認知症・アルツハイマー病

食事が認知症予防に効果的？最新の科学的根拠とおすすめ食材

1. 食事と認知症の関連性：西洋医学の視点から近年の研究により、食事の内容が認知症の発症リスクに影響を与えることが明らかになってきました。特に、飽和脂肪酸や砂糖の過剰な摂取は、脳の血管や神経細胞に悪影響を及ぼし、認知症のリスクを高めることが示されています。一方、抗酸化物質やオメガ-3脂肪酸の摂取は、神経細胞の保護や炎症の抑制に効果があり、認知機能の低下を防ぐ可能性があります。これらの事実から、食事の選択が脳の健康に密接に関連していることが分かります。 2. 認知症予防の鍵：注目の栄養素とその作用認 ...

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認知症になりやすい生活をしていませんか？

認知症とは何か？認知症とは、脳の神経細胞の損傷や死により引き起こされる症状群のことを指します。主な症状として、記憶障害、判断力の低下、日常生活動作の困難などがあります。これは、脳の機能が継続的に低下することにより生じるものです。アルツハイマー病や脳血管性認知症など、さまざまな原因が考えられます。近年の研究により、認知症の発症は遺伝や生活習慣、環境的要因などが複雑に絡み合っていることが示唆されています。予防と治療の一致認知症の予防と治療は密接に関連しています。科学的な根拠に基づくと、健康な生活習慣 ...

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認知症予防に効果的な食べ物やトレーニング内容を徹底紹介！

1. 認知症予防の重要性認知症は、脳細胞の減少や活動の低下により、認知機能に障害が起こる状態です。加齢とともに認知症リスクが上がることは事実ですが、「仕方ない」と諦めるのは早計です。予防のための知識や行動を取り入れることで、脳の健康を維持し、認知症の発症リスクを減少させることができます。 2. 認知症予防のタイミング認知症の発症は、境界線が非常に曖昧です。少しでも違和感や不安を感じたら、即座に認知症予防を始めることが推奨されます。早めの予防行動がリスク軽減に繋がるからです。 3. 年代別の認知症 ...

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認知症を予防できる食事とは？予防できる食べ物や食事方法を解説します。

認知症を予防する食事のポイント認知症は物忘れや計画性の喪失などの症状を引き起こしますが、食生活を見直すことで、予防や進行の緩和が期待されます。この記事では、認知症予防のための食品や食事法について、科学的な根拠をもとに解説します。 1. 魚類例：サンマ、アジ、イワシ、サバ、ウナギ、真鯛、マグロのトロ等これらの魚にはEPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が豊富。これは悪玉コレステロールを減少させ、生活習慣病のリスクを低下させる効果があるとされます。また、EPAとDHAは血液の流れを良くすることで、脳の機 ...

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認知機能低下予防と食べ物との関係とは？

認知機能低下予防と食べ物との関係とは？超高齢社会において、認知症と診断される方は年々増加傾向にあります。日本だけでも、2025年には約700万人とも予想されています。これは、65歳以上の高齢者の約5人に1人が認知症ということになります。認知症は今のところ、特効のある治療法が確立されていません。なので、世界でも認知症は深刻な病気で治療や予防の研究がおこなわれています。認知機能の低下予防には食事が大切毎日の食事が「認知症」につながる。そもそも、好きなものを好きなだけ飲み食いしてい ...

認知症・アルツハイマー病

大阪の「健康寿命」と平均寿命の差

関西の高齢者は介護を受ける期間が長い？内閣府の統計によると「健康な老後ランキング」（都道府県別の平均寿命と健康寿命の差のランキング）は以下の通り。大阪は男性で28位　女性で30位奈良は男性は最下位の46位、女性も43位注意すべきは、他の関西圏の地域は他の地方に比べても、ランキングで低い位置になっています。全国的にみて、大阪や奈良では、老後に介護が必要になる可能性が高いと言えます。しかもその期間は平均で10年、もしくはそれ以上となっています。どのような状態が「健康」であるか？を明確に意識を持つこ ...

認知症・アルツハイマー病

健康でないと判断される「要介護2」ならないための予防を

「健康」であり続けるための具体的な基準健康寿命の判断で、他覚的に「健康でない」状態となってしまう『要介護2』そうならないための「予防」が大事。要介護2では、これまでスムーズにできていた身体機能の維持ができなくなります。一人で日常生活を送ることが難しくなり、排せつ、入浴、食事などで、補助が必要になってしまいます。日常生活で、爪を切ったり、お金の管理といった身のまわりこと、理解力の低下も見られ、一人で動くことに危険を伴います。ケガをする危険も増え、恐怖から極力動きを減らすことも多くなります。その ...

