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糖質制限・ロカボで痩せないときに考えること①「クレブス回路」

糖質もしっかり抑えている。運動もそこそこ取り入れている。でも体重も体脂肪も減らない。こういうケースが増えています。なぜ体重が減らないのか、ここでは原因と対策をお伝えしていきます。糖質オフをして、タンパク質を摂取して、脂質をしっかり摂取する。たしかに、きちんとやれば減量できる女性が多いです。それはそれでいいんです。代謝の回路がきちんと回っている証拠です。🙂 ただそうでない人がいる。そんな時に「胆汁酸」の質を考えてみましょう！代謝とは？ 3大栄養素と言われる「糖質・脂質・タンパク ...

【栄養素のチカラ】お酒がダイエットによくない本当の理由

ダイエット中にはお酒は禁止！そんなことを言われて、ダイエットを断念した人も多いはず。でも、なんでお酒がダイエットに悪いのか？と言われると・・・「なんで？」となりませんか？糖質の含有が少ない、ウィスキーや焼酎ならよくて、日本酒やビールは悪いなんてことも言われます。この記事では、アルコールとダイエットの関係を明らかにして、あなたのダイエットの成功を後押しします！ダイエット中にお酒がよくない理由とは？アルコールの代謝を知っておく（図1）肝細胞におけるアルコール代謝経路アルコールの主成分はエタノール ...

【栄養素のチカラ】鉄サプリの摂取の際に気をつけるべきこと

鉄サプリの摂取の際に気をつけるべきこと体内の鉄は、Fe2＋　Fe3＋のように二価と三価、2通りの形で存在します。 Fe2＋（二価の鉄イオン）は過酸化物が存在するとフェントン反応といって、ヒドロキシラジカルという物質を生成します。このラジカル（イオン、フリーラジカル）は、酸化力がとても強い物質です。体内に鉄が多いほど、フリーラジカルが増加し、細胞内の酸化による負荷（ストレス）も強大になってしまいます。これは以下のような慢性疾患の原因となる可能性が示唆されています。慢性疾患の原因にもなるがん、動脈 ...

子供の運動能力は何歳までに鍛えてあげればいいの？！

お子さんの運動神経が鈍いなって感じたことありません？あれ、こんなことくらいできるやろ？そう思っても仕方がないかもしれません。というのは子供が外で遊ぶ機会が減っていることと深い関係があります。ゴールデンエイジ子供の運動神経が一気に伸びる最も重要時期のことをゴールデンエイジと呼びます。9歳から12歳とされています。さらに、ゴールデンエイジの準備期間として「プレゴールデンエイジ」5~9歳、運動神経を安定させる「ポストゴールデンエイジ」12歳以上に分けられます。特に重要なのがプレゴールデンエイジとゴール ...

【CBD入門】ヘンプオイル・カンナビジオール｜おすすめプロダクト3選

カンナビジオール（CBD）という成分について聞いたことがありますか？もしかすると、慢性痛や不安がある方なら使っているかもしれません。商品の多くは、ヘンプ（麻）という植物から抽出した食用のオイルです。 CBD（カンナビジオール）という植物性栄養素を豊富に含んでいます。このCBDの健康や美容への効果が海外では大注目されています！！大麻はアメリカでは医療目的でも個人の使用についても州によって合法化されつつあります。その他の多くの国でも合法化されつつあります。大麻って違法でしょ？日本では「大麻」は違法で ...

【ダイエット失敗例】便秘で月に3回でたらいい方、体質変えたくて

「便秘がひどくて体重も体質も変えたかったけど」佐々山さん　44歳 44歳　158cm　62キロ 3月来院初回カウンセリング糖質をカットの方法、たんぱく質摂取、油の選択を説明。 2ヶ月は頑張って週に1回のペースで通ってもらうよう約束したものの、3月の初回、4月は9日までに2回。お祝い事が多く、友達との飲み会が続いてうまく指導通りにはできていない、夜更かしも続いている。運動も思い出すようにやるが、とても継続できているとは言えない。ラインにて連絡するも、忙しくこれない。がんばっているとだけ。そこか ...

【ダイエット成功例】階段を降りる時に右膝が痛くて痩せなさいと言われても

「痛みも体重も増えて行く一方だった」富田林市　今村さん　52歳階段の上り下りと右膝とスマホをみてる時の首の痛みが2月から続いてた。膝に関しては、整形外科にいっても痛み止めと「痩せなさい」という言葉だけ。それでもそのうち治るだろうと放置。それが4月になってもよくならない。それどころか、悪くなっていく。体重も全く減らない。スマホでなんとなく検索して、見つけたのが「杉本接骨鍼灸院」のダイエット。初回のカウンセリング初回のカウンセリングでは、糖質の摂取の仕方をメインに教えてくれました。テレビや雑誌な ...

