栄養

肺が八葉？　東洋医学的臓腑の考え方

『難経』（四十二難）では、次のように表現されています。「肺は重三斤三両，六葉両耳，凡て八葉，魄を蔵するを主る」＝肺は、重さが三斤三両、六つの葉と二つの耳、全部で八つの部分から構成されている。魄を蔵するを主（つかさど）る肺は五臓のなかでも最も高いところにある。『素問』でへ「肺者蔵之蓋也（肺は臓の蓋なり）」とされ、また別名として“華蓋”という名もある。「華蓋」は君主など偉い人に、さす柄の長い日傘を指すこともある。関連経穴　任脈　CV20　華蓋

任脈の経穴　Concepition Vessel（CV）　24穴

督脈の経穴任脈(Concepition Vessel;CV)は「陰経の海」といわれ、諸陰経を統括する作用をもちます。その流注により、経穴の主治は 1．泌尿・生殖器系の諸症状 2．消化器系の諸症状 3．胸部の心肺疾患や頚部の咽喉疾患、顔面下部の知覚・運動障害等以上の三つに大別ができる。中でも特に、下腹部の諸経穴は泌尿・生殖器系、婦人科の疾患に、腹部の諸経穴は消化器系の疾患によく用いる。一部の経穴は強壮作用や沈静安神作用もあります。 [su_accordion] [su_spoiler title=" ...

【首、腰、手足がつる】子供の頃から野菜中心の食事を続けた結果

2021年　9月子供の頃から野菜中心の食事を続けた結果この女性は 50代、151cm、39kg 主訴は首と腰の痛み常時、手足がツルということでした。マッサージしても整体に行ってもその場限りでよくならない。と。問診で食事内容を聞き出すと体を作っているのはタンパク質です。野菜ばかりだとタンパク質が不足してしまう場合が多い。この女性の場合、かなりの「痩せ」体質。体内に新しいタンパク質が入ってこない。極端に、脂肪も筋肉も不足している状態。問 ...

【肌のくすみからガンのリスクも高める】糖化の危険性AGEsの正体と対策方法

https://youtu.be/ueGTSsyY-_w &n ...

督脈の経穴　Governor Vessel　28穴　

督脈　28穴　Governor Vessel 督脈は「諸陽の長」とよばれ、全身の陽気が集まるところ。督脈は胞中(小骨盤腔)に起こり、会陰部に出て、後正中線上を尾骨先端から腰部、背部、後頚部と上り、外後頭隆起直下〔風府〕に至り悩に入る。さらに頭部正中を通り、頭頂部〔百会〕に上り、顔面部正中を経て、上歯齦、上唇小帯の接合部〔齦交〕に終わる。陽脈の海と呼ぶ。 [su_accordion][su_spoiler title="1 長強" open="no" style="default" ico ...

令和4年！幸運を掴んで、ダイエット成功する食べ物ランキング12

セロトニンを高める他の方法セロトニンレベルを上げる方法は、食品とサプリメントだけではありません。エクササイズ定期的な運動が抗うつ効果をもたらす可能性があることがいくつもの研究でわかっています。日光日光に浴びることも季節性うつ病の治療法の一つです。る研究では、日光を浴びるとセロトニンレベルが上がることが示されています。睡眠を良くしたり、気分を盛り上げたるために、日光を浴びながら、外を散歩するなども必要です。腸内細菌食物繊維や発酵食品が豊富な食事は、腸内細菌の餌になり腸内環境を整えます。（プ ...

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング11

含有量が豊富な食品はその成分を増やすのか？トリプトファンを多く含む食品を食べることで、セロトニンレベルを高めることができるかというと注意すべき点があります。たんぱく質、鉄分、リボフラビン、ビタミンB6を多く含む食品はすべて、大量のトリプトファンを含む傾向があります。このアミノ酸を多く含む食品は、それ自体ではセロトニンを高めることはありません。インスリンの分泌が、アミノ酸の吸収を促進し、血中にトリプトファンを増やします。高トリプトファン食品に血糖値をあげすぎない量と質の炭水化物を取り入れると、セロ ...