認知症・アルツハイマー病うつ・パニック・自律神経

【快眠・リラックスのハーブ】ジャタマンシ（Jatamansi）の効果とは？

ジャタマンシって何？ジャタマンシ（jatamansi）は欧米では、スパイクナード（spikenard）、ヴァレリアン(Valerian)として呼ばれます。サプリメントとしては「バレリアン」として、不眠症や不安、ストレスの改善に用いられます。アーユルヴェーダ医学でも睡眠誘導や精神安定に用いられています。日本では非医薬品に分類されますが、過剰摂取や長期服用による副作用なども報告されていますので、使用上の注意が必ず必要です。しかし、脳内の受容体と神経伝達物質であるGABAを減らすこと作用により、鬱の症状 ...

認知症・アルツハイマー病うつ・パニック・自律神経

【アーユルヴェーダから学ぶハーブ】薬に頼らない健康と病気予防

この記事でわかることは次のことです。アーユルヴェーダ、漢方で使われているハーブの種類と効能「ストレス」は不可避、問題は「どう付き合うか？」ほとんどの人がストレスにさらされているかどうかという質問に対しては「YES」と答えるはずです。でもストレスをコントロールできているかどうかという質問があれば「NO」と答える人がほとんどだと思います。ストレスを常にコントロールすることは不可能に近いかもしれませんが、それらに対して抵抗する力をつけたり、体に現れる症状を改善することは十分に可能です。仕事や家庭での ...

女性　美容認知症・アルツハイマー病

【サプリの選び方】13種のタンパク、ビタミンをくまなくチェック！

この記事でわかることはポイントビタミン・ミネラルの不足を測定する方法金沢大学の医学部の研究チームが認知症とビタミンCの関係について次のように報告しています。認知症の強力な遺伝的危険因子であるアポリポタンパク E（アポ E）E4 を有する高齢女性において，血中ビタミン C 濃度高値は将来の認知機能低下リスクの減少と関連する。引用：https://www.kanazawa-u.ac.jp/rd/57009　（2019年1月18日16時）薬も治療も効かないなら、まずは予防が大事です。そ ...

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１日3〜5杯のコーヒーがアルツハイマー病、認知症のリスクを下げる

フィンランドの大学の医学部での研究によると、1日3〜5杯のコーヒーを飲むことが晩年の認知症やアルツハイマー病のリスクを約65％減少させるという結果が報告されています。（1）。このメカニズムはコーヒーそのものが効果を発揮しているというより、カフェインの作用や抗酸化力やインスリン感受性の増加のような他のメカニズムによって仲介された結果かもしれません。また、同時に行われた研究では、お茶には同じような効果は見れませんでした。他の研究では、1日にコーヒを2杯以下しか飲まない人と5杯以上飲む人は、毎日3〜5杯を ...

認知症・アルツハイマー病

子供や孫に認知症の介護をさせない予防方法【認知症予防・改善】

私は東洋医学とはりきゅう治療と栄養指導とで認知症を予防するために日々施術を行っています。（もしくは軽度認知障害であれば回復する見込みのあるものもあります）この記事わかることは次の2つです。子供や孫に認知症の介護なんてさせてはいけない認知症は予防できる認知症予防に取り組むようになった理由もう20年も前の話になりますが、私のおばについて。おばは49歳で軽度認知障害を発症しました。近くに住んでいたこともあり、よく顔を合わせていました。頭が良くて看護師をしていて、体型もどちらかと言えば細身でした。そ ...

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【認知機能・糖尿病・精子の質】アシュワガンダの１２のメリット

アシュワガンダ(ashwagandha)は健康増進には効果が豊富な薬草で、心身ともに効能が期待されています。トラウマや不安、疲労などのストレスへの抵抗や軽減をする効果のある天然ハーブの"adaptogen"として分類されます。科学的に認められるものでも、血糖値を下げる、コルチゾールを減らす、脳機能を高める、不安や鬱病の症状を軽減するなどがあります。世界では、ハーブ療法、ハーブティーとして用いられている地域もありますが、日本では薬事法により医薬品として指定されています。アシュワガンダを安く購入するにはこ ...

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【認知症・抗炎症】「オリーブリーフの効果」とんでもない健康効果

Amazonで見る楽天市場で見るオリーブといえば、油と実の酢漬けなどのイメージが強いですよね。実は、オリーブの葉にもすごい効能があります。この記事ではオリーブの効能について以下のことがわかります！「オレウロペイン」の効能について「オレオカンタール」の効能についてオリーブの葉の力、知ってますか？オリーブの葉は、地中海沿岸の地域を中心に、古くから利用されています。その利用方法は多岐にわたっています。抗利尿、降圧剤、皮膚軟化剤、膀胱感染、強壮剤、頭痛薬の代わりに用いられてきました。中でも、オリーブ ...

