスローンズ）とはHBOというアメリカの放送局制作のテレビ番組です。初演されてから4年間で、『winter is coming（冬が来ている）』『valar morghulis（ヴァラーモルグリス）』などのフレーズがアメリカのレキシコン（✴︎）に入りました。 『Throne』とは王が座る「玉座」のことです。この「玉座」を巡ってのストーリなのですが、「裏切り」、「血流」、「火を吐く空飛ぶドラゴン」など話題が豊富で、休日の夜を盛り上げる展開で ...

「どうやったらあと5キロ痩せるんやろ？」ってずっと思ってた。運動しても、食べる量減らしても、いっときは減るけど、すぐにリバウンド。まだ20代やし。なんで？ そんな風にずっと疑問に思ってた。 でも、ある栄養に出会って、全てが解決した。 あなたのダイエットの参考になれば幸いです！ 3ヶ月で5キロ痩せるために運動を始めたけど 普段から体を動かすことが大好きで、学生時代からバスケットをやっていたこともあり、近所でやっているバスケットボールサークルに入っていました。そこでは週に2回以上は活動していたのに、体重が全く ...