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ビタミンB9葉酸には2種類ある。重要な違いがあるので気をつけて

妊娠したいと考えるなら健康になるような行動をされると思います。タバコ、お酒などをやめる。運動をするダイエットするサプリメントを飲むなかでもサプリメントを摂取する女性が増えているように思います。特に葉酸。この葉酸という栄養素のことを、理解して摂取していますか？葉酸とは？葉酸は、ビタミンB12と共に『血液を作るためのビタミン』として有名ですが、タンパク質や細胞の新生に不可欠なDNAやRNAを合成するための栄養素でもあります。厚生労働省の食事摂取基準によると、日本人女性の葉酸の推奨摂取量は1 ...

筋肉を増やすためには、ジム通いは必要？自宅トレで十分？

20代の頃は、簡単に体重減らせてたのに・・・昔痩せてたけど、いまはそうでもない人はそう言いますよね(^｡^) なんでか？ 1食抜いても減らないのはなんで？ 1つの原因として、そういう人は運動が嫌いで長い間、体を使っていないことが多い。となると、体重に占める筋肉の量が減っています。体を使った時の消費エネルギーは基本的には除脂肪体重に左右されます。なので、脂肪がつきまくって体は重くなっても、しんどいだけで、消費カロリーにはあんまり貢献してないと。すごく大柄な人がダイエットした時に「あんなに大きかったら5 ...

鍼治療が自律神経系に効果がある3つの理由を鍼灸師が徹底解説！

気分、血圧、体温、筋肉の収縮弛緩、呼吸、消化・・・・全部自律神経が関わっています。実は体で一番働いているかもしれません。そんな自律神経のバランスが崩れると体に症状が現れます。ひどくなると自律神経失調症などと診断を下されてしまいます。しかも、治りにくい。そんなとき、鍼治療の自律神経の効果も試してみませんか？鍼治療がなぜ自律神経に効果があるのか？鍼治療は2500年以上にわたり実践されながら伝承されてきました。多くの研究において、様々な障害に対する有益な臨床効果が証明されています。中医学の基本的概 ...

ダイエットで脂肪を減らしながらも筋肉を守るためのサプリの飲み方

トレーニングで脂肪を減らしつつ、筋肉を守るサプリまずはリストアップしますね。飲み方やおすすめメーカーは後述します！【トレ前1時間】プロテイン　25g 【トレ中】 ○　EAA　15g　（トレーニング中のドリンク（1〜2リットルくらい））トレ中のアミノ酸濃度をキープしておく。必須アミノ酸 ○カーボ　30g程度まで（トレーニング中のドリンク（1〜2リットルくらい））トレ中のパフォーマンスが落ちるのが気になる場合は、カーボをトレ中ドリンクに含む。グリコのCCDが胃腸の負担が少なくて優秀。【トレ直後】 ...

DNAのメチレーション：食事・栄養で病気を防ぐ？

DNA メチレーションって？メチレーションとは数多くあるエピジェネティクスのメカニズムの1つです。エピジェネティクス？？もう舌が回らない感じがしますね・・エピジェネティクスとは、 DNAの配列によらない遺伝子発現を制御・伝達するシステムおよびその学術分野のことである。すなわち、細胞分裂を通して娘細胞に受け継がれるという遺伝的な特徴を持ちながらも、DNA塩基配列の変化(突然変異)とは独立した機構である。このような制御は、化学的に安定した修飾である一方、食事、大気汚染、喫煙、酸化ストレス ...

鍼灸の効果と栄養【薄毛に亜鉛？】未病を治しましょ。

薄毛に悩む人が一度は気になる「AGA」薄毛のことなら→usugehttps://usuge.seven-7.jp/ 「AGA」はAndrogenetic Alopeciaといい、男性型脱毛症と訳されます。男性ホルモンと深い関係があります。このホルモンのことを『ジヒドロテストステロン（DHT）』といいます。DHTはテストステロンに5αリダクターゼという酵素が働いて生成されます。この酵素の働きを抑える作用があるのが亜鉛です。可能性レベル？図を参照m(_ _)m 鍼灸の効果「未病を治す」薄毛の原因にどう対抗す ...