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【認知症予防】脳への血流を改善する3つの原因と9つの対処法

認知症患者の脳への血流量を調べると、健康な人と比べるかなり減少しています。予防・改善の手立ての一つとして、血流を増やす、血液をサラサラにしておくことがあります。脳の血流を改善する方法として手段は以下の3つ。１．脳の血管の老化を回復２．脳の血流を調整する自律機能をあげる３．脳血流の回復機能を利用する以上の3つを実践するために9つの具体的な方法があります。この記事でわかることは血流を増やしてサラサラにするための「9つの方法」です。血流アップの9つのポイント１　代謝をあげて血流をあげる２　血流 ...

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鍼（はり）の刺激は認知機能の低下予防にも！頭のモヤモヤをスッキリ

2013年に米国の医学誌に認知症の予防、改善に「はり治療」のツボへの刺激が効果があるという報告がされました。この記事でわかること認知症には、鍼（はり）の施術が効果あり鍼の刺激と栄養の組み合わせで相乗効果認知症に鍼（はり）刺激、ツボへの刺激が効果あり！認知症、認知機能障害の改善に「鍼治療」の効果が報告されています。＊1もう数年も前から、海外では認知症改善への研究・対策が進んでいます。中でも鍼治療の効果注目を集めています。この研究によると、鍼治療は血管認知症の改善に有効であるとの結論づけています。 ...

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ご家族の喜びの声

喜びの声 3食食べることが健康だと思っていました。 1年くらい前から、妻には、最近のことを覚えていないことを指摘されて、病院の受診をしました。薬を飲んでも、全く改善せずに、趣味で毎日のようにやっていた囲碁もやらなくなって、妻が心配をしてこちらへ相談へ来てくれました。妻と一緒に受けたカウンセリングでは、食事、運動、睡眠を基本に生活を正すことを指導されました。そして、耳への鍼や整体を受けるために月に2回から3回通うことにしました。食事の内容はただ減らすということでなく、認知機能を低下させる栄養、回復するた ...

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【認知症】鍼（はり）刺激が認知症を改善する！2つの海外論文の報告

この記事でわかることは以下の3つです認知症への鍼施術の効果海外では投薬以外の認知症の改善研究が進んでる認知症予防・改善のプログラムハリ治療って胡散臭いですよね。ぼけ封じのツボって、東洋医学ではあるんですよ。はりきゅうの施術っていうと、その方法より施術者が胡散臭いっていうハードルが高い。なんかこの人の言ってること「嘘くさいな・・・」って思われるような雰囲気を持ってる人が多い。そんなことないんですけどね。多くの人にとって馴染みがないだけです。海外では鍼灸、特にハリによる治療の効果は認めれていま ...

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家族が認知症になってしまったら？その後はどうする？

なっちゃっう方は、気にできないんですよ。家族が認知症になっちゃうと、どれくらい手間や金がかかるか？また、そういった要素が不安を煽るか。考えてみませんか？食事、運動で予防できるならした方がいいと思うけど。認知症でかかる経済的負担について 65歳以上の場合、認知症になってしまったら年金を受給できます。60歳以上であれば年金の繰り上げ受給も可能です。 60歳未満での若年性認知症の場合は、収入の柱である方こともあります。認知症を発症してしまうと、仕事を続けられなくなったり、経済的に苦しい状況に陥ることも ...

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軽度認知障害（MCI）とは？知っておきたい5つの症状

37歳女性のケース半年くらい前から、物忘れがひどい気がします。テレビに出てくる芸能人の名前がわからない。しばらくぶりに会った友達の名前が出てこないなどということが続いています。最近では、自宅の中で物を置いた場所を忘れたり、買い物に行っても足りているものがわからなくて、同じものを買ってきてしまったり。冷蔵庫に卵や納豆ばかりになってしまいました。やかんを火にかけたまま、忘れて他の家事をしてしまったりと、危険も感じています。子供は小学校の低学年で、パートにも出ています。仕事や育児でかなりのストレスを抱 ...

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認知機能のチェックリスト｜3つ以上当てはまると注意！

認知症は、気付かないうちに進行していることが多いです。「自分は大丈夫！」というの過信が手遅れになってしまいかねません。まずは予防、早期発見です。自分では気づかないこともありますので、高齢のご家族がいる場合にはチェックしてあげてください。免責事項をお読みくださいね。下の質問をチェックしてみてください。ポイント同じことを言うようになったり、聞いたりする物や人や行事の名前が思い出せない置き忘れ、しまい忘れが以前より目立つ。趣味や物事への関心や興味がなくなった。自己管理ができなくなり、だらしなく ...

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