杉本敏男

糖質制限実践者では当たり前の事なのですが、外食するときの一番の贅沢はやはり肉です。(^｡^) 中でも焼肉は格別です！ その中でも特に贅沢な焼肉のお店を今回はレビューしたいと思います。 大阪を中心に店舗展開している「板前焼肉　一笑」です。 お店の入り口には、これでどうだ！と言わんばかりに、自信満々に美しい肉の塊がガラス貼りのショーケースの中に冷蔵されています。 これだけでも十分に期待が持てます。 今回は「板前焼肉　一笑」福島店でのレビューです。 雰囲気 「板前焼肉　一笑」福島店はJR大阪環状線福島駅から徒歩 ...

ダイエットのカウンセリングをしていると朝食のことを聞かれます。 特にシリアルやグラノーラはどうですか？という質問が多いです。 その中でもフルーツグラノーラいわゆるフルグラは朝食にすごく人気があるようです。 患者さんからの質問にもよく登ります。 しかし従来のものであると糖質が高めであるので、制限の対象になっていましたが、フルグラにも糖質オフのものが出たので実際に食べてみたレビューをしたいと思います。 普通のフルグラ。 フルグラとフルグラ糖質25%オフの違い 普通のフルグラとフルグラ25%の違いを表にしてみま ...

糖質制限のダイエット中であればチョコレートを食べるなんてタブーだと思っているかもしれません。 しかし、それは間違いです！ チョコレートには熱狂的なファンがいますから、それを我慢してストレスを溜めて爆発してしまった時に、ドカ食いしてリバウンドするということでは、元も子もありません。 だから、今回はあなたが爆発する前に、糖質制限中でも食べられるチョコレートをザーッと並べてみました！ 市販のチョコレートの糖質は？ 分かりやすくするために、対象の商品として明治の「メルティーキッス」をあげて糖質量を比較します。 明 ...

ローソンは、2012年から「ブラン（穀物の外皮）」を使用したパンを発売しています。 2017年10月末時点でシリーズ累計1億5000万個以上を販売している実績を持つ人気商品です。 ブランとは小麦など穀物の皮を粉にしているので、小麦粉に比べて糖質が少なく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。 糖質制限中でもブランパンは美味しく食べられるかどうかレビューします！ そもそもブランって何？ 小麦粉は小麦の外皮を削り取って中身を粉にしたものことです。それゆえ主成分はほぼデンプンです。 ...

瑠璃さん先生、糖質制限でダイエットをしてるんですけど、お昼から夜にかけてどうしてもお腹が空いちゃって！ チョコとかケーキなんて絶対に無理なのはわかってるんですが。 お腹空きすぎると我慢の限界にきちゃって。 どうしたらいい？ そうですね。お仕事だと夜8時や9時になるなんてざらにありますからね。 そういう時は我慢せずに間食してしまいましょう！ 今日は遅くなるかなーっていうような時は間食しましょ。 糖質制限には最適な間食があります。 それはナッツ類。 会社に居てても、ファミマ、ローソン、セブンイレブン、ミニスト ...

糖質制限をやり始めると体調が悪くなったり、頭がぼーっとするなど不調を訴える方も、まれにいらっしゃいます。 その原因はいくつかあるのですがそのうちのひとつがエネルギーの切り替えがうまくいっていないことがあります。 糖質に偏った食事からタンパク質や脂質を中心に食事を組み立てるようになりますから、その際に体にうまくエネルギーが回らないと不調を訴えます。 このエネルギー切れをできるだけ軽減するために、取り入れるべき油があります。 それが中鎖脂肪酸です。 今回は中鎖脂肪酸の中でも人気のある仙台勝山舘の「 MCT オ ...

まずは無料相談受付中。詳細はライン登録後に😁 この記事の編集者は↓です。 瑠璃さん先生、ダイエット中でもアーモンドだったら間食もOKって言ったでしょ？ はい。もちろん適量はありますけど、アーモンドを含むナッツ類は間食にしても大丈夫です。なかさん 瑠璃さんでも、私、食べ過ぎてしまって、体重のヘリが悪いから、「アーモンド効果」を勧められたんですよね。 アーモンド効果って色々種類あって、最初はどれがいいのかなやんじゃって、先生に聴きながら選んだんです。 そうですね！(^｡^)6種類はありますから ...

皆さんもご存知の方も多いと思いますがファミマではライザップとのコラボ商品をはじめ、様々な糖質制限スイーツを多く商品化してくださっています！ 気になるところはその味と糖質量です！ 美味しくてもダイエットできなければ意味がありませんし、糖質量が少なくてダイエットに向いているとはいえ、美味しくなかったら意味がありませんよね。 この記事では、糖質制限してるけど、やっぱりスイーツやめれない！でもダイエットが・・・という方のために、ファミマでとっても気軽に購入できるファミマスイーツの中でも、スコーンについてのレビュー ...

糖質制限をしているとパンや白米だけでなく、ラーメン、うどん、パスタ、そばなどの麺類も制限の対象になります。 麺類ってどうしても無性に食べたくなる時がありますよね〜。 糖質は抑えないといけない！でも、やっぱり食べたい・・・。 そんな時に糖質０麺はいかがでしょうか？ 今回は実際に試食してみての感想をお伝えします。 糖質０麺（とうしつぜろめん）の糖質量は？ 当然、糖質量はゼロです(^｡^) 原材料名から見ると主におからパウダーとこんにゃく粉から作られています。 一袋180 G あたり糖質が0、食物繊維がレタス約 ...

「糖質制限は痩せるよ！」という意見もあれば、「糖質を摂らないと老化が早くなる」という糖質の摂取について真逆とも取れる意見があります。 一体どっちが本当なの？と迷う方も多いかもしれません。 どっちが本当なのか調べても、情報が多すぎてよくわからなくなっていませんか？ ダイエットを成功させるためには、まず正しい情報を手に入れること。 正しい情報を仕入れることであなたのダイエットが成功する確率はグッと高くなります。 この記事では、ダイエットコーチングのプロとしての経験を踏まえて、本当に効果のある糖質制限の仕方をお ...