栄養の検索結果 549 件

健康を増進、維持するための最も重要な要素の1つは、正しい食事を行うこと。 季節の野菜やフルーツ、精製されていない全粒穀物、豆類、鶏肉、赤身の肉、魚介類などは、カラダだけでなくココロの不調のリスクを予防することができます。 これを食べれば「うつ」や「パニック」を改善できる！という食品やサプリメントはありません。 精神的に健康を維持するためには、根本的に食事を見直して、栄養の過不足を確認することが不可欠です。 精神活動を司る脳の働きに必要なビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪が豊富な食品を積極的に普 ...

何をするにもやる気が起きない、だるくて体が動かないということを経験したことがあるとおもいます。 それが何日以上続いているという方は、鉄が不足している可能性があります。 鉄は赤血球を構成するヘモグロビンの材料です。 赤血球は、体中に酸素を運ぶので、鉄が不足することで、全身へ酸素が行き渡りにくくなってしまいます。 これは、倦怠感や疲労感、集中できなかったり、イライラしたりする原因になってしまいます。 さらに、鉄分の不足は運動機能や免疫機能を低下させるとされています。 女性は月経のために鉄不足になりやすく、常に ...

よく頭痛がする人は、ビタミンB1が不足していることが多いです。 頭痛の中で最も多いのが「筋緊張性頭痛」。 これは筋肉が凝り固まってしまって、頭や脳へ血流が行き渡らずに、酸素が届かないことで痛みが起こっています。 ビタミンB群には血管を強くし、血流を改善し、頭や脳へ酸素をスムーズに供給する効果が期待できます。 ビタミンB群は、心臓疾患や動脈硬化など血管が原因となる疾患の予防にも重要な栄養素と言えます。 おすすめサプリをAmazonで購入する

ビタミンB群（B1、B2、B6） 運動をしたり、家事、育児、仕事で頑張っていて、以前よりも疲れやすいと感じることがあるかもしれません。　 以前よりも疲れやすい、他の人よりもすぐに息が切れてしまう。 軽い運動だけで疲れがいつまでも残ってしまう。 疲れの原因は ✅ 栄養をエネルギーに変換できていない ✅ 筋肉に疲労物質がたまってしまうこと 体内のエネルギー代謝を促進するために、ビタミンB群を多く摂取することが大切です。 ・ビタミンB1には、筋肉に溜まった疲労物質を排出する働き ・ビ ...

普段と変わらない生活しかしてないのに肩、腰、膝などの関節が痛くなりやすい 筋トレやジョギングで、よく肉離れになる 少しの運動で関節や筋肉が痛くなって、数日経っても痛みがおさまらない人はタンパク質が不足している可能性があります。 コラーゲンは風邪の予防や美容面でも必要ですが、怪我を予防し、回復を早めるためには欠かせない栄養素でもあります。 骨や軟骨、筋肉、皮膚や角膜にとって、それらの組織の構造や柔軟性を保つためにコラーゲンの働きが欠かせません。 ケガをしてしまった場合も、組織の回復のために、コラーゲンを合成 ...

風邪をひく大きな原因は、免疫が下がってしまっていることが原因です。 気温が下がって体温が下がったり、勉強や仕事、家事などで疲れやストレスが溜まったりした時に、免疫力は下がりやすくなります。 免疫力を高めるために必要なビタミンは、ビタミンC。 ビタミンCは、免疫細胞に働きかけて、白血球の働きを活性化してくれます。 また、コラーゲンには血管を強くして、血流を促進する効果があります。 コラーゲンはタンパク質の一種ですので、ビタミンCとともに肉、魚、プロテイン、大豆などを摂取すると免疫力アップの効果が上がります。 ...

なかなか改善しにくいお悩みに、肥満、ココロの病気、慢性痛などがあります。 原因はさまざまに考えられますが、栄養療法によって改善するケースがかなりあります。 たとえば高血圧は、さまざまな重篤な病気になる症状ですが、多くの場合、糖分の過剰摂取が問題となっていて、 というサイクルになっています。 さらに亜鉛不足は、口臭や幸福を感じられないという精神的な症状をも引き起こしており、すべてがつながっています。 原因がわかることで、対処法を選択することが可能となります。 ほかにも、鉄分不足は「貧血」だけでなく、「歯茎の ...