【栄養素のチカラ】バファリンとプロテイン、からの鯖缶！

頭が痛かったらバファリンに手が出るよね。心身の悩みや痛みがあって、薬に頼りたいのはわかる。バファリンは痛みの成分に早く効きます。あくまでも対症療法もう少しいうと、痛みの成分であるプロスタグランジン、トロンボキサンなどの発生を抑制します。こういった物質をその機序は以下の通り。という風に薬は体内の成分のインバランスを調整することが目的です。痛みの原因の元をシャットダウンさせようとします。どうしてもの時は、使えばいいと思います。ただ、頭痛持ちとか痛みがなかなか引かないなんて時は、予防することも考えて ...

糖質制限しても体重も体脂肪も減りにくい場合の3つの対策

糖質制限を実践するとダイエットを成功する人はとても多いのですが、中にはなかなか減っていかない、ケトン体が得られないという方も多いです。この原因の一つとして、TCA回路というエネルギーを作る回路がうまく回せていないことがあります。難しく聞こえますが、少しの運動と食事やサプリの改善で効果が現れることも多いですので、糖質を抑えられるようになれば試してください。糖質オフしても体脂肪が減らない場合脂肪燃焼モードになりにくい人が少なからずいます。糖質を十分に減らした後の、ポイントは「油」の摂取の仕方。低糖、 ...

【義援金募集】台風19号の被害について　福島の知人のケース

2019年10月13日に福島の阿武隈川が決壊して、周辺の方が被災されました。私も写真や動画を見せてもらっただけですので、その被害は計り知れません。福島の山本忠臣先生福島の阿武隈川の近くで、被害が大きかったそうです。送ってもらった画像以下の通り。 13日午前 14日の午前の様子 14日午前の院内これからの復旧にかけての支援として義援金を送ります。ご協力をお願いいたします。

ビタミンB9葉酸には2種類ある。重要な違いがあるので気をつけて

妊娠したいと考えるなら健康になるような行動をされると思います。タバコ、お酒などをやめる。運動をするダイエットするサプリメントを飲むなかでもサプリメントを摂取する女性が増えているように思います。特に葉酸。この葉酸という栄養素のことを、理解して摂取していますか？葉酸とは？葉酸は、ビタミンB12と共に『血液を作るためのビタミン』として有名ですが、タンパク質や細胞の新生に不可欠なDNAやRNAを合成するための栄養素でもあります。厚生労働省の食事摂取基準によると、日本人女性の葉酸の推奨摂取量は1 ...

筋肉を増やすためには、ジム通いは必要？自宅トレで十分？

20代の頃は、簡単に体重減らせてたのに・・・昔痩せてたけど、いまはそうでもない人はそう言いますよね(^｡^) なんでか？ 1食抜いても減らないのはなんで？ 1つの原因として、そういう人は運動が嫌いで長い間、体を使っていないことが多い。となると、体重に占める筋肉の量が減っています。体を使った時の消費エネルギーは基本的には除脂肪体重に左右されます。なので、脂肪がつきまくって体は重くなっても、しんどいだけで、消費カロリーにはあんまり貢献してないと。すごく大柄な人がダイエットした時に「あんなに大きかったら5 ...

鍼治療が自律神経系に効果がある3つの理由を鍼灸師が徹底解説！

気分、血圧、体温、筋肉の収縮弛緩、呼吸、消化・・・・全部自律神経が関わっています。実は体で一番働いているかもしれません。そんな自律神経のバランスが崩れると体に症状が現れます。ひどくなると自律神経失調症などと診断を下されてしまいます。しかも、治りにくい。そんなとき、鍼治療の自律神経の効果も試してみませんか？鍼治療がなぜ自律神経に効果があるのか？鍼治療は2500年以上にわたり実践されながら伝承されてきました。多くの研究において、様々な障害に対する有益な臨床効果が証明されています。中医学の基本的概 ...