鍼灸治療の効果とは？東洋医学と栄養の関係

鍼灸治療って少し恐ろしいとか、胡散臭いとかって認識をもっているかもしれません。特に針を体に刺すってなると、どんだけ痛いの？って思われるかもしれません。針治療ってなんで効くの？針を体に刺すことで、なぜ気分が良くなったり、痛みが治まったりするんでしょう？考えてみてください。そんなに痛くて嘘くさいものが、2500年以上もの間、研究と実践を繰り返されるのかどうか？実際は、想像するほど激しい痛みを伴うものではありませんし、根拠が明確にされている効果が多いです。鍼灸治療はなんでも治すというイメージを持たれて ...

痩せるための栄養は実は健康と美容のための栄養でもある。

昨日、通っていただいている患者さんから質問をいただきました。「結局、どんな栄養をとったらいいの？」難しくもあり、簡単な質問。🙂 基礎として頭に入れていること僕自身がこれまで摂取してみたもの、普段摂っている栄養素を挙げてみるとそれが以下の通り。名前だけ。全部読まなくていいですからね。 EAA BCAA グルタミンホエイプロテインソイプロテインカゼインプロテイン LカルニチンシトルリンアルギニンリジンクレアチンビタミンA ビタミンB群ビタミンC ビタミンD ビタミ ...

モヤモヤ血管とは？

モヤモヤ血管とは、痛みの原因部位にできてしまう「異常な血管」のことを言います。痛みや病気の原因になってしまう血管の存在が最近になってわかってきました。とくに五十肩や腰痛、膝の痛み、肩こりなどがある場所をしらべるとこの「モヤモヤ血管」があることが多い。これらの症状の共通点は「治りにくい」ということ。治りにくい痛みがあればそれは　「モヤモヤ血管」が存在しているかもしれません。このモヤモヤ血管を排除するには通常のマッサージや整体ではよくなりません。アメリカで開発された特殊なツールを使わないとできません。 ...

坐骨神経痛ではないかも？重症の場合のQ&Aまとめ

長引く腰痛なら強直性脊椎炎も疑ってみるその長引く腰痛、「強直性脊椎炎」では？危険度診断項目5つ腰痛で脊柱管狭窄症といわれたら腰痛と脊柱管狭窄症の関係と改善・予防のための2つの体操とストレッチ女性なら注意すべき腰痛腰痛を起こす「子宮脱」の2つの原因と尿もれも改善するケーゲル体操副甲状腺の機能が亢進するとおこる腰痛腰痛と副甲状腺機能亢進症の関係ついて知っておいて欲しいこと腰痛だからと楽観してると実はガンかもただの腰痛だと楽観してたら「多発性骨髄腫」と診断された件について妊婦は腰痛のケアをし ...

通院してるのによくならないのは、おかしいと思いませんか？

「諦めたのは何？」だから何年も同じ服を着回している。

諦めは全て「カラダ」に出ています欲しい服があるのに似合わない若い頃のように洋服が似合わなくなってきた。素敵な洋服を見たとしても、結局似合わないから諦める。どうせ似合わないんだったら、見に行っても仕方がない。だから何年も同じ服を着回している。女であることを諦めていませんか? 女性は花。人生の花。女性の特権は着飾ること。着飾っておしゃれして良いのです。ただ女性の役割は多く。 1個人でなくなることが常。〇〇ちゃんと呼ばれていたのに。 □□さんの奥さん。 △△君のお母さん。 ...