腸内フローラが喜ぶ「4つの食品」 腸内フローラが良い状態とは？ 善玉菌が多ければ多いほどいいのでしょうか？ 悪玉菌がなくなればいいのでしょうか？ 実は、善玉菌が悪玉菌より数が多いというだけは、その腸内フローラの状態が良いとは言えません。   腸内フローラの状態がよいとは？ 腸が健康と言える条件は腸内細菌の多様性が豊富なこと、言い換えると、最近の種類のバリエーションが多いということ。 腸内細菌の種類が豊富な人は、大腸がんや肝臓病、乳がんのリスクが低下するというデータもあるほどです。https:// ...

美顔鍼 美顔鍼 施術内容 「針」前後のマッサージ 皮膚は優秀なバリア 皮膚の血液の流れが滞ると、お肌がくすんで見えます。お顔色が暗くみえたり、目の下にクマの原因に。 鍼が皮膚に入る刺激により、一旦、血管が収縮しますが、生理反応により血管が拡張します。 お悩みに直接効く 微細な針で角質層に数多くの微細な孔をあけることで、角質層のバリアを破って体内に侵入する経路が作られます。 10,000倍の浸透率 皮膚への吸収率が大幅にあがる（論文） Microfabricated microneedles: a nove ...

この記事でわかること サプリメントに入ってて欲しいビタミン・ミネラルがわかる。 ビタミン・ミネラルの人気と効果 サプリメントや健康食品の市場規模は2019年度では1兆4813億円になりました。 栄養を食事から摂取したいと考えるのは当然ですが、実際問題としてそれは現実的ではありません。特に、妊活のため、妊娠中、更年期、慢性的な悩みに対してはサプリメントを利用するほうが有効な場合もあります。 いくつかのビタミンが慢性疾患の予防に影響することがわかっています。 Vitamins for Chronic Dise ...

動脈硬化、認知症予防などに効果があるとされる「レシチン」。特に脳の神経の通りをよく作用があるので、頭がよくなるとも言われています。(^｡^) レシチンを購入して、試してみた感想をお伝えします！ レシチンを試した結果は？ 1週間ほど試してみましたが、まずは便通がよくなった感じがします。ニュルッと出る感じです。 脂肪の代謝が亢進した？かもしれません。 疲れが出ていないかも？ ボルダリングの次の日は、結構体が痛いことが多いのですがレシチンを飲み始めてからは翌日の体の重さが確実に減っています。 仕事への集中力も高 ...

TCA回路を回して代謝をあげよう！ 複雑に思うかもしれませんが、簡単に覚えるなら上図から！ 糖質（グルコース）抑えて、脂肪をエネルギー（ATP）に換えるにはミトコンドリアの働きが重要です。TCA回路（クレブス回路・クエン酸回路）がきちんと回らないと、エネルギーが作られません。元気がなくなるだけでなく、心身の病気になりやすくなったり、ダイエットや健康増進にも関わります。 アセチルCoA アセチルCoAからクエン酸 クエン酸回路はアセチルCoAが反応系に組み込まれることで始まります。 回路を回すために、ビタミ ...

骨盤矯正でダイエットを考えたことはありますか？ 骨盤矯正で痩せるかどうか？ 骨盤矯正だけ痩せることは絶対にありません。 骨盤矯正の効果とは？ 整体院やサロンの広告でよく見かける「骨盤矯正ダイエット」。 骨盤の歪みを矯正することで、内臓の働きを整え、血流も代謝も改善して、「痩せやすい体質を作る」「骨盤を引き締めてウエストが細くなる」というのが理由です。 骨盤矯正を受けて、ダイエットが叶うなら是非受けて観たいと思うのが心情だと思います。 でも、実際の効果はどうなのでしょうか？ 実際のところは、骨盤矯正をうけて ...

ダイエット中にはお酒は禁止！ そんなことを言われて、ダイエットを断念した人も多いはず。 でも、なんでお酒がダイエットに悪いのか？と言われると・・・「なんで？」となりませんか？ 糖質の含有が少ない、ウィスキーや焼酎ならよくて、日本酒やビールは悪いなんてことも言われます。この記事では、アルコールとダイエットの関係を明らかにして、あなたのダイエットの成功を後押しします！ ダイエット中にお酒がよくない理由とは？ お酒が太る理由 お酒をたくさん飲むと、アルコールを分解するための酵素が働く。 酵素が作り出す物質（NA ...