ダイエットで脂肪を減らしながらも筋肉を守るためのサプリの飲み方

トレーニングで脂肪を減らしつつ、筋肉を守るサプリまずはリストアップしますね。飲み方やおすすめメーカーは後述します！【トレ前1時間】プロテイン　25g 【トレ中】 ○　EAA　15g　（トレーニング中のドリンク（1〜2リットルくらい））トレ中のアミノ酸濃度をキープしておく。必須アミノ酸 ○カーボ　30g程度まで（トレーニング中のドリンク（1〜2リットルくらい））トレ中のパフォーマンスが落ちるのが気になる場合は、カーボをトレ中ドリンクに含む。グリコのCCDが胃腸の負担が少なくて優秀。【トレ直後】 ...

DNAのメチレーション：食事・栄養で病気を防ぐ？

DNA メチレーションって？メチレーションとは数多くあるエピジェネティクスのメカニズムの1つです。エピジェネティクス？？もう舌が回らない感じがしますね・・エピジェネティクスとは、 DNAの配列によらない遺伝子発現を制御・伝達するシステムおよびその学術分野のことである。すなわち、細胞分裂を通して娘細胞に受け継がれるという遺伝的な特徴を持ちながらも、DNA塩基配列の変化(突然変異)とは独立した機構である。このような制御は、化学的に安定した修飾である一方、食事、大気汚染、喫煙、酸化ストレス ...

鍼灸の効果と栄養【薄毛に亜鉛？】未病を治しましょ。

薄毛に悩む人が一度は気になる「AGA」薄毛のことなら→usugehttps://usuge.seven-7.jp/ 「AGA」はAndrogenetic Alopeciaといい、男性型脱毛症と訳されます。男性ホルモンと深い関係があります。このホルモンのことを『ジヒドロテストステロン（DHT）』といいます。DHTはテストステロンに5αリダクターゼという酵素が働いて生成されます。この酵素の働きを抑える作用があるのが亜鉛です。可能性レベル？図を参照m(_ _)m 鍼灸の効果「未病を治す」薄毛の原因にどう対抗す ...

鍼灸治療の効果とは？東洋医学と栄養の関係

鍼灸治療って少し恐ろしいとか、胡散臭いとかって認識をもっているかもしれません。特に針を体に刺すってなると、どんだけ痛いの？って思われるかもしれません。針治療ってなんで効くの？針を体に刺すことで、なぜ気分が良くなったり、痛みが治まったりするんでしょう？考えてみてください。そんなに痛くて嘘くさいものが、2500年以上もの間、研究と実践を繰り返されるのかどうか？実際は、想像するほど激しい痛みを伴うものではありませんし、根拠が明確にされている効果が多いです。鍼灸治療はなんでも治すというイメージを持たれて ...

痩せるための栄養は実は健康と美容のための栄養でもある。

昨日、通っていただいている患者さんから質問をいただきました。「結局、どんな栄養をとったらいいの？」難しくもあり、簡単な質問。🙂 基礎として頭に入れていること僕自身がこれまで摂取してみたもの、普段摂っている栄養素を挙げてみるとそれが以下の通り。名前だけ。全部読まなくていいですからね。 EAA BCAA グルタミンホエイプロテインソイプロテインカゼインプロテイン LカルニチンシトルリンアルギニンリジンクレアチンビタミンA ビタミンB群ビタミンC ビタミンD ビタミ ...

モヤモヤ血管とは？

モヤモヤ血管とは、痛みの原因部位にできてしまう「異常な血管」のことを言います。痛みや病気の原因になってしまう血管の存在が最近になってわかってきました。とくに五十肩や腰痛、膝の痛み、肩こりなどがある場所をしらべるとこの「モヤモヤ血管」があることが多い。これらの症状の共通点は「治りにくい」ということ。治りにくい痛みがあればそれは　「モヤモヤ血管」が存在しているかもしれません。このモヤモヤ血管を排除するには通常のマッサージや整体ではよくなりません。アメリカで開発された特殊なツールを使わないとできません。 ...

坐骨神経痛ではないかも？重症の場合のQ&Aまとめ

長引く腰痛なら強直性脊椎炎も疑ってみるその長引く腰痛、「強直性脊椎炎」では？危険度診断項目5つ腰痛で脊柱管狭窄症といわれたら腰痛と脊柱管狭窄症の関係と改善・予防のための2つの体操とストレッチ女性なら注意すべき腰痛腰痛を起こす「子宮脱」の2つの原因と尿もれも改善するケーゲル体操副甲状腺の機能が亢進するとおこる腰痛腰痛と副甲状腺機能亢進症の関係ついて知っておいて欲しいこと腰痛だからと楽観してると実はガンかもただの腰痛だと楽観してたら「多発性骨髄腫」と診断された件について妊婦は腰痛のケアをし ...

通院してるのによくならないのは、おかしいと思いませんか？

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