疲れやすくなった・・脂肪を燃焼して元気100倍！栄養素とは？

基本的に考えると「ATP」の不足。体が元気を作り出せなくなっている。という状態。 🍺 糖質やアミノ酸もエネルギーを作りますが、一番多く作ってくれるのが「脂肪」いや、しっかり脂肪とってるよ！お腹見てみ！ 🥓 ってなるかもしれませんが、偏ったものの食べ過ぎ、運動不足に加えて気をつけてもらいたいことが「カルニチン」の不足 ✨ アミノ酸の一種で、脂肪をATPに変換する際に必要になります。カルニチンはリジンやメチオニンといったアミノ酸を材料にして体内 ...

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【食事で痩せるダイエット】体脂肪が燃焼する上手なタンパク質のとり方

成功するダイエットの共通点は「食事」。野菜だけたべるとか、酵素ドリンクを飲んで、ファスティングするなど、無理にカロリーを減らすだけの食事はやめましょう。体脂肪を燃やす食事をして、しっかり燃焼させまくりましょう！トレーニングをする必要はありません。腰が痛い、膝が痛くて運動できない、動くのは嫌い！そんな方にこそおすすめ！！野菜よりたんぱくの質量を増やす筋肉や臓器を効率よく動かすことが代謝アップに繋がります。たんぱく質は身体のあらゆる部分の材料になります。たんぱく質が不足すると、筋肉を分解して、エネルギ ...

左側のお尻から脚にかけての激痛でたらい回し

左側のお尻から脚にかけての激痛で幾つかの整骨院、整形外科で診てもらいましたが、痛みが全く変わらず。そんな中、友達からチラシをもらって、杉本接骨鍼灸医を知りました。カウンセリングを受けるまでは、半信半疑でしたが施術の度に痛みも和らぎました。骨盤矯正をしてくれた整骨院もありましたが、全くの別物でした。そして、辛かった歩行も問題なくできるようになりました。歩けるって本当にすごいことです。感謝です！身体の状態も丁寧に、分かりやすく話してくださいます。自分の体の課題がはっきりとわかるので、日頃の食事 ...

妊娠中に30kg増えた。腰が痛くて産後骨盤の歪みも坐骨神経のスッキリ！

産後の骨盤がずっと頭のどこかできになっていました。授乳中に何となく腰に違和感ができ、早めに診てもらおうと思い予約しました。２歳の娘と一緒に行かせてもらいましたが、完全プライベートのため全然大丈夫でした。なによりも助かりました。持っていったオモチャを広げても誰にも迷惑がかからなったです。おもちゃに飽きた頃に、パソコンでいろんなアニメもみせてもらえました。おかげで、ゆっくりと施術を受けることができ助かりました！最初のカウンセリングでの説明も丁寧で初心者にも分かりやすかったです。説明していただい ...

朝6時からの長時間の清掃業は腰がつらいよ！

朝起きると腰が痛っ！！！清掃業という仕事柄、腰を曲げての作業が多くて腰に負担をかけているのはわかっていました。痛みがきつくて、毎朝、腰を丸めて起きるのが当たり前になっていました。整形外科や整骨院に通い、痛み止め、湿布、牽引や鍼、マッサージなど考えられること全てをためしましたが、一向によくなることはありませんでした。こちらには知り合いのおばさんから評判を聞き、紹介でお世話になりました。問診票の記入後、カウンセリングに時間をかけて詳しく症状や状態を確認してくださいました。施術はマッサージではなく、 ...

2人目の産後のケアで骨盤の歪みもスッキリ！

産後の骨盤の歪みとケアが気になって、お世話になりました。 2人目を産んでから授乳や抱っこで腰が痛くなってしまって、あちこちのエステや骨盤矯正に通いましたが、ほとんど効果がなく、育児をすると腰が痛くなって困っていました。ママ友の一人に聞いて、こちらにお世話になりました。親切に見てくれるという口コミが多かったのですが、本当にその通りで、とても丁寧に見てくれました。痛みが全くなくなるとは言いませんが、これまでのマッサージではなく、体を根本的に変えてくれる実感があります。通い始めた最初の1ヶ月は週に1度程 ...

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