鉄サプリの摂取の際に気をつけるべきこと 体内の鉄は、Fe2＋　Fe3＋のように二価と三価、2通りの形で存在します。 Fe2＋（二価の鉄イオン）は過酸化物が存在するとフェントン反応といって、ヒドロキシラジカルという物質を生成します。 このラジカル（イオン、フリーラジカル）は、酸化力がとても強い物質です。 体内に鉄が多いほど、フリーラジカルが増加し、細胞内の酸化による負荷（ストレス）も強大になってしまいます。 これは以下のような慢性疾患の原因となる可能性が示唆されています。 慢性疾患の原因にもなる がん、動脈 ...

頭が痛かったらバファリンに手が出るよね。 心身の悩みや痛みがあって、薬に頼りたいのはわかる。 バファリンは痛みの成分に早く効きます。あくまでも対症療法 もう少しいうと、痛みの成分であるプロスタグランジン、トロンボキサンなどの発生を抑制します。こういった物質をその機序は以下の通り。 という風に薬は体内の成分のインバランスを調整することが目的です。 痛みの原因の元をシャットダウンさせようとします。どうしてもの時は、使えばいいと思います。 ただ、頭痛持ちとか痛みがなかなか引かないなんて時は、予防することも考えて ...

DNA メチレーションって？   メチレーションとは数多くあるエピジェネティクスのメカニズムの1つです。 エピジェネティクス？？ もう舌が回らない感じがしますね・・ エピジェネティクスとは、 DNAの配列によらない遺伝子発現を制御・伝達するシステムおよびその学術分野のことである。すなわち、細胞分裂を通して娘細胞に受け継がれるという遺伝的な特徴を持ちながらも、DNA塩基配列の変化(突然変異)とは独立した機構である。このような制御は、化学的に安定した修飾である一方、食事、大気汚染、喫煙、酸化ストレス ...

薄毛に悩む人が一度は気になる「AGA」 薄毛のことなら→usugehttps://usuge.seven-7.jp/ 「AGA」はAndrogenetic Alopeciaといい、男性型脱毛症と訳されます。男性ホルモンと深い関係があります。このホルモンのことを『ジヒドロテストステロン（DHT）』といいます。DHTはテストステロンに5αリダクターゼという酵素が働いて生成されます。この酵素の働きを抑える作用があるのが亜鉛です。可能性レベル？図を参照m(_ _)m 鍼灸の効果「未病を治す」薄毛の原因にどう対抗す ...

鍼灸治療って少し恐ろしいとか、胡散臭いとかって認識をもっているかもしれません。特に針を体に刺すってなると、どんだけ痛いの？って思われるかもしれません。 針治療ってなんで効くの？ 針を体に刺すことで、なぜ気分が良くなったり、痛みが治まったりするんでしょう？ 考えてみてください。そんなに痛くて嘘くさいものが、2500年以上もの間、研究と実践を繰り返されるのかどうか？ 実際は、想像するほど激しい痛みを伴うものではありませんし、根拠が明確にされている効果が多いです。 鍼灸治療はなんでも治すというイメージを持たれて ...

昨日、通っていただいている患者さんから質問をいただきました。 「結局、どんな栄養をとったらいいの？」 難しくもあり、簡単な質問。🙂 基礎として頭に入れていること 僕自身がこれまで摂取してみたもの、普段摂っている栄養素を挙げてみると それが以下の通り。 名前だけ。 全部読まなくていいですからね。 EAA BCAA グルタミン ホエイプロテイン ソイプロテイン カゼインプロテイン Lカルニチン シトルリン アルギニン リジン クレアチン ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC ビタミンD ビタミ ...

  基本的に考えると「ATP」の不足。体が元気を作り出せなくなっている。という状態。 🍺 糖質やアミノ酸もエネルギーを作りますが、一番多く作ってくれるのが「脂肪」 いや、しっかり脂肪とってるよ！ お腹見てみ！ 🥓 ってなるかもしれませんが、偏ったものの食べ過ぎ、運動不足に加えて気をつけてもらいたいことが「カルニチン」の不足 ✨ アミノ酸の一種で、脂肪をATPに変換する際に必要になります。 カルニチンはリジンやメチオニンといったアミノ酸を材料にして体内 ...