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑩

鶏肉鶏肉、とくに胸肉にはトリプトファンが多く含まれます。 100gあたりのトリプトファンの含有量は鶏 270mgです。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑨

ナッツ類すべてのナッツにはトリプトファンが含まれているので、適量をおやつにするには最適ですね。研究によると、1日に一握りのナッツを食べると、ガン、心臓病、呼吸器系の問題による死亡リスクが低下する可能性があるという報告があります。ナッツ類は、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質の優れた供給源でもあります。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑧

サーモンサーモンにもトリプトファンが豊富に含まれます。サーモンは、オメガ-3脂肪酸も多く含むので、コレステロールのバランスをとり、血圧を下げるなどほかの利点もあります。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑦

豆腐大豆製品はトリプトファンの豊富な供給源です。豆腐は、レシピも豊富に存在するので、使い勝手がよいですよね。肉や魚などのタンパク源の代わりにもなります。菜食中心の方にとっても、貴重なタンパク源、トリプトファンを摂取することができます。豆腐はカルシウムも多く含まれている点もメリットです。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑥

パイナップルパイナップルには、セロトニンが多く含まれることは、何年も前から知られています。注意点として、パイナップルは新鮮なうちに摂取してください。トマトのような他のいくつかの野菜や果物の場合、熟すにつれてセロトニンが増加します。しかし、パイナップルは、新鮮なうちに摂取する方が効率よくセロトニンを補うことができます。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング⑤

チーズチーズはトリプトファンを多く含みます。チーズ入りのオムレツなんて、最高ですね。プロセスチーズ1切れ（約20g）にも50mg程度含まれるので、おやつにチーズなどを取り入れることでトリプトファンを簡単に補給できます。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング④

大豆大豆（いり大豆/黄大豆）には、100gあたり550mg含まれています。納豆、おから、豆乳、きな粉などの食品や味噌、しょうゆなどの調味料もあります。煮豆にしたり、豆ご飯を作ったり。またお豆腐や厚揚げ、大豆が原料の加工食品を取り入れると良いですね。おから粉もお好み焼きや揚げものの衣などにも利用できるので便利ですよね。ただ、過剰に摂取するとガスが溜まりやすいので注意です。

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング②

セロトニンを作る栄養素「トリプトファン」セロトニンを作るために必要な栄養素は、トリプトファン。トリプトファンは必須アミノ酸なので、食事から取り込まないと体内で作られません。「セロトニン」で幸せになるためのポイントセロトニンの分泌には、材料のトリプトファンが重要ですが、トリプトファンを多く含む食べ物を摂取するだけでは意味がありません。体内でセロトニンの合成を促進するビタミンB群（特にB6）を同時に摂取する必要があります。セロトニンまたはトリプトファンを多く含む食品

令和4年！幸運を呼びまくるダイエットのための食べ物ランキング③

タマゴタマゴのタンパク質は、体内のトリプトファンのレベルを大幅に増やしてくれる可能性があります。特に、卵黄にはトリプトファンが多く含まれます。さらに卵黄には、以下の栄養素もとても豊富に含んでいます。チロシンコリンビオチンオメガ3脂肪酸など

令和4年！幸運を掴んで、ダイエット成功する食べ物ランキング

幸運を引き寄せるためには、遺伝子から喜んで行動すること。そのためには、何をするにも「幸せを感じる」ことが重要。では、この「幸福感」はどこから来るのでしょうか？幸せは食べ物から幸せを感じたり、やる気が起こるのは、脳内の伝達物質が適量分泌されているから。なかでも、三大神経伝達物質のひとつである「セロトニン」は、体内でとても重要な役割を果たしているんです。セロトニンの働きは、肉体や精神の安定を図ったり、睡眠にも関与しています。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、幸運を引き寄せるための必須成分と ...